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如何控制低血糖?
什麼食物可以降血糖?
運動能控制血糖嗎?
如何穩定血糖?
6 天前 · 升糖指數低的食物一般比升糖指數高的食物有益，因為升糖指數低的食物會對血糖的升幅較輕微，而且反應緩慢，有助控制血糖穩定性。 吃方包易致高血糖？ 推介8種降血糖食物. 王大元醫師建議，早餐時可選擇富含胺酸的低升糖指數食物，以便調節控制情緒波動的腦額葉及邊緣系統。 他列舉8種低升糖指數食物，適宜在早餐時段進食。 降血糖宜吃8種「低升糖指數食物」⬇⬇⬇. +10. 早餐吃甚麼有助降血糖/穩定血糖？ 王醫師指，以下8種食物升糖指數低，適合作為早餐，避免血糖大幅上升： 雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、三文魚、香蕉. 雜糧麵包比方包好？ 早餐宜選3類食物穩定血糖. 王大元又提醒，除了避免選擇高升糖指數的食物外，應該選擇高纖維、加工程度低或直鏈澱粉食物。 高纖維食物：可選擇雜糧麵包，比方包更高纖維.
2024年5月13日 · 其實糖友的飲食原則和非糖友並無差異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 不過要小心注意攝取的份數、種類，並適時代換，便能吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 這次智抗糖依照糖尿病的飲食原則，規劃出一週的外食菜單，要幫助生活忙碌、時常選擇外食的糖友安心吃、穩血糖，同時達到體重管理的效果： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族. 體重過重的糖友.
2024年5月4日 · 美國紐約州立大學超過萬人研究發現，多吃蔬菜可以抗各種癌症，尤其多吃六大類的超級食物：菠菜、綠花椰菜、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜。 另外也可以補充各種的莓果類，因為莓果類有很多的花青素。 其他各類則有硫化物、各種膳食纖維、維生素C等，研究發現都可以有降低癌症。 看更多： 青花菜加「它」一起吃 抗癌功效再升級！ 1料理防大腸癌、胃癌更有效....
2024年5月12日 · 研究指出，若進一步將糖尿病前期患者的飲食分為「高碳水化合物」及「適量碳水化合物」的組別，則可以發現透過適量碳水化合物攝取，再加上高膳食纖維的食物選擇，能夠提升有益於腸道免疫力的「糞球菌屬」（Coprococcus）的豐富度，進而有助於逆轉高血糖情形。 營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康....
2024年5月10日 · 芝士. 泡菜. 味噌. 納豆. 十字花科蔬菜. ©freepik. 十字花科蔬菜含有豐富營養素，更含有一種稱為硫代葡萄糖苷的一種植物化合物，透過在人體被咀嚼或切碎時會轉化為其他有益化合物，具有抗癌、抗炎和抗氧化特性。 十字花科蔬菜可以以多種方式食用，包括生吃、煮熟或烤焗，建議每週食用至少5份十字花科蔬菜。 西蘭花. 椰菜. 抱子甘藍. 羽衣甘藍. 蘿蔔. 小白菜. 延伸閱讀. 【Avo的『油』然人生】甚麼是綠色飲食？ 食肉竟然有這麼多壞處？ 生薑及薑黃. ©iStock. 生薑和薑黃都是數千年來用於藥用和烹飪的根莖類植物，均有抗炎的作用。 兩者都可以新鮮、乾燥或粉末的形式食用。
2024年4月25日 · 想要穩定血糖數值，一定要選擇原型食物、限制糖分攝取、注意食物搭配， 家庭醫學科診所 在臉書粉專PO文分享控糖三招，能吃得健康又開心。 外食族面對各式各樣的餐點，或是交際應酬，可以把握以下三原則，試試看減少血糖波動的小撇步。 1.適量的碳水化合物攝取. 過多醣類食物會造成血糖波動大，過度精緻的醣類會導致血糖上升過快，如果想要維持血糖波動穩定，建議飯量最多控制在1碗內就好。...
