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2021年12月6日 · 薰香，是搭配擴香工具使用於環境，藉由口鼻吸入；嗅吸，則是將精油經由鼻吸入傳達至大腦作用；按摩，塗抹於肌膚上，經皮吸收。 嗅吸：將適量的精油滴於手掌上，搓揉後覆蓋鼻子、呼吸。 按摩：取適量精油塗抹於耳後、頸後、手臂內側等處。 薰香：搭配擴香工具使用，精油經霧化散佈於空氣中，藉呼吸達到療效。 精油是經由天然植物萃取而來「高濃度」的濃縮物質，因此，在使用上雖然沒有明顯的限制，但仍需要注意不能過量使用，且除了少數精油，如薰衣草、茶樹可直接使用於肌膚上，未與基底油調和稀釋的純精油不能直接塗抹肌膚。 圖片來源： Unsplash. 如何挑選好的精油？
- 經前症候群（Pms）
- 月經週期不規律
- To：作息混亂的女性
- To：用藥導致亂經的女性
- To：重度經痛無法起身的痛苦時期
- 延伸閱讀
是許多症狀的綜合呈現，大約從月經前一週開始，會疲憊嗜睡、情緒低落、易怒焦慮、便祕腹瀉、頭痛、胸部脹痛。一般來說，雌激素過高的女性較容易出現經前症候群，這是由於月經前雌激素水平下降太劇烈，引發其他內分泌的變動，造成不舒服。 配方： 玫瑰純露 用法： 3ml 稀釋於水中，日常飲用。 解析： 隨雌激素降低，大腦中的血清素也跟著降低，使我們憂鬱憤怒、記憶與學習力變差。飲用玫瑰純露可滋補與平衡女性能量，安定神經系統。
影響女性月經週期的原因很多，無論是內分泌失衡、日夜顛倒、情感受挫、壓力太大，都可能讓生理期不規則。21 歲以下少女，原本就還在整合自我，月經尚不安定，通常我們會尊重身體的節奏；21 歲以上女性若月經週期仍不規律，才會積極以精油處理。
配方： 甜茴香（4滴）+馬鬱蘭（16滴）+葡萄柚（20滴）+任一基礎油（100ml） 用法： 調和為按摩油，塗擦全身。 解析： 適合作息混亂的「魚干女」，或是護士、空服員因夜班而造成的陰陽失調。甜茴香有良好調經作用，馬鬱蘭藉平衡自律神經來調整身體節奏，葡萄柚補氣又能處理時差與熬夜問題。
配方： 芹菜籽（3 滴）+ 胡蘿蔔籽（3 滴）+ 玫瑰天竺葵（15 滴）+ 佛手柑（24 滴）+ 任一基礎油（50ml） 用法： 調和為按摩油，塗擦全身。 解析： 這個配方適用於吃避孕藥後造成的亂經。芹菜籽與胡蘿蔔籽均養肝利腎，幫助排毒；玫瑰天竺葵促進對身體的覺知與認同，佛手柑平衡香調。
配方： 龍艾（5 滴）+ 摩洛哥茉莉（10 滴）+ 岩蘭草（20 滴）+ 零陵香豆（10 滴）+ 桔葉（15 滴）+ 任一基礎油（50ml） 用法： 調和為按摩油，使用於腹部、臀部、薦骨、下背。 解析： 調理重度經痛，給經痛到無法起身而要請假的女人，在月經期間使用。龍艾、零陵香豆、桔葉，是三大抗痙攣屬性強的精油，可立即安撫止痛，加上摩洛哥茉莉和岩蘭草，鎮靜效果更佳。 《女人專科芳療全書：芳療天后Gina告訴你，女人一生必備的精油全配方》 這裡買
【鄭淳予醫師專欄】小魚乾、酪梨其實是女人的「經前聖品」！能減緩大姨媽來之前的暴風雨 專注力與幹勁其實都靠它：女人的親密夥伴「雌激素」，你了解多少？ （本文經合作夥伴 書傳媒 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈經痛、經前症候群怎麼辦？緩解生理期不適的芳療秘笈〉。）
2021年8月26日 · 以下編輯整理了 15 種網友大力推薦的方式，不論是上班族、考生都適用。. 1.按摩提神穴道. 按壓提神穴道是快速提神方法的一種，也可以搭配提神精油一起使用，按摩的方式是按壓以下介紹的穴位 10 秒後休息 5 秒，接著再反覆按壓約 5 分鐘。. 太陽穴：位於前額 ...
2021年5月26日 · 1.腹式呼吸. 圖片來源： shutterstock. 第一步，從認真專注在自己的呼吸開始，而最好的呼吸方式就是腹式呼吸。 進行腹式呼吸時，用鼻子吸飽氣，感受腹腔充滿空氣，再用嘴巴慢慢吐掉廢氣和壓力，這樣的呼吸方法能掃去腦中讓人煩心的事物，還可以達到瘦小腹的作用，可說是一舉兩得。 2.掃描全身. 圖片來源： shutterstock. 在進行幾分鐘的深呼吸後，身體肌膚的感受會更加強烈，這時透過簡單的「掃描全身方式」，慢慢感知全身上下每吋肌肉，用心體會身體的放鬆程度，可以讓你的身心靈有更緊密的結合，達到舒緩的效果。 3.泡熱水澡. 圖片來源： pexels. 經歷一整天挑戰而感到筋疲力盡時，沒有什麼比放滿熱水的浴缸還要更療癒的了。
2021年6月4日 · 含有紫苑草、桉樹和薄荷等的 Rene Furterer紫苑草頭皮舒緩精油 ，是一款帶有涼感的舒緩型精油，全新設計的「超激活按摩冰珠」，能活絡頭皮微循環，同時舒緩淨化頭皮環境，提供髮肌沁涼感，從髮根深處喚醒頭皮活力。 Christophe Robin 海鹽舒緩頭皮潔淨霜，250ml，NT$1,580. 圖片來源：IG @1010apothecary. Christophe Robin的 海鹽舒緩頭皮潔淨霜 一直都是他們家的明星商品之一，地中海天然海鹽的顆粒質地，能溫和潔淨毛囊，補充礦物質，使頭皮更健康。 此外，這款頭皮潔淨霜也添加了植萃保濕因子，為頭皮提供長效保濕，並舒緩頭皮搔癢，讓頭皮輕盈呼吸。 uka頭皮淨化液，200ml，NT$980. 圖片來源： 1010hope官網.
2021年4月8日 · 肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。
2019年11月18日 · 推薦擴香：薰衣草 充滿草本氣息的薰衣草及馬丁香的花園氣息，配合均衡的兩款精油組合，交織成一彎細膩而豐富的弧線，激盪出與一般薰衣草不同的香氛氣息，寧靜柔和的香氣，讓人有心曠神怡、放鬆心情的享受，靜靜聆聽此款香氛的細緻美好！
