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- 尋求精神科醫師或心理師的幫助：心理醫生、諮商心理師、臨床心理師可以幫助您評估情況，並製定適當的心理治療方案。 保持穩定的作息和生活習慣：維護固定的睡眠時間，進行體育鍛煉，保持健康的飲食。 與親友和愛人保持聯繫：和家人和朋友保持溝通，分享您的感受和經歷。
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輕度躁鬱症會影響工作嗎?
2019年11月27日 · 睡眠的需求降低. 自我膨脹的自尊或講話異常誇大. 講話講得又快又多，而且無法停止. 天馬行空的想法、跳躍的想法. 容易分心、無法專注. 精力異常旺盛. 過度進行可能造成痛苦行為的活動（例如：亂買東西、亂投資、捐出自己大量的財產） 輕躁症和躁症發作的主要差異在於「患者能不能夠自我控制」。 在輕躁的狀況，患者表現得會像精力旺盛、自信滿滿、多話，但還是可以維持正常的生活，旁人不會覺得有太大的問題，通常是感覺這個人最近怎麼這麼嗨而已。 但真正的躁症發作時，患者往往已經沒辦法控制自己的行為，會做出無法承擔後果的事情，影響到自己的社交和工作。
2020年11月16日 · 「韓國精神科醫生的精神科醫生」之稱的精神科醫院院長金惠男指出，躁鬱症是憂鬱症的一種，由於情緒、思想、行為等在兩個極端之間穿梭，因此又稱為「兩極性障礙」。 延伸閱讀： 紓壓三部曲 別讓「鬱卒」蔓延成「憂鬱」 躁鬱症患者經歷了情緒或行為過度上漲的「躁症期」之後，就會進入「鬱症期」，由於「躁症期」耗盡了所有能量，進入「鬱症期」後，就會什麼都不想做，覺得了無生趣，莫名其妙地感到煩躁，不安的症狀也會增加。 一般來說， 躁鬱症患者所經歷的憂鬱症，比單純的憂鬱症更危險，因為這種情緒起伏更大。 相較於由正常狀態進入憂鬱症時期，在能量充沛的激昂狀態下進入鬱症期，其情緒起伏的絕對值要大得多，在變化過程中產生的混亂程度也更為嚴重。 由於情況更加不穩定，無論是本人或是人際關係，還是參與社會活動時，都很難預測其行動。
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憂鬱症是一種精神官能症，對人事物失去興趣甚至感到悲傷，且持續一段時間，初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的，多數人不會再難過低潮的情緒持續太久，但憂鬱症會維持相當長的一段時間，對於人的感受、行為和思考都會造成影響，嚴重的會造成身體機能問題，影響正常的起居生活、睡眠和工作(1)。
台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀，其中只要有5個症狀持續超過兩週，且大部分時間都有達到標準，就要小心得到憂鬱症。 憂鬱症症狀包括(2)： 1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少：提不起興趣 3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡 5.精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢 6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差 7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法 8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心 9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫 如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康，正向面對積極改善。
臨床研究分析會造成憂鬱症的原因，大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素，且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 基因遺傳：家族性精神病史 生理因素：腦內傳導物質傳導異常、內分泌異常和大腦結構改變、女性荷爾蒙等 後天生活因素：生活壓力、不良飲食習慣、錯誤認知、疾病導致等 研究發現罹患憂鬱症的患者有將近40％有家族遺傳(3)。而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質，且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療，如血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrin)、多巴胺(Dopamine)在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色(4)。此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因...
臨床研究會利用病患健康問卷-9(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)來協同其他方式幫助評估罹患憂鬱症的風險(8)，這個簡易量表可以提供大家做為自我評估，如果懷疑有憂鬱症傾向請立即就醫諮詢醫師：
如果是短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力，為情緒找一個出口減輕負擔，或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。但倘若心理或生理已經超出自我的負荷，甚至逐漸失控，影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。 在台灣也有許多心理諮商的單位，可以透過網路或是電話得到一些協助，這些單位都有專業人士可以協助開導和關懷，以及提供後續相關醫療的建議： 1. 張老師專線1980 2. 生命線1995 3. 衛生福利部安心專線1925 4. 家庭照顧者關懷專線0800-507272
治療憂鬱症在醫學治療上的目標是改善大腦調節情緒的能力，常會使用藥物作為治療的手段，常見的抗憂鬱藥物大約分為四類，分別是三環抗鬱劑(TCA)、選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)、正腎上腺素與血清素回收劑(SNRI)以及其他類，藥物大多作用為增加神經傳導物質的濃度，服藥時間約3-4週才有明顯成效，通常需持續服用至少3-6個月，而抗憂鬱症藥物副作用多且每個患者反應不一，所以建議患者服藥切勿自行亂停藥，須遵照醫生指示，免得未達效果又容易復發(9)。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用，醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者，比起藥物治療具有更持久的作用，且多數病患會優先選擇心理治療的方式，心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣(10)。運動在臨床中也發...
預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族群，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的(12)。有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的，此外研究提出除了心理和用藥等常規做法，因憂鬱症成因相當複雜也多變，所以建議改變生活型態，像是適時紓壓給予適度休息，遠離促發憂鬱症環境，以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重(13)。 先前提到營養素缺乏不均衡也會導致憂鬱症發生，因此有研究提供以下5個重要的飲食建議來預防憂鬱症的發生(14)： 1. 飲食組成可以參考地中海飲食、挪威飲食和日式飲食 2. 增加蔬果、豆類、全穀類和堅果種子的攝取 3. 增加Omega 3脂肪酸的食物攝取 4. 以對健康有益食物...
許多憂鬱症患者或是其親友都會想要了解，憂鬱症發作時怎麼辦，您可以考慮以下幾項有助於改善情況的建議： 尋求精神科醫師或心理師的幫助：心理醫生、諮商心理師、臨床心理師可以幫助您評估情況，並製定適當的心理治療方案。 保持穩定的作息和生活習慣：維護固定的睡眠時間，進行體育鍛煉，保持健康的飲食。 與親友和愛人保持聯繫：和家人和朋友保持溝通，分享您的感受和經歷。 嘗試輕鬆的活動：如閱讀、畫畫、音樂等，以幫助放鬆和改善情緒。 避免自我責備：鼓勵自己，不要對自己過分批評。 如果您正面臨危及生命安全的情況，請立即尋求幫助，例如撥打國家危機熱線或就近的醫療機構尋求幫助. 如果您的親友或他人出現憂鬱症發作症狀時，重要的是要支持和理解他們，提供支持與鼓勵，避免批評或評判他們。 憂鬱症發作如何自救的9種方法.
2021年10月6日 · 我們想讓你知道的是. 面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。 當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。 然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！ 」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。 收藏文章 訂閱此作者. 面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。 當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。 然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！ 」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。
2023年5月15日 · 躁鬱症又稱雙相情緒障礙，和憂鬱症不同的是躁鬱症患者會在躁期和鬱期間來回擺盪，躁鬱症症狀有哪些？ 發作怎麼辦？ 躁鬱症會好嗎？ 一次看懂躁鬱症成因和治療用藥。 2023-05-15. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 躁鬱症（英文 Bipolar disorder）是一種「雙相情緒障礙」，也被稱為「雙極性情感性精神病」，最大症狀特徵是在極端的狂喜和悲傷間交替。 躁鬱症症狀分躁期、鬱期. 談到躁鬱症的症狀，需要先拆解「躁」和「鬱」這兩種極端的情感狀態。 躁和鬱是相反的情感，在躁鬱症的病人身上，這兩種情感會以非常極端的方式 反覆出現，持續數天、甚至好幾個禮拜 。
2020年2月5日 · 認識憂鬱症症狀與治療方法，幫助憂鬱症患者走出來. 作者: MedSchool / 2020.07.03 / 最新科研. 根據世界衛生組織（WHO）2020年發表，憂鬱症為影響全世界的前三大嚴重疾病，需要被高度重視。 憂鬱症會造成一個人生活上的失能以及嚴重的家庭社會經濟負擔， 根據統計調查約有三分之二的憂鬱症患者曾經企圖自殺，約有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺，而自殺身亡者在生前有診斷出憂鬱症則是高達87% 。 此外統計調查也顯示國人的自殺比率是逐年攀升，由此可以推斷出憂鬱症患者也是不斷的增加 [1] 。 憂鬱症是比糖尿病或是高血壓來得更常見，但卻容易被忽略的精神疾病！ 目錄. 什麼是憂鬱症？ 憂鬱症的定義是？ 為何憂鬱症容易被忽略？ 導致憂鬱症的原因. 生理因素.
