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2024年5月13日 · 地瓜葉熱量每百克只有30大卡，被稱為超級食物，那地瓜葉可以天天吃嗎？地瓜葉功效有哪些？地瓜葉富含15 ... 糖尿病可以痊癒嗎？如果血糖控制 下來，是不是糖尿病就治好了？醫師表示，糖尿病不是一個非黑即白的疾病，建議調整每個變項，糖 ...
2024年5月15日 · 由於升糖指數低的食物有助於控制血糖，建議多選擇這些食物，並納入日常飲食中。 均衡飲食的原則下多選擇低升糖食物，以攝取各種不同的營養素。 白米 / 白麵包 / 饅頭 / 糯米. 薯條 / 薯蓉 / 南瓜 / 西瓜 / 哈密瓜. 梳打餅 / 威化餅 / 鬆餅. 甚麼是升糖指數？ 大家常吃的白麵包則屬於高升糖指數食物。 根據本港醫管局資料，升糖指數是評估食物相對於一種標準食物（葡萄糖）而提升血糖的反應。 升糖指數低的食物一般比升糖指數高的食物有益，因為升糖指數低的食物會對血糖的升幅較輕微，而且反應緩慢，有助控制血糖穩定性。 吃方包易致高血糖？ 推介8種降血糖食物.
5 天前 · 健康吃燕麥5大建議： 1. 改變進食順序： 鋼切燕麥及薄燕麥片都可以當成原型的碳水食物，控制份量和順序即可，先吃固體蛋白質，最後才吃澱粉食物，包括燕麥，比單吃燕麥時，血糖更穩定。 選擇更低GI值的食物，例如糙米飯、粟米、薏仁等。
2024年4月28日 · 每天一碗這食材 有助於控制血糖！ 降低罹患糖尿病風險. 2024.04.28 15:27. 飲食. 扁豆. 血糖. 醫界向來認為豆類有益健康，而刊登在《內科醫學檔案》中的研究也發現，糖尿病患者每天吃一碗扁豆，可以控制血糖，甚至還有助降低心臟病以及中風的危險。 這項研究是加拿大多倫多聖麥可醫院的研究人員進行的研究，研究人員讓第二型糖尿病患者每天食用一碗扁豆、黃豆等豆類，連續食用三個月的豆類，發現較之於一般建議糖尿病患多攝取全麥類澱粉的飲食，每天吃豆類者的血糖可以下降更多，同時連同血壓及膽固醇的含量，也都明顯下降。 研究人員分析食用豆類糖尿病者的心血管疾病風險評估，參與研究者的罹病風險也從10.7％降到9.6％。
2024年5月13日 · 營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康. 侯沂錚營養師表示，想要維護血糖健康，食物的選擇很重要！ 以一般成人而言，「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量，可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物，並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。 若餐間嘴饞想吃點心，則可以補充一個拳頭大小的當季水果。 她提到，只要避免餐餐都吃精緻的白飯、白麵、以及餅乾甜食的點心，方可維護腸道菌相，守護血糖健康！ （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： ·吃得健康也沒用！ 醫示警「4種睡眠型態」罹糖尿病風險暴增 開燈睡覺中了. ·糖尿病少吃糖，但「1調味料」攝取多太多一樣會罹病！ 研究發出警告.
2024年4月25日 · 想要穩定血糖數值，一定要選擇原型食物、限制糖分攝取、注意食物搭配， 家庭醫學科診所 在臉書粉專PO文分享控糖三招，能吃得健康又開心。 外食族面對各式各樣的餐點，或是交際應酬，可以把握以下三原則，試試看減少血糖波動的小撇步。 1.適量的碳水化合物攝取. 過多醣類食物會造成血糖波動大，過度精緻的醣類會導致血糖上升過快，如果想要維持血糖波動穩定，建議飯量最多控制在1碗內就好。...
