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  1. 懷孕初期飲食 相關
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  1. 懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食偏食」,要均衡飲食,吃多樣化的食物,才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶。 建議可以多吃蔬菜水果,吃適當的粗糧和雜糧。

  2. 2021/3/28 · 懷孕1~3個月的初期,是胚胎形成各個器官的重要時期,建議孕婦初期飲食可以補充葉酸幫助胎兒神經管發育、食用B6有助減輕孕吐、B12能健全胎兒神經系統、補充碘可避免寶寶生長遲緩及大腦、神經發育方面的障礙。

  3. 懷孕初期是寶寶發育的重要階段,寶寶的五官、心臟及神經系統此時開始形成,這時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身,因此,建議媽媽在孕初期時定時、定量、均衡飲食即可,無需額外攝取過多熱量,懷孕會建議可以多補充以下營養素。 1、葉酸

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  4. 孕婦飲食最重要的原則就是「不過量」,均衡攝取懷孕所需營養 懷孕初期吃這些食物會流產? 懷孕初期流產機率高,孕婦最擔心「寒涼食物」會導致流產,網路也查到一清單的「滑胎食物」。最常聽到:螃蟹、薏仁、木瓜會流產,其實任何食物「不過量」,都

  5. 葉酸是一種水溶性維生素,能幫助胎盤形成並讓胎兒的身心正常發育,因此在懷孕初期必需加強葉酸的攝取量,以免引起貧血或出現脊骨缺憾的風險。

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    • 活性葉酸。孕前:每日1顆。孕初期:每日1顆。孕中期:每日1顆。孕後期:每日1顆。哺乳期:每日1顆。注意事項:於早上餐後食用,本產品為素食。
    • 孕哺綜合維他命。孕前:每日1-2顆。孕初期:每日1-2顆。孕中期:每日2顆。孕後期:每日1-2顆。哺乳期:每日1-2顆。注意事項:於早上餐後食用,維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。
    • 鈣鎂鋅加強錠。孕前:每日1-2顆。孕初期:每日1-2顆。孕中期:每日2顆。孕後期:每日2顆。哺乳期:每日2顆。注意事項:於早上餐後或睡前食用,素食者不建議食用,鐵與鈣建議間隔約一小時食用。
    • 亞尼活力植物藻油DHA。孕前:每日1顆。孕初期:每日1顆。孕中期:每日2顆。哺乳期:每日2顆。注意事項:本產品為素食。
  7. 2020/7/21 · 所以懷孕初期飲食要以清淡為主,切忌過於進補、油膩,並且少食多餐。 忌生冷及涼性食物 飲食方面,一些食物孕婦是不適宜進食,包括刺身、生菜沙律、生肉、生雞蛋、生蠔、雪糕、乳酪等。

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    1、控制體重範圍

    每個人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍,這樣可以更加合理地控制體重。 小百科:建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好早晨、晚上各一次並將每天資料記錄下來,把每天吃的食物、數量記錄下來,這樣更容易清楚地掌握。

    2、保持健康飲食

    即使是懷孕後口味改變,特別喜歡吃油炸的食物,孕媽咪也要適可而止,油炸食品不但不健康而且屬於高熱量食物,容易被吸收而轉為脂肪。 小百科:有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食,認為主食熱量過高,而是每天用零食來填飽肚子,其實這樣更容易使體重增加。

    3、維持規律作息

    規律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,這樣很容易使體重增加,而且很容易影響到寶寶,那產後你的生活將更加難過了。

    4、不做劇烈活動

    孕婦加強運動可以增強體質。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成,這時最容易發生流產。因此,一定要選擇適宜的運動,如散步、柔軟體操等。 小百科:懷孕早期胚胎組織很脆弱,不合腳的鞋,容易受到外來刺激影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳,一旦摔倒容易引發流產。

    5、減少性生活數

    懷孕最初3個月,胎盤還沒有完全形成,孕婦體內孕激素分泌量還不夠多,最容易發生流產。性生活過頻或動作不輕柔,容易刺激子宮收縮而引發流產。

    6、腹痛快去醫院

    懷孕早期出現腹痛,有可能是發生宮外孕或流產。都是比較危險徵兆,應該重視。無論是急性腹痛還是慢性腹痛,均要儘早去醫院就診。

    1、吃魚寶寶聰明

    魚類對農藥與殺蟲劑吸收強,耐受性高,活蹦亂跳的魚體內農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。魚頭的危險性最大,準媽媽更要避開。

    2、水腫要少喝水

    出現小腿浮腫情況應注重營養合理搭配,多喝水確保腎臟功能正常,多餘水分才能有效通過泌尿系統排出,多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。 小百科:如果水腫嚴重的話,可以多吃些利尿消腫的食物,如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。

    3、疲勞泡熱水澡

    當滿身疲勞時悠閒地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時,真是既舒服乾淨又消除疲勞。但是對懷孕三個月的準媽媽來說,這樣做可造成畸形兒或低能兒。 媽媽育兒百科發表。圖片來源:來自圖庫pixabay

  8. 2020/9/2 · 育齡婦女:400微克。 準備懷孕婦女受孕前一個月至懷孕期間:600微克。 哺乳婦:500微克。

  9. 2021/4/15 · 懷孕初期準媽媽要補充葉酸,它是合成核酸所必需的元素,也是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。

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