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  2. mombaby.tw › article5141懷孕初期飲食及注意事項 | 媽媽育兒百科

    一、懷孕要注意體重管理. 1、計算體重： 每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。 2、掌握體重 ：建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好早晨一次，晚上一次，並將每天資料記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。 3、少食多餐： 有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。 4、健康飲食： 即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

  3. mombaby.tw › article10785懷孕初期飲食及生活七原則 | 媽媽育兒百科

    懷孕初期要特別注意飲食原則及生活要點。 延伸閱讀： 懷孕怎麼判斷？ 初期症狀報妳知！ 延伸閱讀： 懷孕初期：孕婦飲食生活注意. 二、懷孕早期的飲食原則. 1、誘發孕婦食欲. 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。 小百科： 米粥、烤麵包、餅乾能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等有止吐作用，可適量食用。 2、幫助消化吸收. 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。 小百科： 懷孕反應較重的孕婦想吃就吃。 比如睡前和早起坐在床上吃幾塊餅乾等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。 3、調整烹煮口味.

  4. mombaby.tw › article9491懷孕初期：孕婦飲食生活注意 | 媽媽育兒百科

    1、合理應對反應. 懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食慾下降等現象，這屬於正常的生理現象，此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。 2、飲食少量多餐. 懷孕後已經是兩個人在吸收營養了，所以很容易感覺到肚子餓，此時不必刻意多吃或少吃，秉持少量多餐的原則，隨身帶一些食物，餓的時候拿出來吃。 知識家： 要注意保證孕期營養，合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。 3、性生活要節制. 孕期更應該注意清潔私密處的衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔，同時注意室內空氣流通。 夫妻兩性生活也要有所節制。 孕初因尚不穩定，前三個月要特別注意。 延伸閱讀： 懷孕期孕吐原因及護理方法. 4、遠離輻射物質. 電腦、電視、手機等電器均有放射線對胎兒或多或少產生影響，因此孕婦最好少使用這類產品。

  5. mombaby.tw › article3517懷孕早期飲食原則及注意 | 媽媽育兒百科

    一、懷孕初期生活準則. 1、孕早期減少性行為. 在妊娠早期為了寶寶的安全，要儘量減少房事。. 一般來說，最好在前三個月不要有性行為，尤其是如果有一個歷史的出血或流產跡象。. 2、懷孕期避免喝咖啡. 懷孕期間最好避免咖啡因的攝入。. 食品標準局建議 ...

  6. mombaby.tw › article2603懷孕初期要注意哪些事項？ | 媽媽育兒百科

    導讀： 懷孕初期通常指懷孕前三個月，由於胎兒剛剛形成，孕婦飲食要注意營養，生活上也要注意調節，稍有不慎就會導致流產現象。 本文針對懷孕初期，飲食補充及生活注意事項加以整理，準媽媽們我們一起來關心。 懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食慾下降等現象，此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。 2、孕期飲食應少食多餐： 懷孕後已經是兩個人在吸收營養了，所以很容易感覺到肚子餓，此時不必刻意多吃或少吃，秉承少食多餐的原則，隨身帶一些食物，餓的時候拿出來吃。 同時要注意保證孕期營養，合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。 3、兩性生活適可而止： 孕期更應該注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔，同時注意室內空氣流通。 夫妻兩性生活也要有所節制。 4、遠離輻射、放射線：

  7. mombaby.tw › article7920準備懷孕前 飲食營養14建議 | 媽媽育兒百科

    我們一起來關心。 一、孕前營養飲食要素. 1、飲食回歸自然. 準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。 2、飲食上多樣化. 不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。 因此食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。 女人想要懷孕，各方面的飲食營養要均衡。 3、懷孕補鈣重要. 懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。 若孕前未攝入足量的鈣，孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。 孕婦因鈣流失過多，可能患骨質軟化症、抽搐等，應多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。 延伸閱讀： 懷孕前飲食禁忌 準爸媽不可不知. 4、精子卵子活力.

  8. mombaby.tw › article14438懷孕初期飲食 孕婦別亂攝取 | 媽媽育兒百科

    一、懷孕初期應該要多吃的食物. 1、富含葉酸食物. 即使醫生可以規定妳攝取葉酸補充片，但是妳還是需要多吃富含葉酸的食物，因為它對維持懷孕以及胚胎的發育很重要，像是馬鈴薯、雞蛋、豆類、蔬菜等。 2、吃維生素B6. 這種特殊的維生素在懷孕初期非常重要，它可以幫助抑制噁心和嘔吐。 富含維生素B6的食物像是香蕉、堅果、魚、花生醬、粗糧等等。 孕婦一定要多吃水果。 3、盡量多吃水果. 水果是一種超級食物，沒有脂肪，還含有豐富的營養物質，是健康懷孕的首選食物。 它們含有維生素、水分、纖維和抗氧化劑，確保自己每天吃3份。 4、吃一些乳製品. 如果妳能消化牛奶，它是蛋白質、維生素、鈣、水、健康脂肪、葉酸和維生素D很好的來源。 乳製品像是優酪乳、起士，妳也可以選擇喝牛奶。

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