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懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？懷孕初期什麼食物需要避免？想要寶貝在肚子裡健康成長，就來看看0-12週懷孕初期
2021年6月25日 · 懷孕初期的7項飲食原則. 1. 均衡飲食、少量多餐. 2. 適當增加攝取重點營養素. a.蛋白質. b.葉酸. c.維生素D. d.維生素B12. e.鎂. f.碘. g.鐵. 3. 油膩、刺激性食物要避免. 4. 避免生食及加工食品. 5. 避免飲酒及含酒精的食物. 6. 適量飲用咖啡因飲品. 7. 新手爸媽會過敏的食物都不可食用. 孕期0-3個月注重營養素的補充. 懷孕分為三期，第一期為12週以內，第二期為13-24週，第三期為大於25週。 懷孕初期時，寶寶才剛開始生長發育，需要的營養還不是太多，一般來說到了懷孕第9週，胎兒才會成形，因此 準媽咪不需要過多額外的熱量，而應該更講究關鍵營養素的攝取 ，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多。 初期體重增加1-2公斤為宜.
懷孕初期飲食原則一：蛋白質. 因胎兒開始發育，建議自懷孕初期開始，每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項：利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒，提供睡眠體質、提升免疫力，維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二：礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多，其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘：孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生，可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展，嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘，例如：海帶及海藻等，平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵：孕期中鐵質攝取不足，可能會照成貧血，提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。
2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸
2024年1月8日 · 懷孕初期孕媽咪要注意營養均勻全面補充、搭配健康食材，以及建立正確的補充營養方式，才能給胎兒提供足夠的營養，幫助寶寶健康成長喔。 最後給各位孕媽咪關於5大懷孕初期飲食建議，一次了解懷孕初期該吃什麼比較好： 1.注意儲存足夠的優質蛋白。
2024年3月21日 · 孕期熱門話題:了解懷孕初期飲食的重要性,對於確保母體和胎兒健康發展至關重要。 獨特視角:探索孕肚媽媽的飲食秘訣,包括如何平衡營養攝取及避免有害物質。 新興趨勢:隨著科學研究進步,懷孕初期的營養指南也在不斷更新。 跟上最新趨勢,讓你和寶寶都能得到最佳照護。 根據美國國家醫院組成部分之一 - 國立衛生院 (NIH) 的數據,建議懷孕初期每天至少需要400微克的葉酸來預防神經管缺陷。 本文從多角度出發，詳細介紹了懷孕初期飲食的重要性、實用策略與最新科研趨勢。 無論是對於那些正處於人生這一階段或計畫未來走向母職路上的女性而言， 了解這些關於如何安全又有效地滋養自己和未來後代的信息都是極其有益且必要的。 目錄. 孕期熱門話題：懷孕初期飲食全解析. 獨特視角：孕肚媽媽的飲食秘訣.
2023年7月20日 · 懷孕初期，寶寶對於熱量的需求不多，因此 孕婦初期不需特別增加熱量攝取，均衡飲食並注意補充足夠關鍵營養素即可 ，以免懷孕初期體重增加太多，提升後續生產風險。 以下說明懷孕前3個月，6大類食物的每日建議攝取量，孕媽咪只要跟著飲食原則吃，就能達成每日營養需求： 懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗. 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且 至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、大麥小米、燕麥、大麥、蕎麥等 。 全穀類食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動、使排便順暢，避免孕媽咪因為孕期體質變化，出現消化異常的情形。 懷孕初期飲食原則2：豆魚蛋肉類6份.
