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2022年8月25日 · 依據定價因素的分析結果,企業即可依據本身的需求和外在的狀況,從「吸脂定價」「滲透定價」這兩大方法中,選擇最適當的定價方式。 吸脂定價(Skimming Pricing) 吸脂定價是指企業在推出新產品時,鎖定對價格不在乎的消費者,訂定一個較高的價格。
2020年1月3日 · 增肌減脂在家健身》 提到,開始自主健身前,必須先了解全身的肌肉分布,除了讓自己的訓練不會偏廢,只練某些部位,也可以加強訓練日常生活中較少使用的肌群,均衡鍛鍊全身。 觀念 1:了解全身肌肉分布與功能,均衡鍛鍊. 1. 胸肌: 胸肌位於左右胸前,又分為胸大肌、胸小肌等肌群,常見的訓練動作有伏地挺身、槓鈴胸推等。 手臂的活動跟胸部是有關聯的,很多手臂動作都需要靠胸肌才能完成,現代人因為常常坐著打電腦,胸肌緊繃是文明病。 2. 斜方肌: 斜方肌是從脖子後側延伸到背部中間的大片肌肉,就是你常常覺得身體最僵硬的那塊。 上班族因為低頭使用手機、打電腦,導致斜方肌時常緊繃,想要放鬆斜方肌,可以利用訓練肩胛骨周遭的肌群來達到效果。 3. 核心肌群:
- 推牆運動
- 手臂上抬毛巾操
- 靠牆深蹲
- 弓箭步深蹲
雙腳與肩膀同寬,平穩的站在牆前,背部挺直,手平舉到胸前,手掌貼在牆壁上大約與肩同高,手臂伸直,手肘可以稍微彎曲,兩手之間的距離大約比肩膀距離稍寬。 一邊吐氣一邊將身體往牆面靠近,以手臂作為支撐力量,到手肘呈 90 度就停止,以免受傷,憋氣維持 3~5 秒後吸氣回到站姿,重複 10~12 次。這個動作可以練習手臂的肌肉、胸肌,還有軀幹呼吸肌的練習。
雙腳與肩同寬、平穩站立、背部打直,兩手握著毛巾兩端,將毛巾拉緊,手臂自然下垂、打直,一邊吸氣一邊慢慢將手臂往上抬高到超過頭頂,憋氣維持 5~10 秒,然後一邊吐氣一邊慢慢將手臂往下放,一樣重複 10~12 次,過程中都要將毛巾拉緊。
背部挺直貼住牆面,雙腳往前跨一步,想像自己要坐到一張椅子上,一邊吐氣臀部慢慢往下,但過程中都維持背部挺直、緊貼牆壁,同時可以縮小腹,直到膝蓋達到 60 度彎曲,憋氣維持 5~10 秒,再一邊吸氣一邊慢慢回到起始動作,重複 10~12 次。 注意這個動作千萬要慢慢做,無論是下坐、往上回復都是,不然很容易傷到膝蓋,如果一開始沒辦法一下蹲很多,可以用漸進式的方式,但以膝蓋舒適為主。
在牆前蹲弓箭步,背部挺直,前腳腳掌著地、膝蓋微彎,後腳往後打直、腳尖貼地,雙手與肩同高、貼在牆面上,手肘微彎;一邊吐氣一邊往下蹲,讓雙腳膝蓋都達到 90 度,憋氣維持 3~5 秒,再一邊吸氣一邊慢慢起身,重複 10~12 次,過程中上半身都是保持跟地面垂直的狀態。 資料來源 / 高醫醫訊;本文出自 Heho
2021年11月9日 · 研究:快餐式運動(零食式運動)效果不輸長時間運動,對分解脂肪、降血壓及降低低密度膽固醇有好處,甚至能幫助燃燒更多卡路里、減更多體重.
2021年11月2日 · 2021-11-02. 整理‧撰文 林庭安. 本文出自. 買書去. shutterstock. 主管每天想著「降成本」? 亂砍 3 種成本,小心賠掉公司的未來. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 離開公司自己創業當老闆,或是剛升上主管的經理人,第一次編預算、看財報的時候,通常都會很頭痛,像是不確定哪些成本可以刪減,哪些不行;有時候,就算商品全部賣完,在月底結算時還是虧錢。 《好懂秒懂的財務思維課》 指出,無論是企業或個人,在做金錢管理時,「損益表」是最簡單就能看自己到底有沒有賺錢的報表。 以它的主要結構來看:收入 – 成本 = 淨利,只要收進來的錢大於花出去的錢,就是有獲利;反之就是虧損。 成本減少有其極限,還要開源才行. 管理成本可以從了解不同成本的特性開始。
2019年2月8日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. aesthetic medicine「美容醫學」,簡稱「醫美」,是泛指所有與改善外表有關的醫學,從除疤、外觀重建手術,到為了美觀而作的除毛、瘦身、除皺等都是。. 美容醫學包含需要動手術的抽脂、拉皮,以及不需動手術的 ...
2020年8月3日 · unsplash. 想瘦身、健身,什麼時段「動」起來最有效? 來看看專家怎麼說 >> 一天中的哪個時段運動、健身,效果最好? 美國《時代雜誌》(TIME)分享了一天中不同時段運動的效果、對身體的影響。 如果你的目標是減重、燃脂,一定要好好把握運動的「黃金時間」: 早上|燃脂最快、適合想減重的人. 早上運動,是一天中最有效燃脂的時段,也最適合減重人士 ,尤其當你是空腹時,效果會更好。 美國公共醫學中心 研究 也表示,在 早晨空腹運動能多消耗 20% 的脂肪 。 北卡羅來納大學(University of North Carolina)運動科學系教授安東尼 · 哈克尼(Anthony Hackney)表示,體內的賀爾蒙在早上更能有效地代謝脂肪。