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2019年3月18日 · 心理學家傳授「技巧性拒絕方法」4招. By Wendy Chen 和 Flower Chenw. 2019年3月18日. 拒絕最好是建立在平時樂於助人這個形象上，因為我們拒絕的只是那些違背我們意願的事，並非真的不想幫忙。 平常，對於別人提出的請求，如果合理，又在我們的能力範圍之內，一般人當然可以答應，但如果影響到我們的正常生活，又讓我們倒貼各種成本，我們就要學會果斷拒絕。 很多時候，我們幫別人忙多少都會給自己帶來一些不必要的麻煩；但不幫別人忙，礙於彼此間的情面，又感覺對不起別人似的，心裡會過意不去。 在這種情況下，我們要如何拒絕別人又不傷情面呢？ V編整理《戒了吧！ 低品質勤奮》（ 點這裡購書 ）的作者陳慕妤在書中提及的以下4種方法，分享給大家試試！ 增加實現的困難度.
2021年2月18日 · 想拒絕朋友邀約運動時，可以用──「提供替代方案法」。 「我想在家休息，但你可以問問小美，她很喜歡運動，有時間的話，一定會去。 雖然你拒絕了要求，但轉介對方給其他人，特別是轉介更專業或有相同興趣的人，其實是在幫助對方。 這樣子拒絕的方式很棒，又不會感到內疚。 想拒絕同事的請求時，可以用──「其他表達方式取代說不法」。 「我想要幫忙，但現在泥菩薩過江，手上還有幾項專案正在進行。 你可以溫柔有禮貌的拒絕同事，並真心解釋原因。 如果他能夠理解你的處境，這樣就夠了。 想拒絕親戚借錢時，可以用──「直截了當不拖延法」。 「抱歉，我手頭也不太寬裕，無法幫忙。 有禮貌的直截了當拒絕要求，並不代表無禮，對方可能還比較能接受，他們會知道，說服你滿足他們的需求，是在浪費時間。
2020年11月16日 · Lifestyle. 「先說感謝，再說辦不到的理由！ 」學會拒絕別人，卻能為自己加分的3個小技巧. 到底有多少人，因為太過在意營造好氣氛、避免搞壞氣氛，導致自己很難說不，徒留渾身疲憊呢？ 真正具備通能力的人，必定懂得拒絕。 《 拒絕人反而為自己的印象加分 》一書作者認為，真正的人際關係是在拒絕之後。 無法謝絕、任由對方擺布，這種關係算不上是人與人之間的往來，只能說是人與奴隸的關係。 By Yoyo Su. 2020年11月16日. 「我現在很忙」、「再看看吧，我能去就去」，這些都是很爛的拒絕人的理由。 《 拒絕人反而為自己的印象加分 》一書作者津田卓也，是日本客訴處理專家，企業重複指名率達100％。
2022年9月1日 · 「事實是其他人根本不會花那麼多時間在意你！ 」停止精神內耗的7個方法。 為什麼我們會害怕？ 害怕失去、害怕不夠好、害怕被討厭……以下是臨床心理學家海倫．奧德斯基（Helen Odessky）提供給現代人，即刻緩解恐懼和焦慮的自救指南。 By Jasmine Lee. 2022年9月1日. 有多少次我們浪費了寶貴的時間去擔心別人對我們的看法？ 無論是關於我們穿著的服裝還是選擇的職業，我們開的車還是居住的社區，當我們的選擇都是根據朋友、鄰居，甚至完全陌生的人的想法時，我們通常就會習慣屈就於沒那麼滿意的事物，屈就於別人的選擇。
2021年8月17日 · Beauty. 說出「我不要」，做回你自己！ 心理學家教你7招反操控溝通法，掌握人生主導權10法則. 一次又一次的不好意思或委屈忍讓，壓迫著你。 要掙脫這種罪疚感，你唯有學會從「拒絕」開始，重建強大的自我。 《 我說不，沒有對不起誰 》作者是世界級心理學大師，美國極富盛名的權威心理學家，教你為自己，堅定說出「不，我不要」！ By Yoyo Su. 2021年8月17日. 你也曾這樣嗎？ 老闆要求加班，只能爆肝配合？ 被奧客罵到臭頭也不敢得罪？ 買到機王卻退不成貨，只好自認倒楣？ 受不了伴侶的某些習慣，不敢明說？ 好友來借錢，你想婉拒又怕傷感情？ 想叫爸媽別干涉你的生活，卻講不出口？ 希望小孩聽話，又怕方法不當，引起反彈？ 我們每個人都會遇到左右為難的情況。
2020年1月1日 · 2020年1月1日. © Søren Jepsen / The Locals. 或許是從小的教育、整個大環境的文化影響，讓我們從小都盡可能地不去拒絕別人，但其實拒絕，並沒有誰欠誰，從來就不需要感到心虛愧疚。 前陣子由擅長用文字帶給大家正能量的暢銷作家「李勁」發行的一本新書《99%的人輸在不懂拒絕》 （點這裡購書） ，其中一篇就是告訴大家學會拒絕。 Street Style, Dvora. 書中提到一個故事，一對情侶原本在情人節當晚約好吃晚餐，但男友卻突然以要加班為理由缺席了，事隔幾日，女友發現原來當晚男友是去和遇到感情挫折的前女友吃飯，因為當初是男友先提分手，所以難免心存愧疚，當前女友感情受傷需要找人傾訴時，男友不好意思拒絕又怕現任女友誤會，所以只好編出加班的藉口。
2020年4月17日 · By Yoyo Su. 2020年4月17日. 我們之所以在人際關係中感到徬徨無助，往往是因為無法自由切換「一起模式」與「單獨模式」；其實，只要在恰到好處的人際距離中守護自我，一個人獨處就能自由自在，與人相處也能共享歡樂。 在《 適當的距離 》一書中， 身為心理諮商師的作者金素媛認為，大部分的人際關係問題都是因為沒能拿捏好適當距離所致，為了維持在彼此都不會被對方身上的尖刺刺傷的安全距離，必須時時刻刻觀察自己的內心需求與情感才行。 \ 拿捏4種適當的人際距離，不再因別人而內心受傷： 我與他人的距離 ：與他人相處遇到問題時，先不用急著解決，而是觀察自己的情感及內心需求，練習在最真實的感受中停留一陣子。 我與世界的距離 ：每個人都有自己的特色，不需要為了迎合團體而刻意改變。
