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除了正常的生理代謝會造成落髮外，其實不當的生活方式、營養素缺乏，也會讓髮量變得稀疏，營養 師 程涵宇這次特別提出6個最常見造成頭髮掉落的原因，想要養出健康頭皮、豐盈秀髮，除了挑對合適的洗護髮品，也別忘了要吃對頭皮營養素喔！
1養成正確洗髮習慣. 皮脂、髒污都會阻塞頭皮毛囊，進而誘發掉髮危機！ 尹泰英教授特別提點，養成規律性且正確的洗髮習慣很重要，別再以為沒出門、沒流汗就不需要洗頭，建議 每天至少清潔一次頭皮 ，洗髮時應先大量用清水沖洗頭髮髒汙，再開始使用洗髮精清潔， 洗髮過程避免用力拉扯髮絲，應以指腹貼於頭皮輕柔按摩，最好以溫水清潔 ，洗淨力剛剛好又不會刺激頭皮，最後一次則可以用冷水沖洗，讓毛麟片收縮，髮絲就會比較有光澤。 2適時排除壓力. 壓力也是常見誘發雄性激素分泌的原因之一，當壓力大時會影響賀爾蒙及代謝，也會使得血液循環變得更差，進而導致頭髮養分變少，平常應適時的找方法紓解壓力，養成規律的生活作息、充足睡眠，避免熬夜。 3少吃甜食、多吃色彩食物.
2024年4月30日 · 陳昱璁醫師說明，頭髮的一生，可分為生長期、衰退期、休止期，過了休止期就準備要掉髮了，每個人正常一天可以掉100根左右的頭髮，但若是毛髮代謝比較快、或是最近壓力比較大的人，一天就有可能會掉到150根頭髮。
化療掉髮原來是這麼回事──《病床日記》書摘連載 | 妞書僮. 化療紀錄（食慾與落髮）2016.11.18. 11 月18 日早上，照例測量體溫、血壓與脈搏。. 副作用沒再出現，唯獨頭部的沉重感遲遲未消。. 用過午餐後，修一前來接我返家，為療養生活正式掀開了序幕 ...
在髮品的挑選上，則可適時使用幫助抗氧化、減少頭皮發炎的產品，維持髮肌的健康。妞編輯也要特別提醒，如果拔毛的問題，已經嚴重到影響生活、外觀，還是要趕快求診身心科醫師喔！ 皮膚科醫師黃毓雅 現職板橋黃皮膚科診所專任主治醫師。
熬夜讓頭皮代謝變差. 充足睡眠可以讓皮膚跟毛囊正常代謝，熬夜會讓內分泌失調，頭髮的代謝當然逃不了這劫！ 染燙頭髮. 妞編輯每次染完頭髮，掉髮數量就會變多！ 可見染燙有多傷頭髮，能免則免。 維生素A攝取過多. 醫學報告指出，每天攝取超過5萬單位 (IU)的維生素A，會致使掉髮，甚至睫毛、眉毛也會脫落，以及貧血、體重減輕。 停止服用便可恢復正常。 荷爾蒙改變. 這裡說的多半是產後導致的掉髮跟更年期的掉髮。 懷孕跟更年期的荷爾蒙都會改變，也因此造成了掉髮情況，很擔心的話可以向醫生諮詢，看看是不是跟健康狀況也有關。 其實每天頭髮都會進行代謝，如果一天掉的頭髮沒有異常地多(大概小於100根算是正常，不過我想沒有人會瘋到一根根數吧)，在正常範圍內的掉髮都不用太擔心喔！ 大家還是要早睡早起啦～
美人計. 現在醫美、微整風盛行，全是為了撫平歲月在臉上留下的痕跡，不管是臉蛋還是身材，每個人都想盡辦法維持在最美的時刻，那頭髮呢？ 有沒有想過白髮、掉髮或髮量稀疏都會使前面的保養白費，因此除了對臉蛋下功夫之外，其實頭髮、頭皮也是需要受到關注的對象。 除了白頭髮最容易出賣年齡之外，其實掉髮、髮際線退後也會，根據日本調查發現，髮線退後1公分，平均視覺年齡便增加5.7歲！ 可不是只有臉上的皺紋會使人變老，其實頭髮也會使人看起來變老。 有沒有想過頭髮其實也會洩漏年齡？ 不管是白髮還是過於稀疏都會增加視覺年齡。 (圖／取自 HUALADY)
