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2022年1月21日 · 建議日常可以多補充蛋白質來幫助頭髮產生光澤度以及增加強韌度，像是海鮮、肉類、蛋、乳製品、堅果類等都是優質蛋白質。 養髮食物推薦：優質蛋白質（圖片來源：Getty Image） 養髮食物推薦：含鐵食物....
2023年3月8日 · 現代人壓力大、不良的飲食和生活習慣都是釀成掉髮的原因，Heho 營養師指出，喜歡吃生蛋、節食、吃水煮或是無油餐，都可能會導致掉髮！ 吃什麼食物可以預防掉髮、幫助頭髮生長呢？ 營養師教你補充 4 種營養素找回濃密的髮量。 為什麼頭髮一直掉？ 在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。...
2023年9月19日 · 2023年9月19日. 頭髮隨著年齡增長，開始掉落而變得更加稀疏，其中飲食習慣也是影響落髮的原因。 一般人掉髮可能會想說要吃什麼補充頭髮，但最好的方法其實是「先別吃」。 創下世界最多禿頭治療紀錄、知名掉髮治療醫師方基浩於《56天！ 還你濃密頭髮》一書中，分享掉髮迷思、奇蹟生髮術，幫助讀者根治生髮問題，重拾自信。 以下為原書摘文： 頭髮取決於我們吃什麼....
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頭髮為什麼要吃蛋白質?
掉髮怎麼辦?
2022年6月15日 · 毛髮的主要成分是角蛋白，需要有足夠營養素和維生素幫助生長，像是離胺酸、酪胺酸、甲硫胺酸還有維生素B群、礦物質等。 此外，飲食不均或者不當的飲食也會提高體內自由基，進而增加毛囊細胞受損的問題。 壓力導致自我免疫反應，導致毛囊萎縮....
- 鐵。鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多吃牛肉、蛤蠣、菠菜，若有掉髮問題，建議鐵蛋白要大於70μg/L。另外，因為月經過量、胃腸道出血而長期服用制酸劑抑制胃酸，都有可能造成鐵離子缺乏，因此需要補充鐵劑，一般成人的治療劑量每天服用元素鐵150～200mg，再搭配維生素Ｃ可以增加吸收效果。
- 鋅。鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官和頭髮生長，缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。一般的海鮮、蚵仔、蝦子等都含有豐富的鋅。
- 維生素D。維生素D能控制毛囊生長周期還有毛髮角質的表現，因為它是幫助鈣質吸收的重要物質。缺乏維生素D可能會造成落髮或是骨質疏鬆，要補充的話，只需每周曬15分鐘的太陽約3～4次，但是要注意防曬。
- 維生素C。維生素C可以幫助鐵的吸收，幫助預防癌症，也可以促進皮膚細胞修復與再生、保持肌膚彈性。不過維生素C在高溫中會被破壞，所以用水果來補充最好，例如：草莓、芭樂、奇異果，或是當季的青菜水果。
2024年3月15日 · 1.蛋白質. 蛋白質是人體最基本的營養素，可從肉類、豆製品攝取，但建議少吃膽固醇較高的紅肉。 另外，堅果也含有植物性蛋白質，但不宜過量。 看更多： 白髮變黑吃什麼？ 中醫揭關鍵6食物，白髮黑回來最快「這時間」 2.維生素C....
2021年9月30日 · 👉 超怕會禿頭！ 「最美校花」簡廷芮嘆「產後掉髮」好崩潰，常吃這5種食物讓頭髮長回來. 每日掉髮50-100根屬於正常的生理代謝. 頭髮的 生長週期 分為生長、退化、休止三個階段，人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期，有5～10%的頭髮則處於退化期。...
