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2020年8月20日 · 這樣做找回生活步調. 隨著時代的變遷，3C產品充斥在我們的身邊，只要打開電視、網路、手機、電動遊戲，任何一項都足以讓我們拖延不上床，曾幾何時，早睡變成一件不容易的事…. 中國超高人氣科普作家萬維鋼在專欄介紹了美國海軍海豹突擊隊前指揮官-傑克 ...
2020年8月4日 · 第1招：選定時間讓大腦關機. 你需要認識自己的狀態，效率最低、創意最枯竭時，就是最適合發呆的時間！ 與其盯著電腦螢幕打不出半個字，或是用不清醒的狀態工作，不如讓大腦休息一下，效率其實能更高！ 第2招：發呆是需要練習的. 發呆=懶惰嗎？ 並非如此，發呆反而是項該練習的生活技能。 平時排隊、等公車等時間都是很適合發呆的時間，發呆和冥想不同，是完全不控制思想，使之飄向它要去的地方。 一開始或許很空白、很突兀，所以就像運動一樣，你必須慢慢來，先打造一個友善發呆的空間，身體會慢慢習慣的！ 第3招：收起你的罪惡感和手機. 看到行事曆中空白的格子感到慚愧嗎？ 不需要，什麼都不做是一個好選擇！ 最好收起手機、關掉電視，將目光從螢幕轉向窗外。 第4招：來一場發呆派對吧！ 呆坐在椅子上太無聊嗎？
勿使用3C：當3C產品如電視、電腦、iPad、手機的藍光進入眼睛，視交叉神經上核（SCN，Supra Chiasmatic Nucleus）就會告訴身體要保持清醒，讓你不好睡。 睡前1個小時最好就不要再看電視、用電腦和手機，以免繼續受到光線刺激。
2021年10月8日 · 疫情在家悶久了，不妨打開自己手機裡的APP開始記錄步數，挑一個想探索的城市，一起活動筋骨吧！ 南寮漁港 地址：新竹市北區新港路
2020年8月7日 · 居家日常. 追劇運動. 躺後雙腳伸直，靠近地面的手彎曲90度垂直地面支撐，掌心朝上；另一手放身體側邊. 用核心肌群與臀部力量將身體撐起，身體正面與地板垂直. 停留5秒後，回到側躺，做3組後換邊. 使用肌群：腹斜肌、臀中肌. 刷牙運動. 腳打開比骨盆稍寬 ...
2020年8月12日 · 1.保持快樂，心臟更健康. 研究顯示心情愉悅有助於預防心臟病！ 因為快樂的人相較來說會擁有健康的生活形態，而且壓力還會釋放損害心肌的荷爾蒙。 2.無論累不累，多打哈欠. 想不到吧！ 打哈欠不只是疲憊、想睡的專利，它還能使神經和肌肉放鬆，更降低臉部與腦部的溫度；同時增加大腦血氧量、調整大腦的新陳代謝效果。 3.養成不會變笨的習慣. 不想越活越笨的關鍵掌握在你我的手上，善加利用生活習慣、思考方式鍛鍊自己，像是閉眼單腳站、多下廚、看部會讓自己感動流淚、大笑不已的電影，都能使腦內的神經細胞就能繼續成長！ 4.手機亮度低於1/3. 手機整天不離手者更要注意3C藍光傷害，除了減少使用時間，螢幕亮度最好要調到低於最大值的1/3。 5.總是忘東忘西？ 把東西放玄關.
2021年7月16日 · 各森林育樂場域開放情形，也會視疫情狀況與地方政府公告滾動式調整，出發前務必至 台灣山林悠遊網 查詢，林道資訊請至 局網 查詢。 (遊客入園前量測體溫與消毒雙手。 圖片來源：林務局提供) 2.確認身體狀況，先從短距離開始. 廣告. 一段時間沒登山健行了，體力恐怕低於預期，步行時間建議由短距離、負擔較輕的半日或一日遊路線開始。 假使身體狀況不佳，除了可能傳播疫情，途中一旦需要救援，不但山區就醫困難，救援人員還必須針對疫情採取防護措施，大大增加難度。 因此出遊前兩週內假使有感冒症狀、疲倦、嗅味覺異常或自主健康管理或居家隔離者，切勿登山健行 ，領隊或同行友人也要在出發前確認彼此身體狀況。 延伸閱讀： 10天清出205公斤垃圾，詹喬愉帶隊淨山嘆「可悲」：這就是台灣的山！
