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懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？懷孕初期什麼食物需要避免？想要寶貝在肚子裡健康成長，就來看看0-12週懷孕初期
2021年6月25日 · 懷孕初期的7項飲食原則. 1. 均衡飲食、少量多餐. 2. 適當增加攝取重點營養素. a.蛋白質. b.葉酸. c.維生素D. d.維生素B12. e.鎂. f.碘. g.鐵. 3. 油膩、刺激性食物要避免. 4. 避免生食及加工食品. 5. 避免飲酒及含酒精的食物. 6. 適量飲用咖啡因飲品. 7. 新手爸媽會過敏的食物都不可食用. 孕期0-3個月注重營養素的補充. 懷孕分為三期，第一期為12週以內，第二期為13-24週，第三期為大於25週。 懷孕初期時，寶寶才剛開始生長發育，需要的營養還不是太多，一般來說到了懷孕第9週，胎兒才會成形，因此 準媽咪不需要過多額外的熱量，而應該更講究關鍵營養素的攝取 ，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多。 初期體重增加1-2公斤為宜.
2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸
2023年7月20日 · 到底懷孕初期要吃什麼？孕婦飲食有哪些禁忌呢？ 今天就讓Andrea營養師帶你了解懷孕初期飲食原則、孕婦飲食禁忌與營養補充，幫助孕媽咪們順利攝取孕期所需營養，為寶貝的成長道路做好萬全準備。 懷孕初期飲食怎麼吃？均衡攝取6大類食物
那到底懷孕初期要吃什麼？ 孕婦飲食有哪些營養原則與禁忌呢？ 身為孕媽咪打使的8more整理飲食原則，讓妳了解吃什麼食物可以補孕期所需營養，常外食的孕婦媽咪也可照孕期飲食的典範食物去購買餐點或點心哦！ 懷孕初期飲食原則一：蛋白質. 因胎兒開始發育，建議自懷孕初期開始，每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項：利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒，提供睡眠體質、提升免疫力，維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二：礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多，其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘：孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生，可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展，嚴重的話可能會增加流產的風險。
2024年3月21日 · 懷孕初期飲食吃什麼？解析孕婦飲食原則與4大禁忌，奠定寶寶成長基礎 看完懷孕初期6大類食物的建議攝取量後，接下來要介紹5種有助於胎兒生長的關鍵營養素與食物來源，孕媽咪飲食中可多選擇食用。 若是胃口較小、食慾不佳，則 ...
2023年2月14日 · 一般在懷孕初期，吃懷孕前的份量就足夠了；懷孕中期以後，就要注意每天的飲食需要多加 300 大卡的熱量。 額外補充蛋白質 吃紅肉補鐵. 不過從懷孕一開始，每天就需要增加 10 克的蛋白質攝取，因為胚胎是由蛋白質組成。 蛋白質包括魚肉、蛋類、豆製品。 但是肉只能吃白肉嗎？ 事實上，孕婦紅肉攝取要增加。 所謂紅肉就是我們看它在還沒煮之前是紅的，像是牛肉、羊肉、 豬肝 ，屬於含鐵量很高的食物。 郭醫師舉例：「臨床上有個孕婦，她第一次產檢的血色素是 12 ，屬於正常，但到生產前再做產檢時，她的血色素就掉到八。 原來因為她公公婆婆覺得白肉很養生，所以懷孕期間都只給她吃白肉，像雞肉、魚肉，但它們的鐵質對於孕婦來說是不夠的。 所以如果妳懷孕期間只吃白肉，一般要生的時候很容易貧血。
