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魚油中的Omega-3脂肪酸中的『DHA』對孕婦及寶寶有很大的幫助，DHA可以幫助寶寶提升【 學習力、專注力、認知能力 】等，白話來說就是讓寶寶更聰明，也可以幫助孕婦組成更好的母乳，透過母乳提供給寶寶DHA。 另外魚油中所含的『EPA』也可以幫助孕婦循環順暢及提高保護力，但過多的EPA會影響凝血功能，不利生產，應特別注意： 那麼，在相關實驗中. 魚油是如何. 幫助孕婦的？ 針對【魚油】在實驗中，對孕婦及寶寶帶來什麼好處、如何服用、多久有效，深入介紹如下： 2003年的實驗指出【 1 】，在懷孕第18周後開始服用10 ml 魚油 (含有1183 毫克的DHA)至分娩後 3 個月， 對於兒童提升智商 (心智綜合評分與出生時頭圍)有顯著影響 。
WHO、美國、澳洲、歐洲等的懷孕期指引都鼓勵媽媽補充魚油，在懷孕時每日應額外補充200 mg DHA，確保媽媽維持體內充足的DHA，滿足寶寶成長需要。 聯合國糧農組織 (WHO/FAO)、歐洲食品安全局 (EFSA)建議，孕期建議每天攝取200 mg DHA，對媽媽及胎兒都有好處。 Q3：哪些食物有DHA？ 建議懷孕期以及哺乳期的媽媽每週攝取2~3份富含DHA、但重金屬汞含量低的魚類， 是獲得DHA的好方法。 簡單來說，像是 沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、小魚干(體型較小的魚所含的汞較少，危害也較少) ，就是 一週內吃2~3次，每次至少吃1/3個手掌大小左右 。 Ps.可能有較高濃度重金屬汙染的魚種：鯊魚、旗魚、馬頭魚、鮪魚等，如果吃到這類魚，每週攝取量不超過12盎司 (370公克)。
2023年12月29日 · 補充量：依世界衛生組織建議孕期及哺乳期婦女每日需攝取200毫克DHA 。 主要食物來源：深海魚類為主，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚，也可從孕婦魚油、藻油營養品中攝取。 ♦小叮嚀：醫師特別提醒，因為魚油主要來源為深海魚類，因此可能會有海洋污染的疑慮。 另外也有許多媽媽懷孕期間對於魚的味道會很敏感，較難經常藉由魚肉補充DHA，因此如果想要補充營養品時，萃取自超級食物微藻的DHA藻油會比較適合孕婦，例如惠氏媽咪DHA藻油即是不錯的選擇。 ＊鈣：懷孕中後期都要補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、肌肉與心臟的正常收縮。 補充量：每日鈣質攝取量為1000至1200毫克。 主要食物來源：牛奶、起司、優格、芝麻、小魚干。 三、懷孕後期（七個月至生產）
2023年5月17日 · 婦產科李佳珩醫師分析，魚油和藻油都擁有人類無法自行合成、必須從飲食中獲得的DHA，對一般成人族群來說，魚油和藻油功效有助於心血管健康、腦部、眼睛、神經系統等健康； 而對於孕媽咪、正在親自哺乳的女性來說，補充Omega-3中的高濃度DHA，更有三大營養功效： 一、有助於嬰兒的視力與腦部神經發育. 二、減少生出早產兒或罹患子癲前症的風險. 三、對孕婦而言，可避免產後憂鬱症的發生. 很多孕婦好奇，什麼時候吃魚油或藻油DHA較好？ 李佳珩醫師透露，其實在懷孕初期，就可以天天吃藻油或魚油。 而孕期每個階段裡，DHA對於媽媽及寶寶有不同好處。 懷孕初期孕婦：
2023年2月17日 · 根據美國孕婦協會 American Pregnancy Associatio n與世界衛生組織 WHO 的建議，孕婦每日的 DHA 攝取量建議為 200~300 毫克以上，幫助寶寶成長與發展。 究竟魚油、DHA，為什麼對於寶寶那麼重要呢？ 為什麼孕婦要補充魚油? Omega-3 多元不飽和脂肪酸中，依據不同的碳鏈長度，可以分為 ALA、EPA、DHA 等不同種類的脂肪酸。 而魚油是 Omega-3 脂肪酸最常見的來源，其中最主要的成分為 DHA 和 EPA 。 DHA 在寶寶發展前期扮演非常重要的角色，建構學習力與潛能關鍵。 另外對於媽媽， DHA 為優良的脂肪酸來源，能夠幫助母乳良好的組成，並且可透過母乳提供給寶寶足夠的 DHA，在哺乳時同步讓寶寶健康成長。 孕婦補充魚油的好處？
2022年9月29日 · DHA對孕婦和胎兒的功效和好處. 懷孕初期（第一孕期：1-12週） 懷孕中後期（第二和第三孕期：13週至出生） 2. DHA每日建議攝取量（準備懷孕中的女士） 3. DHA每日建議攝取量（孕婦） 4. DHA食物一覧表. 哪些魚類適宜／不宜孕婦食用？ 針對素食者的DHA飲食建議. 5. 孕婦（和備孕人士）需要服食DHA補充劑嗎？ 6. 孕婦DHA補充劑推薦. 7. 孕婦（和備孕人士）每日DHA攝取上限是多少？ 攝取過量DHA有甚麼副作用？ 8. 準爸媽常見問題整理. 孕婦單靠日常飲食可以攝取足夠DHA嗎？ 「魚油」和「藻油」有甚麼分別？ 哪種更適合孕婦？ 「魚油丸」和「魚肝油丸」有甚麼分別？
即便魚油的部分功效尚不明確，但包括美國孕婦協會、歐洲食品安全局等機構，仍建議孕婦 每天補充200~300mg的DHA ，因此還是可以參照這些機構的建議補充。 孕婦 / 懷孕魚油推薦. 如果懷孕要補充魚油，有4個點要注意： 1.注意魚油的安全性 (非常重要) 懷孕吃魚油最重要的就是安全性，包括： 鉛、汞、砷、鎘、戴奧辛與多氯聯苯 。 雖然多數魚油都有相關的安全性報告，但在被抽檢的時候還是會有超標的案例產生。 因此，並不是所有安全性報告都可信，目前魚油品質檢驗最嚴格的組織是IFOS，有分成 『IFOS原料檢驗』 跟 『IFOS產品檢驗』 ，後者的魚油等級與安全性最高。 2.參考建議攝取量補充. 孕婦補充DHA的建議劑量為200~300mg，不同魚油產品的DHA及EPA含量並不相同。
