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2020年8月5日 · 1.攝取有別. 一歲以後，幼兒每天就可以攝取240毫升的水，兩歲則是每天480毫升，以此類推，一直到9歲以後，養成每天固定飲用約1920毫升的水。 2.遠離果汁. 孩子一旦習慣拿果汁解渴，就很難回頭喝水！ 因此務必再一開始就要讓孩子遠離果汁的誘惑。 3.營造樂趣. 譬如家長可以讓孩子挑選他們最喜歡的一款造型水杯，同時再配上一根模樣可愛的吸管，讓喝水變得像遊戲一般，成為值得令人期待和開心的事。 4.自動自發. 要讓孩子養成自動自發喝水的好習慣，首先就必須讓孩子知道離他們最近的飲水機或水壺在哪裡，讓孩子想喝水的時候隨時都有；如此一來孩子才會懂得什麼時候該喝水、學會要自己裝水，不需要大人的耳提面命才是養成好習慣的開始。 5.打造規律.
2021年5月14日 · 在吃完重鹹的一餐之後，我們常會覺得特別口渴，會想一直喝水，甚至會覺得多喝水就可以幫助鈉排出，Heho 營養師宜庭要提醒大家，補充足夠水分固然重要，但更好的作法是要補充足夠的鉀離子，平衡體內電解質。. 衛福部建議成人每天鈉總攝取量上限是 2400 ...
- 口乾舌燥。這似乎是個很明顯的跡象，但仍有許多人不以為意。當然，任何時候你感到口乾舌燥、黏膩又討厭的感覺在嘴裡時，你可能會認為喝飲料也算補充水分的一種，但是 含糖飲料都治標不治本，而且反而造成口臭！
- 皮膚乾燥。皮膚是身體最大的組織，理所當然是最需要水分補充的地方，事實上，皮膚乾燥是缺水的第一個警訊，代表可能會導致更大的問題。缺水也代表缺乏汗水，讓身體無法排除身體內的汙垢和油脂累積，如果你想改善，第一步就是多喝水。
- 過於口渴。我們都經歷過口乾舌燥，但口渴又是超越口乾舌燥的程度，任何宿醉過的人都能告訴你，起床後你的身體無法獲得足夠的水分，酒精讓身體呈現脫水的狀態，你的身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止，傾聽身體的需求，它會告訴你需要什麼。
- 眼睛乾。現在為止，你應該清楚缺乏水份影響的不只是嘴巴和喉嚨，缺乏水分也會導致眼睛乾燥、佈滿血絲。缺水的身體會讓淚腺乾涸，你可能會認為：「大不了就不要流眼淚而已嘛！」
2021年1月28日 · 腎臟科名醫洪永祥也不斷提醒「每個人每天都要再多喝500cc的水！」因為根據台灣尿液常規篩檢的數據來看，超過8成的台灣人都沒有喝到足夠的水份，但都會認為「我有喝很多啊」，事實上是遠遠不足的，「多喝水能幫助腎臟健康，為了健康請多喝水。
- 挑戰前的準備
- 全面式10日綠拿鐵戰鬥版食譜
- 10 天綠拿鐵注意事項
體驗「10 日綠拿鐵」之前，建議先花3 天的時間，讓自己的身體慢慢適應飲食改變。 第1天：早餐喝1 杯綠拿鐵，午、晚餐以健康的輕食為主，並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等。 第2天：早、午餐各1 杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配適量的魚或雞肉。 第3天：可嘗試全日三餐都以綠拿鐵取代，即可正式進入全面式「10 天綠拿鐵挑戰」。若身體無法適應全面式，可採取漸進式。（ 漸進式即為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐。）
全面式的「10 日綠拿鐵」是指 10 天的早、中、晚餐皆以綠拿鐵當成正餐，然而在餐餐飲、日日喝的情況下，我們想讓飲用者不嫌膩，口味有不同的變化，進而增加挑戰的持續力，因此除了原本經典綠拿鐵的「基本」款外， 還設計加入「濃郁、抗寒、變化、暢快」的4 款食譜，搭配組成一共有5 款的「10 日綠拿鐵」戰鬥版食譜。 「10 日綠拿鐵」戰鬥版食譜以每餐1 人份（每次每杯360 . 480c.c.）為主，食材搭配的分量比例可依照基礎原則， 也就是蔬果分量比例為「蔬菜3：水果7」， 加入冷開水150 . 200c.c.（若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水）。 如果自己對蔬菜味道、口感接受度高， 則可提高蔬菜比例。若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議。 搭配的食材，可參照上面表格...
執行「10 日綠拿鐵」，每天早、中、晚各喝1 杯綠拿鐵， 或於出現飢餓感時隨時補充1 杯。飲用綠拿鐵的前半小時，先暫不喝水，可避免影響消化吸收率。每隔3 . 4 個小時喝1 杯綠拿鐵，或吃一些健康零食（水煮蛋、無調味堅果、蘋果、芭樂、西洋芹、胡蘿蔔、小黃瓜和其他清脆感的食物等），達到充飢、補充體力、提高新陳代謝，切勿強忍飢餓。這段挑戰期間應忌口，避免攝取加工食品、精製醣類、肉類（紅肉）、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物，以及精製碳水化合物（白飯、白麵包、麵食、甜甜圈等）。此外，要記得要多喝水，每日建議喝足2000c.c. 的水，除了避免身體脫水外，也能幫助腸胃蠕動，排除體內多餘廢棄物。2020年9月18日 · 「隨機血糖值」，正常會於140 mg/dL以下，若超過200 mg/dL且合併有多吃、多喝、多尿等症狀，建議進行口服糖水測試，來診斷糖尿病。 3. 抽血檢驗「醣化血色素（簡稱為HbA1C）」 ，醣化血色素代表患者三個月內平均的血糖值，正常的標準是在5.7%以下，若發現數值 ...
2017年4月10日 · 只要從尿的顏色來看，就知道水喝得夠不夠；如果尿的顏色太黃，表示水喝得太少，要多補充水分，如果白到清清如水，表示喝太多水，不要再喝太多，以免水喝太多也可能有水中毒的危險，只要尿色維持清澈淡黃色，表示水喝得剛好。 2.有沒有微小泡泡或混濁. 如果尿有很明顯的微小泡泡，則要當心有蛋白尿的情形，最常出現在早晨的第一泡尿。 因為經過一整個晚上睡眠都沒有喝水，尿液會濃縮而導致其濃度增加，進而產生泡泡。 腎臟是排除蛋白質代謝產物的主要器官，所以當我們攝取較多蛋白質的時候，尿裡的尿素也會增加，這時尿尿也較易出現泡泡。 另外就是糖尿病控制不好的病人，因尿中糖份增加，也會形成表面張力大的泡沫。
