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  1. 2022年1月5日 · 周彥均 2022-01-05. 被美國《 Forbes Health 》評為2022年最佳飲食法之一的麥得飲食法」(MIND Diet),是2015年由美國洛許大學醫學中心 發表 的一套專門針對「提升大腦健康」所設計之健康飲食法。. 目前已有研究證實「麥得飲食法」能 延緩大腦老化 且 降低失智風險 ...

  2. 2021年7月21日 · Heho 2021-07-21. (本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 「正念飲食」降低焦慮感!. 營養師:創造儀式感,把自己當貴賓款待!. 〉). 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 總是認真負責的你,在工作上累積的疲勞 ...

  3. 2020年11月13日 · 生活報橘. 「低醣飲食怎麼吃? 醫師分享 5 大原則:主食、蛋白質、蔬菜這樣選. 照護線上 2020-11-13. 圖片來源:照護線上. (本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 想嘗試低醣飲食? 掌握五大原則 〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】 想嘗試低醣飲食? 想要「減醣」該怎麼選擇主食、蔬菜、蛋白質⋯⋯? 白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 (責任編輯:陳致加) 文/醫師 白映俞. 所謂的三大營養來源,是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西,一項食物裡,通常不會僅僅只含一種營養素,而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。

  4. 2020年11月18日 · 其實,成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪,增加肌肉讓基礎代謝率提升,才不復胖。 營養師黃韋堯所屬團隊研發的優減442飲食法」,經實證結果顯示一個月下來可以健康減掉4公斤體重瘦身效果不錯所謂優減442飲食法」,是根據每日控制與分段進食的時間讓胰島素分泌減緩降低脂肪合成增加燃燒激素進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。 把握身體代謝黃金10小時 不怕復胖. 此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」,是以身體機能運作調整區隔進食的時間, 在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡,在「4hr.4 hr.2 hr」的分段時間內,將所有食物吃完即可。

  5. 2021年9月30日 · 健康運動. 有助於減輕體重的北歐飲食法」:對環境友善抗發炎還能保護心臟. 周彥均 2021-09-30. 曾被美國知名評選網站《 Forbes Health 》評為2021年最佳飲食法之一的北歐飲食法」(Nordic Diet),是一種源於丹麥挪威瑞典等北歐地區的飲食法這種飲食法不僅有益身體健康美國知名營養學期刊The American Journal Of Clinical Nutrition 》更曾發表一篇 研究 ,指出提倡以大量蔬果、魚類等永續性食物為主的「北歐飲食法」,有助於降低對環境的傷害。 何謂「北歐飲食法」? 圖片來源: shutterstock.

  6. 2021年10月27日 · 1.更容易堅持. 根據外媒《Healthline》報導 指出 ,更有彈性地調節每日運動量和碳水化合物攝取的碳循環飲食法」,不僅讓身體每天都能攝取到均衡的營養素也因為這種飲食方式並沒有嚴格限制不能吃澱粉相較於其他低碳飲食法」(Low Carb Diet)更容易堅持下去,比較不容易產生因為抑制食慾過久而導致慾望反噬的問題。 2.有效減輕體重. 美國德州大學曾做過一份 研究 ,指出「碳循環飲食法」能夠達到減輕體重的效果,營養師Alan Aragon 表示 這是因為在運動量大的高碳日當中,身體會擁有足夠的葡萄糖當作燃料,能更有力量地完成更多的訓練、消耗更多的熱量,長期下來可以使體重減輕的效果變得更好。 3.提升燃脂效率.

  7. 2020年7月21日 · 惠森復健科診所物理治療師丁雅婷則表示如果出現手腕肩頸的不舒服可以先觀察自己的不舒服到達什麼程度如果已經出現麻刺痛等感覺表示神經有受到壓迫建議就醫檢查但如果還停留在痠痛她建議可以做3種動作來幫助改善: 一、擴胸扶牆. 對於手腕不舒服的人可以先檢查自己不舒服的點是哪裡如果是前三指大拇指食指中指疼痛的話可以找一面牆來做擴胸扶牆。 側身站在牆邊,將疼痛的那隻手伸直,扶在牆上。 扶在牆上的手往後爬,臉轉向另外一邊。 維持3~5秒放鬆,一天做3次即可,做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。 二、雙手微笑. 如果是肩膀側面、跟脖子連接的地方,或是肩窩的地方會痠痛,可以採用「雙手放在臉旁」的作法,幫助鬆開肩膀的關節、肌肉。 站直,雙手舉到臉頰兩旁,手掌朝外。