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1. 其他人也問了

   魚油什麼時候吃最好?

   • 營養師解答，由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸，因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環；第二魚油也是葉黃素的好搭檔，搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力；第三，研究證實，魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 什麼時間吃最有效？ 要吃得有效，首先吃對時間很重要！ 那麼到底什麼時間攝取最好呢？ 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更能達到期待的效果喔！ 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！ 營養師解答5觀念：保養私密處成分選錯恐白做工 三大禁忌要小心！

   為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸胃 …

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   懷孕初期要補充什麼?

   • 鄭博仁醫師建議，有生育規劃的婦女應該在懷孕之前就重視營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以攝取孕期足夠的營養素。 輔仁大學營養科學系副教授駱菲莉建議，育齡女性應該多吃深綠色蔬菜、豆製品和肝臟，以攝取足量的葉酸。 烹飪時可選用加碘鹽，並多吃海帶、紫菜等海藻類蔬菜，補充足夠的碘。 至於「鐵」每日建議攝取量為15mg，駱菲莉提醒女性，到了懷孕第三期 （妊娠29週以上），應該增加至每日45mg，多吃含有豐富鐵質的食物，包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。 維生素D則是經由陽光暴曬於皮膚上產生，建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，選在清晨或傍晚進行日曬，每週2～3次，曬10～20分鐘；飲食上則建議多吃魚、蛋、乳品，以及黑木耳、香菇等蕈菇類食物。

   孕婦最不可缺的4大營養素！有生育規劃的婦女應在懷孕前就重視營養攝 …

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/孕婦最不可缺的4大營養素-有生育規劃的婦女應在懷孕前就重視營養攝取/ar-BB1jBqFT

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   深海魚油有什麼好處?

   • 深海魚油是提供Omega3的主要來源之一，由於目前以外食族居多，而外食的食物營養皆以Omega6為主，較難達到營養均衡的效益。 「若是Omega6與Omega3之間的比例失衡，或是Omega6高出Omega3許多的話，身體就會出現不好的反應、代謝也會因此變差。 」營養師林俐岑補充說明。 人體無法自行合成的Omega3，可以在魚類、亞麻仁籽等食物攝取，但因為很多人不愛吃魚，或是擔心攝取過多的油質，就可以透過深海魚油攝取，幫助促進新陳代謝、調節生理機能。 Omega3內含豐富的DHA與EPA，兩者對人體有不同的幫助，但其營養對於小孩、孕婦、高齡者等，是非常重要的營養素。 深海魚油這樣選！ 這時候吃效果加倍

   魚油怎麼吃？這個時間點吃魚油效果最好！ - MSN

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   如何挑選魚油?

   • 因此，她建議，除了培養良好的生活習慣外，忙碌的現代人想要攝取足夠的Omega-3，可以適量補充魚油保健品。 除了作為一般均衡飲食補充，無論是應酬外食的上班族、生活繁忙的現代人還是不易入睡的族群，都適合補充魚油。 尤其還可以提供學齡兒童和青少年成長發育所需營養，對於銀髮族更是輔助身體保健順暢的優質油脂。 劑量濃度有學問，不是愈大顆愈好 市場上各種魚油品牌讓人眼花撩亂，如何挑選到適合且安心的魚油？ 以下是卓書寧營養師提供的6個選擇原則，作為挑選產品的參考： 1.針對族群選配方 EPA、DHA等Omega-3脂肪酸是魚油重要成分，EPA著重於身體保護，DHA則能提供思緒養分，因此銀髮族推薦選擇EPA足量的產品，兒童則建議富有DHA為主，而工作繁忙又常外食的上班族則是兩者兼具最佳。

   滴油不沾落伍了！營養師6大原則吃好油、選魚油，健檢數字更漂亮 - M…

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2. www.msn.com › zh-tw › health魚油保健4關鍵，吃對魚油營養吸收高3倍！ - MSN

   www.msn.com › zh-tw › health

   2024年5月9日 · 重點整理：魚油保健4個關鍵！ 1. 根據需求，選擇足夠的EPA、DHA含量. EPA和DHA是魚油的有效成分，各自扮演不同角色，可以依照個人需求的功能補充，例如外食上班族、或想提升新陳代謝、維持循環健康，可以吃EPA含量多的魚油；而學齡兒童、學生族、懷孕媽媽，或需要專注力及靈活思考，就可以補充DHA較多的魚油。...

3. www.msn.com › zh-tw › health孕婦最不可缺的4大營養素！有生育規劃的婦女應在懷孕前就重視營 ...

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   許多準媽媽在懷孕初期不知道自己已經懷孕了，很容易錯失了營養補充的黃金關鍵期。 懷孕絕不可缺少的四大營養素 胚胎形成後，3個月內產生細胞 ...

4. www.msn.com › zh-tw › health滴油不沾落伍了！營養師6大原則吃好油、選魚油，健檢數字更漂亮 - MSN

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   2023年12月20日 · 1.針對族群選配方. EPA、DHA等Omega-3脂肪酸是魚油重要成分，EPA著重於身體保護，DHA則能提供思緒養分，因此銀髮族推薦選擇EPA足量的產品，兒童則建議富有DHA為主，而工作繁忙又常外食的上班族則是兩者兼具最佳。 2.適當劑量更安心. 注意產品是否有明確標示劑量，包括魚油、EPA及DHA的含量。...

5. www.msn.com › zh-tw › lifestyle為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸 ...

   www.msn.com › zh-tw › lifestyle

   2024年4月24日 · 為什麼需要吃魚油？. Pixabay@pexels. 近幾年市場上盛行魚油風潮，但妳真的了解自己為何需要魚油嗎？. 營養師解答，由於魚油屬於良好的不 ...

6. www.msn.com › zh-tw › health懷孕養胎均衡飲食最重要！吃得好不如吃得巧 - MSN

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   Claire營養師表示，除了維持均衡飲食的原則，必須注意攝取優良蛋白質。 ．每日攝取量： 未懷孕的女性約攝取50公克；懷孕期間約攝取60公克。 ．食物來源： 奶類製品、蛋、魚、肉類、豆腐、豆漿等。 鈣質. 為建構胎兒骨骼發育的重要營養素，若孕媽咪缺鈣，無法足量提供胎兒的需求，胎兒就會轉而吸收母體本身的鈣質，使得孕媽咪體內的鈣質更不平衡，將會出現腿部抽筋、四肢無力等現象。...

7. www.msn.com › zh-tw › health懷孕初期熱搜關鍵字：營養，孕吐時，怎麼吃才營養？ - MSN

   www.msn.com › zh-tw › health

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   2024年1月19日 · 懷孕期間需要補充的營養很多，但在初期最常被討論的，不外乎以下三項： Q.初期建議補充的營養素？ 針對懷孕初期的準媽咪，「葉酸」是重要的 ...

8. www.msn.com › zh-tw › health魚油怎麼吃？這個時間點吃魚油效果最好！ - MSN

   www.msn.com › zh-tw › health

   2023年12月20日 · 深海魚油是提供Omega3的主要來源之一，由於目前以外食族居多，而外食的食物營養皆以Omega6為主，較難達到營養均衡的效益。 「若是Omega6與Omega3之間的比例失衡，或是Omega6高出Omega3許多的話，身體就會出現不好的反應、代謝也會因此變差。 」營養師林俐岑補充說明。...