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2023年8月31日 · 1. 學習與自己妥協. 想改善討好型人格的首要條件，就是必須先和內在的自我溝通，傾聽心裡最真實的聲音，放下那些給自己設立的束縛，接受一切想改變的需求，並且開始學習重視自身感受，從迷失自我的困境中解脫，與以前不善待自己的你和解。 2. 強化自我價值. 缺乏自信是討好型人格的一大問題，因此平時可以透過充實自我，培養自己擅長的專業領域，以及找出別人所無法取代的特點，藉由不斷地進步增強信心，漸漸地就能夠不再依靠別人的評價定義自己。 3. 學會拒絕他人. 因為擔心無法滿足別人的期望，討好型人格的人不擅長拒絕任何請求，但其實一段正常的人際關係並不會因為對方的婉拒而變質，因此要學習懂得遵從內心的想法，評估自身是否有多餘的時間與心力幫助他人，將自己的需求擺在第一位。 4. 放下不必要的人際關係.
2018年8月8日 · 你愈金援，他卻愈不順遂。 幾經反覆，弄到最後，不但沒有真正的幫助到他，還可能拖累了自己的人生。 在愛情中，我們不懂得拒絕，可能被暴力對待，被一再劈腿，卻還相信對方會因為自己的愛而改變。 「江山易改、本性難移」當一個人，不是發自真心的想做改變時、他不會輕易的因為任何人，而做改變的。 在工作中，為了求表現與展現積極，面對不合理的要求，我們咬著牙硬撐，無止盡的加班與過勞。 即便真的累死在辦公室，都還要經過鑑定，是不是因為工作太多，而過勞死。 公司不會因為失去一個員工而倒閉，你的家庭，卻會因為你的永遠缺席，而破碎。 脫離父母保護的羽翼，我們奮力地往外面飛，卻一直沒飛進自己幸福的天空，覺得好累，好困惑。 為什麼這麼努力，這麼辛苦了，還是得不到，自己想要的幸福？
2021年6月16日 · 拒絕別人的請託時，要第一時間表達「不能幫上忙很抱歉」的歉意. 接著，可以用「我很想幫忙，但是時間不允許」的方法說明理由和自己的狀況，當對方表示理解時，就要針對這一點說「謝謝」表達謝意。 這樣寫出來，或許會讓人感覺有點麻煩，不過這些都不需要困難的技巧或話術。 簡而言之，只要在拒絕前後，說出「謝謝=表示謝意的話」和「表示歉意的話=抱歉」如此而已。 容我再重申一次，拒絕並不失禮。 只是因為自己的時間或情況無法配合，所以不能答應對方而已。 推薦閱讀：拒絕情緒勒索，他的不快樂與你無關. 然而，即便如此，拒絕時還是要向對方表達歉意：「無法回應你的期望很抱歉。 」並且表示：「謝謝你的邀請。
2022年5月23日 · 臨床心理學家Deborah Grody表示，完全沒有衝突的夫妻，通常是預備離婚的節奏，「兩人無法繼續下去， 一種是彼此之間的火焰完全熄滅，另一種是一開始就沒什麼感情。 」 Grody認為當其中一人或兩人對彼此的關係漠不關心時，他們不哭不鬧也不會出現三上吊。 不過，有誰經的起每天頻繁的吵架呢？ （除了名嘴和瘋子）為了讓每一對夫妻可以精準的「吵」在重點上，讓每一次的衝突變成關係成長的基石，人格與社會心理學協會（Society for Personality and Social Psychology）還曾經發表一篇論文，研究如何有建設性的吵架。 雖然當下兩人會感到憤怒或不爽，但是衝突有助於開啟誠實的對話，讓你們的感情更進一步，從長遠的角度來看，研究人員發現掌握這六點，就會讓你們越吵感情越好啊！
2024年4月27日 · 你總是在滿足別人嗎？ 你拒絕不了別人的要求，不好意思向他人說不嗎？ 你習慣了吃虧，退讓、委曲自己，遷就別人嗎？ 那麼你可能是個濫好人。 濫好人，doormat，意思是「不斷被踐踏，使用」的門墊. 因為個性好所以很好欺負，因為沒自信所以沒有主見，因為沒原則所以不會拒絕，因為習慣用討好迎合的方式在跟別人相處，最後要不是被別人看低踐踏，不然就是被利用傷害，造成自己與他人不愉快的惡性循環。 你應該聽過類似的抱怨：「為什麼他把所有事情都推給我做？ 」或是「我對他這麼好，可是他竟這樣對我」。 又或是「我一再退讓，對方反而氣勢更高。 」因為你把自己當地墊，別人當然踩在你頭上。 你可以對人好，但不該討好人。 包容要有尺度，忍讓要有限度。 一個人太過遷就，人就會愈變本加厲；愈是忍讓退縮，有人就愈得寸進尺。
2019年8月24日 · 從想做的時候開始，就要做體貼太太的事：幫她分擔家事、幫她按摩痠痛的肩膀、手臂、手指和手心，溫柔為她倒杯水，看到太太累時抱抱她，讓太太一整天都覺得自己被寵愛，就可以把她推回到熱戀的時候。 「不管再忙再累，都要像擠牙膏一樣，擠出時間讓兩個人能在一起」的心情，就能激起太太愛情的感覺。 了解太太的心理. 除了身體和心理的疲累，沈子棨說，女人很容易受到過去不好經驗的影響，有一對夫妻來接受性治療，先生說太太常常都不願意配合行房，他不知道到底發生什麼問題，後來個單獨個案會談時，太太終於吐露，過去曾經抓過老公和別的女人發生曖昧。 由於是因為她抓到才使婚外情未發生就終止，但她從此在心理埋下陰影，雖然先生沒有和對方真的發生性關係，但是想到先生背叛她和別的女人發生性關係，就讓她憤恨不平。
2023年1月30日 · 若是 想要好好地拒絕別人，以及接受別人的拒絕，必須要先克服「我的想法是對的，優先的」這種單方面的思維。 我當時曾請求媳婦在分家之前，跟公婆一起同住六個月，主要是因為已經成為家人，但是對彼此都沒有任何了解，希望能夠有同住一個屋簷下，以便互相了解的時間，讓雙方都知道彼此喜歡什麼食物、個性如何？ 連雞毛蒜皮的事都坦率地表現出來。 首先，我告訴媳婦就依照原本在娘家的習慣來生活，如果因為在公婆面前十分緊張，只想表現出好的一面，那麼將維持不了幾天。 而且，身為公公的我也是一樣，我也不會在意媳婦的臉色，會照原本的方式來生活，呈現自己本來的面貌，至於對方滿不滿意，就是無可奈何的事，那是接下來彼此要解決，以及相互配合的過程了。
