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2019年7月15日 · 俗稱「拉脖子」的頸椎牽引安全嗎？. 頸部牽引是利用重力和拉力，依據體重逐步增加牽引重量及調整牽引角度，來達到治療效果的物理治療。. 通常用於頸部神經根受壓迫、頸椎神經孔狹窄，利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶，使椎間孔變大，或形成負壓 ...
2018年3月1日 · 想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防止身體面對突然扭轉）、抵抗身體左右側彎和下肢活動時的骨盆穩定能力，如果發現無法維持，可以改回最基本的 ...
2016年1月30日 · 使用三條I型貼法分別針對內收長、短肌、大肌，使用抑制型貼法，拉力15%，如圖1。 大腿外側闊筋膜張肌於臀中肌作用方向相反於內收肌群，所以選擇使用促進式貼法，如圖2。
2010年11月1日 · 大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。 長庚醫院復健科主任周適偉說，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。
2023年9月14日 · 拉傷、筋骨卡卡、慢性疼痛，運動醫學都有解方 國家隊醫師張煥禎4訣竅，帶領「有效運動、不傷不痛」. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒等 ...
2022年2月10日 · 最大肌力可以利用直接和間接的測驗方法得知，直接測驗是慢慢增加重量到只能完成1下的重量，間接測驗是利用某個重量完成到無法舉起時，再使用次數換算最大肌力。
2024年7月19日 · 1.貼近日常生活. 這5大動作模式都是日常生活中會使用到的動作，例如推門、拉箱子、蹲下、搬東西、上下階梯，所以學習的門檻較低，過程相對容易，也能夠立刻運用在日常生活中。 舉例來說，年輕運動員所做的深蹲，和80歲行動不便的年長者從椅子上站起來，雖然看起來有點不同，但其實兩者是很接近的動作模式，差別只在於深蹲並沒有椅子的輔助，而從椅子上站起來，重心是要先放在坐骨上再站起來，兩者都一樣能得到肌力的成長。 從椅子上站起來也是練習蹲姿訓練肌肉的好動作，重心是要先放在坐骨上再站起來。
