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掉髮要吃什麼保健食品?
掉頭髮需要補充哪些營養素?
掉髮要吃什麼維他命?
吃什麼可以長頭髮?
2023年7月26日 · 預防掉髮的保健營養方案. 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物 （節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。 成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質，若是有在哺乳的產後媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」 （奶量大的媽咪還要再吃更多喔）。 二、攝取足夠維生素C. 頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。
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生物素是蛋白質代謝重要的營養素，缺乏生物素會造成掉髮。 ...
- 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來-第3頁
營養價值：含有豐富的優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B群、維生 ...
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與掉髮相關的營養素有很多，這裡整理掉髮較需要補充的五大營養與其他研究可能相關的營養素，並舉例食物來源，各類食物輪流吃，讓你都能補充都到掉髮營養！
- ● 頭髮保健食品推薦 1：Green Gold。（圖片來源：Green Gold 官網）產品名稱：白首烏複方膠囊。Green Gold 白首烏複方膠囊 以百年漢方「白首烏」為核心，搭配韓國專利膠原蛋白三胜肽，小分子的結構能讓人體快速吸收，補充頭髮所需的蛋白質原料，幫助組織合成蛋白質，讓髮絲看起來更加健康豐盈。
- ● 頭髮保健食品推薦 2：亞尼活力。（圖片來源：亞尼活力官網）產品名稱：法倍多膠囊（生物素＋MSM 複方）在亞尼活力法倍多膠囊的特別配方中，包含生物素、MSM 有機硫、束絲藻萃取等成分，其中生物素能夠促進胺基酸的合成，進而生成膠原蛋白，有助於頭髮順利生長，使其更健康、豐盈，是一款針對變換造型、荷爾蒙變化及生活繁忙的族群所設計的頭髮營養補充品。
- ● 頭髮保健食品推薦 3：BHK。（圖片來源：BHK 官網）產品名稱：BHK's 婕絲錠 EX。婕絲錠 EX 包含各種修護髮絲因子，從不同層面來調理頭髮狀況。
- ● 頭髮保健食品推薦 4：健而婷。（圖片來源：健而婷官網）產品名稱：NOW 健而婷生物素 5000mcg。健而婷這款頭髮保健食品的生物素含量高達 5000mcg，並經過 GMP 認證製造，可有效確保身體補充足量、品質良好的生物素，且採用專利植物膠囊，就算是素食者也能安心食用。
2022年8月17日 · 透過 牛奶、核桃、花生 等堅果類的食物就可簡單補充，它能增加頭髮的彈性並防止乾燥，有助於角蛋白的產生，預防禿頭以及少年白。 7.優質蛋白質. 胺基酸是一個家族，只要透過「優質蛋白質」，例如： 雞肉、鮭魚、豆漿 等食物就可攝取到。 其中的 半胱胺酸是角蛋白的主體 ，而角蛋白會再組合成毛髮；另一個胺基酸家族內的賴氨酸，可以輔助鐵離子與鋅離子的吸收，所以對毛髮也相當重要。 8.抗氧化食物. 活性氧化物質是生物有氧代謝過程中的一種副產品，簡單說會造成組織的破壞，所以需要「抗氧化物」來中和它。 透過吃 藍莓、花椰菜、番茄 這些超級抗氧化食物，就可以有所幫助。 而 鋅、硒、維生素A、C、E還有多酚類的食物 ，也都是有用的抗氧化物。
- 攝取足夠蛋白質。
- 攝取鐵質避免貧血。掉頭髮是身體缺鐵的徵兆之一，尤其在非經期期間的女性若不停地掉髮，那麼就要好好想一下自己是否已經缺鐵了。想要讓頭髮快快長出來，就要多補充黃豆、黑豆、蝦、菠菜、紅肉這些富含鐵質的食物，特別是生理期的女性更是要在這期間好好補充營養。
- 碘類食物也要吃。甲狀腺低下也會造成掉髮，那麼為什麼會 甲狀腺低下？是身體缺少了碘才會這樣，因此需要多補充海帶、昆布，或是煮菜時加入一些碘鹽攝取足量的碘才能長回秀髮。
- 攝取足夠的鋅。鋅可以直接參與核酸以及蛋白質的合成，是人類生長發育、生殖遺傳不可或缺的營養素，鋅也掌管皮膚、頭髮、牙齒的健康，要是攝取量不足會有掉髮、皮膚粗糙等問題，我們可以多攝取牡蠣、貝類、堅果這些富含鋅的食物，來增加身體的營養。
2022年11月8日 · 飲食： 日前有日本研究發現高脂肪飲食可能導致掉髮，推測是因為高油脂引起發炎、使毛囊進入休止期，不過該研究為動物實驗，不一定能套用在人體。 作息不正常、 壓力大 。 頭皮有皮膚疾病： 例如毛孔扁平苔蘚，或是極度嚴重的 乾癬 或 脂漏性皮膚炎 也會掉髮。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：連續4天吃太油就會禿頭？ 專家：3種關鍵營養影響頭髮健康. 正常掉髮數量？ 多少算嚴重？ 頭髮平均有8～10萬根，掉髮每天在50～100根算是正常，不過要蒐集、一根一根數很困難。 吳伯元指出，可以簡單用2個方式判斷掉髮是否嚴重： 洗髮時看到一大撮落髮。
2023年4月10日 · 若想改善脫髮情形，則建議可以開始補充營養品以減緩落髮的速度，REME旅覓介紹防掉髮必備的生髮保健食品推薦，網羅市面上對養髮最有效的維他命營養品，恢復一頭茂密亮麗的秀髮再也不是難事！ (>> 偽禿頭好尷尬！ 生髮救星推薦 重整髮際線就靠養髮液！ #生髮保健食品推薦：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠60粒/NT$390. BHK’s「甘胺酸亞鐵錠」主打高吸收率，相比普通鐵劑多了3.7-6倍的吸收率，且一顆的含量等同於28盎司的牛肉，相當適合純素族群補充外，對於平時營養不均衡的外食族來說也十分方便，就連孕婦都能安心食用。 長期定量服用下來不僅可以改善貧血問題更能夠促進頭髮生長，再加上親民實惠的價格，很推薦購入嘗試。 #生髮保健食品推薦：SENTOSA三多 血紅素鐵複方軟膠囊 30錠/NT$299.
