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  1. 2024年11月25日 · 懷孕失眠怎麼辦? 為什麼總是睡眠不足呢? 懷孕前三個月, 胎盤剛形成,身體會加速工作,努力製造出適合胎兒成長的環境,為了製造更多血液給胎盤,心臟會跳更快,因此孕婦會感到疲倦,也睡更多,但卻永遠都感覺睡不飽。

  2. 2022年2月9日 · 孕期睡眠困擾,有機會藉由一些小技巧而改善。 讓我們從懷孕初期就開始重視睡眠品質,培養一些良好的習慣: 盡量維持固定的上床、下床時間,例如設定的作息時間為晚上11點至早晨7點,無論前一晚睡得如何,盡量每天仍維持7點起床,也盡量等到11點且有睡意的時候再上床。 推薦閱讀:失眠怎麼辦? 專家解決失眠10方法,失眠原因一次看. 白天適當小睡,有助於緩解疲憊及精神不濟。 但小睡不宜超過1個半小時為原則。 試著練習緩慢、放鬆的腹式呼吸,讓自己在半夜醒來時,能在較短的時間內再度入睡。 腹式呼吸也有助於穩定準媽媽的擔心、焦慮。 盡量在白天攝取充足的水分,下午5點過後就避免大量喝水,以改善夜間頻尿。

  3. 有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題,到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重,到底有什麼好的方法,可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗,和收集了一些相關資訊,幫大家做出了一些統整,希望可以協助大家

  4. 懷孕初期失眠讓你非常困擾嗎?你知道孕期睡眠很重要嗎?根據研究顯示,懷孕初期失眠與多項妊娠併發症有關!趕快利用這5招改善孕婦失眠吧!

  5. 懷孕失眠好難受,你知道懷孕失眠分為壓力、生理與病理嗎?不同的失眠需要不同的對應策略,趕緊看看這篇給的建議,找回一夜好眠的美好時光!

  6. 2024年5月27日 · 孕期失眠的原因是什麼,又該怎麼有效減緩失眠呢? 本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施,還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品,幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞,打起精神繼續好好生活。

  7. 2024年3月13日 · 了解懷孕失眠原因及改善方法,讓媽咪孕期都能輕鬆好眠。 懷孕的妳,有這些失眠症狀嗎? 懷孕期間體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙,懷孕初期時不少孕婦會出現孕吐症狀,睡覺時可能就會引發胃食道逆流,嚴重則會感到胸悶、,影響睡眠品質。 懷孕中後期因為子宮撐大、壓迫,導致下背部的壓力較大,血液循環變差,睡眠姿勢不正確,也使孕婦易感到腰痠背痛。 若孕媽咪食用過多油炸或重口味食物,容易消化不良增加消化系統工作的時間,會影響睡眠品質。 此外,懷孕後期寶寶快速成長,會吸收媽媽體內的鈣質,若媽咪鈣質不足,半夜容易出現抽筋的症狀。 (延伸閱讀: 【孕婦飲食禁忌】懷孕初期怕不小心吃錯東西流產? 孕婦到底什麼不該吃?

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