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2024年5月13日 · 其實糖友的飲食原則和非糖友並無差異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 不過要小心注意攝取的份數、種類，並適時代換，便能吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 這次智抗糖依照糖尿病的飲食原則，規劃出一週的外食菜單，要幫助生活忙碌、時常選擇外食的糖友安心吃、穩血糖，同時達到體重管理的效果： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族. 體重過重的糖友.
6 天前 · 升糖指數低的食物一般比升糖指數高的食物有益，因為升糖指數低的食物會對血糖的升幅較輕微，而且反應緩慢，有助控制血糖穩定性。 吃方包易致高血糖？ 推介8種降血糖食物. 王大元醫師建議，早餐時可選擇富含胺酸的低升糖指數食物，以便調節控制情緒波動的腦額葉及邊緣系統。 他列舉8種低升糖指數食物，適宜在早餐時段進食。 降血糖宜吃8種「低升糖指數食物」⬇⬇⬇. +10. 早餐吃甚麼有助降血糖/穩定血糖？ 王醫師指，以下8種食物升糖指數低，適合作為早餐，避免血糖大幅上升： 雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、三文魚、香蕉. 雜糧麵包比方包好？ 早餐宜選3類食物穩定血糖. 王大元又提醒，除了避免選擇高升糖指數的食物外，應該選擇高纖維、加工程度低或直鏈澱粉食物。 高纖維食物：可選擇雜糧麵包，比方包更高纖維.
2024年5月6日 · 到底該吃哪種食物提升血糖速度最快？ 林冠怡提供補充糖份的食物挑選原則：除了糖粉之外，其餘均應以液體為優先，並且挑選方便隨身攜帶和保存的包裝。 快速提升血糖食物前四名. TOP 4 原汁含量100%的果汁. 超市裡容易買到小包裝的果汁，一個小小的鋁箔包有125毫升的濃縮還原果汁，碳水化合物含量約13克，低血糖喝完一整包剛剛好。 TOP 3 蜂蜜. 蜂蜜有質地軟、容易擠出的包裝，大約擠1口的量到嘴裡，搭配開水吞服即可。 TOP 2 15克砂糖配水服用. 泡咖啡或茶所使用的細砂或是二砂皆可，用小夾鏈袋秤重裝15克，就是一次低血糖的需要量。 裝糖粉的夾鏈袋記得定期更換，確認是否有破損。 TOP 1 葡萄糖. 型態有粉狀、口溶錠狀、膠狀、液體。
4 天前 · 燕麥有助減低膽固醇，但吃錯燕麥反而會令血糖急升？ 有醫生實測進食4種燕麥前後的血糖變化，發現其中2種燕麥會令餐後血糖大幅上升，糖尿病人士不宜進食。 此外，她又提出5大食用貼士，建議進食燕麥前可多吃1種食物，有助令血糖穩定。 早餐吃燕麥血糖暴增 糖尿病患忌吃2款燕麥. 在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道影片中分享實測結果。 她選擇了4種不同加工程度的燕麥食品，測試空腹進食後的血糖變化。 進食4種燕麥後血糖變化實測結果⬇⬇⬇. 實測吃4種燕麥 血糖變化. 鋼切燕麥. 血糖升幅. 飯後1小時內血糖上升了65mg/dL. 2小時後回落至空腹水平. 薄燕麥片. 血糖升幅. 飯後2小時內血糖上升了58mg/dL. 2小時多後回落至空腹水平. 無糖燕麥飲品. 血糖升幅.
2024年5月12日 · 侯沂錚營養師表示，想要維護血糖健康，食物的選擇很重要！ 以一般成人而言，「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量，可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物，並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。 若餐間嘴饞想吃點心，則可以補充一個拳頭大小的當季水果。...
2024年5月4日 · （空腹的定義為禁食8小時以上） 糖尿病徵狀. 部分糖尿病者在患病初期或會出現以下徵. 經常口渴. 小便頻密. 感到飢餓. 體重下降. 容易疲倦. 視力模糊. 傷口不易癒合. 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況. 有部分患者可能沒有上述徵狀，因此建議定期檢查身體，避免延誤醫治。 血糖過高有何問題？ 血糖值多高代表患糖尿病？
