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  1. www.peopo.org › news › 687428關節卡卡怎麼辦 (關節炎：運動與日常保養指南) | PeoPo 公民新聞

    6 小時前 · 避免做屈曲的動作： 手指痛的病友，應避免做緊握動作，進行手指伸展運動。. 適時的熱敷： 此時可以進行熱敷，注意溫度不要超過42度，也不要讓熱敷的器具直接接觸皮膚。. 關節平常保養對 要用才不會卡卡卡. ★日常保養: 為了保持關節的靈活性和減少疼痛 ...

  2. hk.epochtimes.com › news › 2024/06/02【健康養成記EP85】退化性膝關節炎 初練者七招自我復健｜大紀元 ...

    6 小時前 · 退化性關節炎是最常見的關節炎，而膝關節是其最好發的部位之一。除了老化之外，肌肉使用不當是造成關節炎的主要因素。這裡介紹七種自我復健的方法，幫助修復受損的膝關節。最近，我的一位30多歲的朋友被醫師診斷為退化性膝關節炎。幸好他諮詢了其他幾位醫師，建議他先通過運動進行自我 ...

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