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- 養成規律運動。每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，且能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。
- 吃抗氧化食物。十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等，以及莓果類如草莓、藍莓等，擁有顯著的抗氧化效果。
- 補充各式營養。維生素B3的主要作用為提供細胞正常運作的能量；鋅類食物能幫助免疫細胞發育成熟、抵禦外來病菌，而鎂則能維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持。
- 適度補充葉酸。可預防破壞以及保護DNA組成，如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物。
2021年9月23日 · 2021-09-23 14:24. 人氣. 嫚嫚營養師指出頭髮的5種常見問題，並親授飲食方法改善頭髮健康。 （圖／取自Pexels） 頭髮可說是人的第二張臉，每個人隨著不同的髮型，展現各人的特色。 掉髮、白髮、沒有光澤等問題，常見因營養不良或保養不佳所致 ，嫚嫚營養師指出5種常見問題並在社群上分享，如何照護、補充營養，健康顧好自己的秀髮！...
2023年10月6日 · 2023-10-06 16:57. 人氣. 若發生掉髮的情況，可追溯發生的可能原因，並從日常生活先著手進行改善。 （示意圖／取自pakutaso） 每次洗頭後，總會發現一撮頭髮卡在排水口，擔心長期脫髮影響外觀？ 除了疾病因素引發外，脫髮與生活、飲食習慣有關。...
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2023年10月30日 · 頭髮越掉越多不是因為生病、老化！ 醫師教2招快速自救，多吃2種生髮食物挽救禿頭. 蓮華皮膚科 + 追蹤. 2023-10-30 15:38. 人氣. 經常掉髮、禿頭該怎麼辦？ （示意圖／取自photoAC）...
2024年2月28日 · 鐵的攝取來源可分動物性和植物性兩大類，植物性常見推薦食材如紅豆、紅豆湯、花豆等豆類，蔬菜則可吃紅莧菜、紫菜，堅果類可考慮花生、黑芝麻等。 （資料照／顏麟宇攝） 身體常常疲勞、掉髮、注意力渙散等，可檢視自己是否有缺鐵問題，可嘗試以天然食材攝取。 劉怡里營養師指出缺鐵對健康的影響，並教大家如何有效補鐵、促進吸收，把鐵真的補進去！...
2023年10月18日 · 許多人都會面臨白頭髮的困擾， 無論是少年白、年紀大、壓力大、營養不均衡、孕婦營養不足或是罹患甲狀腺或自體免疫疾病， 種種原因皆有可能導致白髮逐漸增多，頭髮停止長出黑髮，或甚至出現掉髮的問題。 接下來《Hello醫師》將介紹幫助預防白髮、重建黑髮的3大營養素及推薦食物攝取來源。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 白頭髮6大原因....
2024年1月1日 · 7大黑色食物，補腎養肝補血. 陳玫妃中醫師指出，平時有白髮、掉髮問題的人， 可多吃黑色食物補腎，黑芝麻不僅可以食用、榨油，還可以供作藥用。 尤其黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵，有補血的作用。 而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布等食物，同樣也有養腎的功效。 黑芝麻吃原味的最好！...
