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2024年3月3日 · 命理老師艾菲爾就來破解6個常見懷孕禁忌，讓孕媽咪、準爸爸可以安心迎接寶寶到來。 1.未滿3個月不能說. 艾菲爾表示，會有這個說法是因為早期流產風險較高，不想讓外人知道或招來不必要的關注。 但其實，未滿3個月就告訴親友或同事，並不會影響胎兒的健康，反而可以得到更多的支持與協助。 如果孕媽咪有需要協助，隨時都可以分享你的喜訊。 2.不能參加婚喪喜慶....
深受大人小孩喜愛的草莓擁有高含量的維生素C，能增強健康保護力，並合成膠原蛋白，營養師更補充：僅只要吃10顆，就可達到成年人每日維生素C攝取需求量，營養價值相當驚人！ 孕婦媽媽的超級補品. Yan Krukau@pexels. 不僅美味，草莓也是孕期媽媽們最天然的補品！...
2024年3月24日 · Claire營養師表示，除了維持均衡飲食的原則，必須注意攝取優良蛋白質。 ．每日攝取量： 未懷孕的女性約攝取50公克；懷孕期間約攝取60公克。 ．食物來源： 奶類製品、蛋、魚、肉類、豆腐、豆漿等。 鈣質. 為建構胎兒骨骼發育的重要營養素，若孕媽咪缺鈣，無法足量提供胎兒的需求，胎兒就會轉而吸收母體本身的鈣質，使得孕媽咪體內的鈣質更不平衡，將會出現腿部抽筋、四肢無力等現象。...
No！ 憋尿. 懷孕後，體內荷爾蒙變化，容易導致陰道分泌物增加，再加上如果天氣悶熱，會陰部長時間處在悶熱、潮濕的環境下，很容易滋生細菌、黴菌，嚴重的感染會提高破水早產風險。 如果孕媽咪經常憋尿或水分攝取不足，更會提升泌尿道遭受感染的機率。 尤其現代人很容易因為生活忙碌，而養成習慣性憋尿的壞習慣，等到過了很久的時間才去上廁所。...
2024年1月30日 · 第一孕期，是胎兒器官及神經發育的關鍵期，可多攝取菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜，或是肝臟、瘦肉、黃豆製品等食材，藉此補充豐富的葉酸。 除此之外，「碘」是生成甲狀腺素所需的必要礦物質，若孕媽咪攝取不足，嚴重者可能會引發胎兒生長遲滯、神經發育不全，建議可透過適量的碘鹽、海藻類食物來補足。 但若是本身有甲狀腺問題的人，還是先行尋求醫師的評估。...
建議從備孕期開始攝取富含葉酸的食物，像是蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類等，能幫助胎兒神經系統的發育及活化。 3.膽鹼. 膽鹼負責建立細胞膜與神經衝動的傳導，能在胎盤中累積，讓胎兒的生長環境中富含維生素。 富含膽鹼的食物有牛奶、肝臟、蛋等。 4.維生素B12. 特別針對吃素的女性朋友，在備孕期多補充維生素B12，能在懷孕時提供足夠的量給予胎兒。 5.鐵質....
2024年3月9日 · 輔仁大學營養科學系副教授駱菲莉建議，育齡女性應該多吃深綠色蔬菜、豆製品和肝臟，以攝取足量的葉酸。 烹飪時可選用加碘鹽，並多吃海帶、紫菜等海藻類蔬菜，補充足夠的碘。 至於「鐵」每日建議攝取量為15mg，駱菲莉提醒女性，到了懷孕第三期 （妊娠29週以上），應該增加至每日45mg，多吃含有豐富鐵質的食物，包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。...
