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15 小時前 · 減重是許多人關心的話題，但面對琳瑯滿目的減重方法，坊間仍充斥著許多疑問及迷思。營養師彭逸珊針對網友常見的 8 個問題，提供正確的飲食、運動減重觀念，幫助大家健康瘦身。 Q1 ：運動後吃東西＝白運動？ 彭逸珊表示，運動後攝取適當的食物，不但不會讓運動效果白費，反而有助於促進 ...
15 小時前 · 外食族如何吃的健康？外食族要怎麼吃才能成功減肥？資深減肥達人、健康管理師楊沁弦特別分享 7 個點餐策略，避免在外用餐吃到 NG 飲食。 外食族點餐策略 1. 速食店等餐廳點餐 可以盡量點鮮蔬沙拉、不帶脆皮的澱粉類食品、漢堡。漢堡不吃麵包，只吃餡（肉和蔬菜），吃點炸雞也行，畢竟只有 ...
15 小時前 · 少量多餐控制分量 預防暴飲暴食 最後，王樂明建議產後媽媽採用少量多餐的進食方式，每天分成5至6餐，每餐分量適中。這樣不僅能維持穩定的能量水平，還能避免因飢餓而暴飲暴食。使用小碗盤進食，可以更好地控制每餐的攝取量，避免不知不覺中攝入過多熱量。
15 小時前 · 使用小碗盤進食，可以更好地控制每餐的攝取量，避免不知不覺中攝入過多熱量。. 掌握這6個飲食要素，產後媽媽就能在兼顧身體健康的同時，順利達成減重目標。. 王樂明醫師提醒，產後減重應循序漸進，切勿急於求成，以免對身體造成負擔。. 透過均衡飲食和 ...
15 小時前 · 55歲資深玉女歌手陳艾湄因為近期要舉辦演唱會，易胖體質的她表示「要閉關」，力求完美的她為了讓身材更完美，聽說歌手施孝榮做「168斷食」瘦很多，傳照著他「晚上8點後不進食、不碰澱粉」，結果完全沒瘦。. 後來改早餐吃水煮蛋，午餐吃去吐司邊的 ...
15 小時前 · 明明是一樣的生活模式，但 40 歲後情緒及體力卻開始下降了，睡眠品質也變差，白天容易疲勞，許多事情也變得力不從心、容易沮喪，甚至經前症候群變嚴重，而這一切可能與體內荷爾蒙「 DHEA 」下降有關。 DHEA作用 初日診所副院長鄧雯心醫師表示，DHEA 是人體最主要的固醇類荷爾蒙，又有青春之泉 ...
15 小時前 · 5大超級蔬菜不僅抗癌、降膽固醇，還能保護心血管；洋蔥、胡蘿蔔、茄子，促進新陳代謝，增強免疫 咖啡能護心 咖啡心血管抗氧化 Nature綜述：心血管衰老的八大標誌 3種食物越吃血管越堵 泡菜心血管蕨菜 🔥法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
