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2023年7月26日 · 預防掉髮的保健營養方案. 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物 （節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。 成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質，若是有在哺乳的產後媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」 （奶量大的媽咪還要再吃更多喔）。 二、攝取足夠維生素C. 頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。
與掉髮相關的營養素有很多，這裡整理掉髮較需要補充的五大營養與其他研究可能相關的營養素，並舉例食物來源，各類食物輪流吃，讓你都能補充都到掉髮營養！
2024年1月18日 · 本文將從掉髮原因開始介紹，說明補充頭髮營養的方法，並分析 10 款頭髮保健食品的成分及功效，最後則是獨家頭髮保健食品推薦——Green Gold 白首烏複方膠囊！ 目錄： 一、掉髮要吃什麼保健食品？ 先帶你認識頭髮保健食品的 3 大作用. 二、掉髮原因有哪些？ 解析 3 大禿頭種類與成因. （一）10 大常見落髮原因，看你中了哪幾項！ （二）3 大禿頭種類介紹. 三、如何補充頭髮營養？ 4 種營養素讓你找回濃密秀髮！ （一）頭髮營養素 1：蛋白質. （二）頭髮營養素 2：鐵. （三）頭髮營養素 3：鋅. （四）頭髮營養素 4：維他命. 四、掉髮保健食品推薦哪一種？ 14 款頭髮保健食品推薦清單一次看. （一）頭髮保健食品推薦 1：Green Gold. （二）頭髮保健食品推薦 2：亞尼活力.
2022年8月17日 · 透過 牛奶、核桃、花生 等堅果類的食物就可簡單補充，它能增加頭髮的彈性並防止乾燥，有助於角蛋白的產生，預防禿頭以及少年白。 7.優質蛋白質. 胺基酸是一個家族，只要透過「優質蛋白質」，例如： 雞肉、鮭魚、豆漿 等食物就可攝取到。 其中的 半胱胺酸是角蛋白的主體 ，而角蛋白會再組合成毛髮；另一個胺基酸家族內的賴氨酸，可以輔助鐵離子與鋅離子的吸收，所以對毛髮也相當重要。 8.抗氧化食物. 活性氧化物質是生物有氧代謝過程中的一種副產品，簡單說會造成組織的破壞，所以需要「抗氧化物」來中和它。 透過吃 藍莓、花椰菜、番茄 這些超級抗氧化食物，就可以有所幫助。 而 鋅、硒、維生素A、C、E還有多酚類的食物 ，也都是有用的抗氧化物。
2022年4月8日 · 攝取足夠蛋白質. 頭髮是由角蛋白（Keratin）所組成，當體內的蛋白質不夠時，蛋白質就不會送達到頭皮，長期下來就會大量落髮。 因此，補充蛋白質相當重要，多吃雞肉、魚肉、雞蛋這些富含蛋白質的食物，素食者可以多吃豆類這些植物蛋白。 攝取鐵質避免貧血. 掉頭髮是身體缺鐵的徵兆之一，尤其在非經期期間的女性若不停地掉髮，那麼就要好好想一下自己是否已經缺鐵了。 想要讓頭髮快快長出來，就要多補充黃豆、黑豆、蝦、菠菜、紅肉這些富含鐵質的食物，特別是生理期的女性更是要在這期間好好補充營養。 碘類食物也要吃. 甲狀腺低下也會造成掉髮，那麼為什麼會 甲狀腺低下 ？ 是身體缺少了碘才會這樣，因此需要多補充海帶、昆布，或是煮菜時加入一些碘鹽攝取足量的碘才能長回秀髮。 （延伸閱讀： 甲狀腺功能低下飲食大補帖！
2022年11月8日 · 飲食： 日前有日本研究發現高脂肪飲食可能導致掉髮，推測是因為高油脂引起發炎、使毛囊進入休止期，不過該研究為動物實驗，不一定能套用在人體。 作息不正常、 壓力大 。 頭皮有皮膚疾病： 例如毛孔扁平苔蘚，或是極度嚴重的 乾癬 或 脂漏性皮膚炎 也會掉髮。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：連續4天吃太油就會禿頭？ 專家：3種關鍵營養影響頭髮健康. 正常掉髮數量？ 多少算嚴重？ 頭髮平均有8～10萬根，掉髮每天在50～100根算是正常，不過要蒐集、一根一根數很困難。 吳伯元指出，可以簡單用2個方式判斷掉髮是否嚴重： 洗髮時看到一大撮落髮。
2023年4月10日 · 若想改善脫髮情形，則建議可以開始補充營養品以減緩落髮的速度，REME旅覓介紹防掉髮必備的生髮保健食品推薦，網羅市面上對養髮最有效的維他命營養品，恢復一頭茂密亮麗的秀髮再也不是難事！ (>> 偽禿頭好尷尬！ 生髮救星推薦 重整髮際線就靠養髮液！ #生髮保健食品推薦：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠60粒/NT$390. BHK’s「甘胺酸亞鐵錠」主打高吸收率，相比普通鐵劑多了3.7-6倍的吸收率，且一顆的含量等同於28盎司的牛肉，相當適合純素族群補充外，對於平時營養不均衡的外食族來說也十分方便，就連孕婦都能安心食用。 長期定量服用下來不僅可以改善貧血問題更能夠促進頭髮生長，再加上親民實惠的價格，很推薦購入嘗試。 #生髮保健食品推薦：SENTOSA三多 血紅素鐵複方軟膠囊 30錠/NT$299.
