搜尋結果
2024年4月23日 · 今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！ 不要再說自己瘦不下來，韓國女明星的瘦身祕技都告訴妳了，還不趕快做筆記學起來！ 先吃哪個才對？...
今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！ 不要再說自己瘦不下來，韓國女明星的瘦身祕技都告訴妳了，還不趕快做筆記學起來！ 大S、郭雪芙等女明星喝的7款超強「減肥水」20分鐘消水腫有感！ 飯前喝一杯增加飽足感，連韓國女團也推這款idol水. 先吃哪個才對？ COPYRIGHT: Getty Images. 很多人都在問，吃飯的順序跟瘦身有關嗎？ 其實先吃肉還是先吃菜對瘦身的人來說也是一個不可忽略的細節，最好的進餐順序應為：「蔬菜（纖維）→肉類（蛋白質）→碳水化合物→ 水果（吃飯完半小時後）」。
2021年3月18日 · By Ziggy Shih Published: 2021/03/18. 今天就帶著大家來介紹韓國女性健康節目《The Body Show》中所提到的「手掌飲食法」，各種食物例如肉類、蔬菜、碳水化合物等，只要一隻手掌就能分配出適當的份量，再加上順序吃對了，擁有李聖經的纖纖美腿和朴敏英的緊緻螞蟻腰就再也不是夢！...
養生不可不知的「手掌飲食法」 (作者：樓中亮 醫師) 患者最常詢問的問題就是該怎麼吃，能不能吃，以及吃多少。. 這次的專題就來幫大家整理一套「吃飯的規矩」。. 我曾寫過一篇飲食專題叫做「 失落的蛋白質 」，要讀者每天都必須吃十大類食物，分別是 ...
2022年6月5日 · 手掌飲食減肥法：每日蛋白質攝取2~3手掌量. 每日至少攝取兩手掌的蛋白質份量，如果有運動習慣的人可以再增加一些，而好的蛋白質除了能幫助增肌外，還能促進新陳代謝、增加飽足感，同時也是維持身體健康不可缺少的重要元素，建議肉類可以選雞胸肉、魚肉、牛肉、蝦、豬瘦肉、羊瘦肉...像是帶皮或者油花太多的先避免。...
2021年5月8日 · 手掌飲食法：蔬菜份量（一個拳頭） 蔬菜絕對是瘦身最重要的好夥伴，內含的纖維素不只能促進腸胃蠕動，產生的熱量也是少之又少，份量則以「一個拳頭」為主，千萬不可吃得過多，就算蔬菜熱量很低，一點一滴累積到最後也是很可觀的！ 手掌飲食法：堅果份量（一根大拇指） 常常有女孩會把堅果當作減肥的小零食來吃，以為吃再多也不會胖，但堅果類的食物內含油脂的成分很高，就算是健康的油脂，熱量也是不容小覷，因此份量以「一根大拇指」的長度最為合適（基本上是八顆），別一不小心就攝取過多啦！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 手掌飲食法：奶蛋類份量（一個掌心）
2024年4月24日 · 簡單來說就是用手掌大小測量食物份量，每天只吃「5個巴掌大小」的進食量，至於飲食內容則是鮭魚、搭配綠色蔬菜、少許枸杞或堅果，以及大量喝水維持新陳代謝同時增加飽足感。 不過手掌飲食法的熱量攝取相當低，且可能有營養素不夠的問題，一般人沒有經專家同意及監督，最好不要隨意嘗試。 根據國健署建議，若每日攝取熱量低於1200大卡，不容易從有限飲食中獲得身體所需營養，且過度節食可能讓人虛弱、掉髮、情緒不穩、營養不良。 維多莉亞貝克漢的愛美秘訣3：每早跑步5公里，運動後肌膚紋理、光澤更美. 維持結實又漂亮身材，運動是不可缺少的一環。 維多莉亞在產後除了做皮拉提斯等運動雕塑身體曲線，還會每天早上固定跑步5km，並維持重訓、健身習慣。
