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1. www.commonhealth.com.tw › article › 76791整天都想滑？10招幫你擺脫「手機成癮症」 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 76791

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   2018年2月22日 · 2018-02-22. ．文 ／ 魏縀編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 根據德勤（Deloitte）會計師事務所2017年的統計，美國人每天平均檢視手機47次，而且年紀越輕的手機使用者，越看得頻繁。 上了癮，台灣人每天花兩、三個小時在手機上. 台灣人使用手機更厲害、更頻繁，國發會2016年調查，12歲以上民眾每4人就有3人持有手機，平均每日上網高達3小時21分鐘。 65%的人與家人朋友吃飯時也在滑手機、80%的人等車坐車時看手機、81%的人睡前還要再來一下。 在剛過去的放假日裡，你是不是也每天花很多時間做了以上這些事？

2. www.commonhealth.com.tw › article › 77844手機上網時間長＝上癮？醫師：錯，失控才是關鍵 - 康健雜誌

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   2018年8月1日 · 根據國家發展委員會2017年調查，台灣女性一天平均用手機上網230分鐘，男性186分鐘；其中未滿20歲的少男少女一天要花281分鐘滑手機上網，20～29歲則是263分鐘，分佔第1、2名。 這樣算不算大半台灣人「手機成癮」? 國家衛生研究院群體健康科學研究所主治醫師、台大醫院精神醫學部兼任主治醫師林煜軒指出，「目前醫學上對『手機成癮』並沒有嚴謹的定義，」最常見的誤解，是「 手機上網時間長＝上癮 」。 「錯了！ 從精神科的角度來看，『把持不住』才是關鍵。 」他強調。 林煜軒解釋，一般常有3大錯誤認知。 真相1：使用時間長就是上癮？ 錯！ 「失控」才是關鍵. 「失控是指已經出現負面影響，卻還是忍不住要去做。 」林煜軒說。

3. www.commonhealth.com.tw › article › 87717比起阻止孩子玩手機 這3件事更重要 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87717

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   • 如何評估媒體。成功孩子的家長，會跟孩子一起研究、探索應用程式（app）、電玩遊戲和網站，一起閱讀使用者協議和評論，然後彼此分享想法，討論這個媒體有什麼價值，或是有什麼令人擔憂的地方。
   • 如何設定界線。若你覺得對孩子使用智慧型裝置的控制權太少，或是想設定一些規則和期待，可以考慮開個家庭會議來一同構思數位路徑圖。你可以想一些指導原則來創造平衡，有建設性地教導孩子怎麼使用這些裝置，並幫忙避免使用智慧裝置可能帶來的不健康影響。
   • 如何善用智慧裝置。你可以讓孩子知道，科技和智慧裝置不一定只有壞的影響，也可以用來建立連結、學習、成長。梅約兒的兒子在學齡前就很喜歡玩字母遊戲，疫情期間也在網路上玩西洋棋、學寫程式，因此獲得了有用的技能。

4. www.commonhealth.com.tw › article › 76897摸不到手機就焦慮！4個影響打擊身心 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 76897

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   • 易罹患憂鬱症。大部分的人，在看過手機社交軟體上的通知或推播後，會獲得報酬感，雖說這是正面的情緒反應，但有些人會因此上癮，無法克制地一直使用手機，預覽更新資訊，這樣的行為會造成強迫感，進而導致憂鬱症。
   • 造成壓力。回到家持續使用手機處理公務，生活與工作沒有明確分隔，會造成你和家人之間築起一道無形的牆，持續的檢視和回覆電子郵件會增加你的內心壓力。
   • 降低注意力。當你在從事任何重要事物時，手機的震動或是聲響通知，會令你分心並降低專注力。許多研究也顯示，大部分的人由於過度使用手機，造成創造力下降，在過去，人與人之間會透過唱歌，畫畫來互動，但現在，大部分的人只需要解鎖手機，打字，傳送。
   • 失眠。手機螢幕的藍光會抑制大腦分泌褪黑激素，打亂生理時鐘和晝夜規律，因而失眠，影響思考力，降低學習效率，甚至影響記憶力。擊退手機成癮。也許你不相信，但許多靠手機黏著度維生的科技業成員也相當反對手機成癮。

5. www.commonhealth.com.tw › article › 778453招聰明用手機，別讓手機控制你的生活 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 77845

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   2018年8月1日 · 別隨時check手機，改成每隔一段時間再看一次 例如每1小時或更久再看一次。 他比喻，專注做事50分鐘然後休息10分鐘，或是每做5分鐘休息1分鐘，花的總時間相同，可是效率一定相差懸殊，「要有意識地提醒自己不要一直被手機打斷。

6. www.commonhealth.com.tw › article › 651836大QA學會傻瓜電擊器！你也能救人一命 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 65183

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   2011年10月1日 · 打119（手機無訊號時，改撥112），並呼叫旁人來幫忙。打電話給119 時要告知詳細地點、病人的情形，不要急著掛電話，消防人員會線上指導急救要領。 3.「C」（Chest compressions）胸部按壓： 讓患者躺平，救助者應在患者側面，雙手交疊、十指互扣 ...

7. www.commonhealth.com.tw › article › 77696打給管理層時最好選「這時間點」！5技巧讓你成為電話溝通高手 - ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 77696

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   2018年7月21日 · 某一天早上，L小姐一手拎著包包，一手拿著咖啡，快步走向辦公室，這時手機突然響了，她費力騰出手來接電話，心想：「這麼早，是誰打電話給我？」低頭一看，電話那頭竟然是她媽媽。媽媽其實沒有什麼急事，只是突然想起上週末醫生交代要喝某牌子的藥，但是家裡附近的藥局沒有賣，就撥 ...