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肥胖的防治主要有:1.飲食控制2.運動治療3.心理治療4.藥物治療5.外科治療,如抽脂、胃分隔手術、截腸術等。 其中藥物方面,目前的減肥藥多為安非他命的衍生物,藉由抑制腦中的攝食中樞而降低食慾,由於患者容易濫用成癮,且可能引起失眠、不安及精神 ...
」到底,怎樣的體重才算過重?才應該要減肥? 簡單的說,有三種算法,說明如下: a.利用身高以及體重來判定: 身體質量指數(BMI)=體重(公斤)÷身高(公尺)2 理想值:19.8~24.2 b.利用體脂肪來判定(體脂計): 正常值:20~24 c.利用理想體重來
中醫減重常見的四大肥胖體質. (一) 氣血虛弱型(虛勞型肥胖). 肥胖特點:1.肉鬆垮無力,全身均勻型肥胖。. 2.食量不多,吃得少卻容易胖。. 3.稍微運動就氣喘吁吁;或是有些人為了積極減肥而過度. 運動,因體力不支導致頭暈、想吐、呼吸不順等症狀。. 4 ...
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目前採用穴位埋線的方法減肥,約是通過刺激胃經、脾經、腎經、任脈等穴道,以補脾腎袪痰濕,調整脾胃功能,促進運化疏通經絡,而達到消脂減肥的目的。
肥胖的原因是身體長期處在熱量的攝取大於消耗量的情況所造成,過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內,導致體重逐漸增加,平均每多累積7700大卡,即會增加一公斤體重。 所以肥胖的過程是不自知、不自覺的、且是緩慢地進行的。 肥胖的原因分述如下:遺傳;錯誤的飲食習慣;活動量;社會與行為;飲酒;看電視時間長短;年齡;性別;內分泌失調;反覆節食減肥;藥物…。 1.遺傳:父母親體重都正常,只有9%的小孩會變成肥胖者。 父母中有一人為肥胖者,其小孩有41%會變成肥胖者。 若父母親皆為肥胖者,小孩肥胖發生機率會高之70~80%。 2.錯誤的飲食習慣:食物的選擇上喜歡甜食或油膩的食物。 喜吃高鹽食物:易造成體內水分滯留而使體重增加。 進餐時間及餐次不固定。 進食速度太快。 易受食物的誘惑,看到美食即使不餓也會吃。
減肥與減重的概念並不相同,有些人剛開始減肥之後體重快速明顯改變,這可能是運動後體內的水分被大量的排出,不一定是脂肪的消去。 而有些人則是體重維持不變,因為雖然脂肪細胞變小了,肌肉的重量也同時增加了,所以體重改變不明顯,但從機體本身來 ...
漫談肥胖與減重─有關中西醫學的新知與回顧3. 減重飲食原則. 三餐定時定量,可避免身體直接將熱量轉成脂肪儲存。. 飯前先喝白開水,增加飽足感,再吃蔬菜,然後吃熱量較高的飯及肉,不碰零食,晚上9點以後或睡前3小時不宜進食。. 每天需攝取至少2000CC的 ...