控制血糖超級食物 相關
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2024年4月29日 · 熱量一定要攝取足夠！ 許多腎友會因為低蛋白飲食原則，反而導致熱量攝取不夠。 當攝取熱量不足時，容易造成肌肉流失，反而增加腎臟負擔。 可運用「慢性腎臟病專用營養品」作為點心補充熱量. 進入第三期，體內毒素與水分開始累積、且開始有貧血疲累的症狀，再加上心情不好影響食慾，吃不下使熱量攝取驟減，因此營養師建議可以選擇「慢性腎臟病專用」的營養品，挑選原則於後介紹。 ︎ 原則二 低蛋白質原則（選擇優質的蛋白質食物） 由於蛋白質在腸道與後續代謝過程中，會產生腎臟毒素而加速腎臟衰竭速度，因此低蛋白飲食是慢性腎臟病患者的飲食鐵律！ 3A期：每公斤體重0.8克. 3A至第5期：越惡化蛋白質就要限縮，每公斤體重0.55-0.6克。 ︎ 原則三 礦物質或電解質.
2024年4月23日 · 有助於胎兒發育，特別是腦部神經系統。 可從深海魚類像鱈魚、鮭魚、魚油膠囊，也可以多吃亞麻仁油，它可以在體內合成DHA。 3.「纖維質」 通常在這時期孕婦容易產生便祕，膳食纖維可以從蔬菜、水果、五穀類攝取，它們同時含有一些微量營養素、B群、礦物質等，可多食用優酪乳、益生菌、乳酸菌、番薯等食物，都能助於改善便祕。 ※懷孕後期（28W-40W）
2024年5月4日 · 飲食中去除麩質，就能夠達到無麩質飲食的要求，但是在歐美因為以麵食為主食，所以很難實行無麩質飲食，除非購買無麩質麵粉或其製品。 但是在台灣，無麩質飲食是很好執行的！
2024年5月6日 · 1. 外食族： 飲食不均衡，不喜歡吃蔬果，不易攝取足夠營養，較容易缺乏維他命C，長期營養攝取不足會影響健康。 2. 吸菸者： 吸菸會增加健康負擔，使身體容易受到損害，適量補充維他命C，幫助調節生理機能。 3. 高壓力族群： 長期處於緊張的身心狀態，再加上常熬夜作息不正常，會消耗更多的營養素。 補充維他命C 有助於維持好心情。 4. 孕婦： 孕期補充維他命C，幫助胎兒發育，提升孕婦的保護力，維持母嬰健康。 5. 嬰幼童： 小朋友的保護力較低，若遇到季節交替、高風險的環境影響，健康容易受到威脅。 補充維他命C，有助於增強身體保護力。 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B.
2024年5月11日 · 乳鐵蛋白與益生菌結合好處 來分享我個人多年來吃益生菌的經驗 首先， 吃益生菌一定要是活性菌種，才能完整安全到達體內發揮最大作用，如果花錢買了標示不清菌種的益生菌產品，可能只能吃個安心！ 日本森永 乳鐵益生菌 是市面上難得一款讓我吃了一陣子後， 就這麼有感覺的營養補給品， 主打以 151億好菌 打底，再加入多種優質順暢配方： 超強12益生菌／日本專利膳食纖維／日本森永B536專力龍根菌／日本森永乳鐵蛋白x法國初乳蛋白 ，還有能幫助好菌定居的 專利寡多糖 ，這些都是對於體質調整／維持消化道機能相當給力的重要成分！
2024年4月26日 · 1、核桃： 核桃除了補腦外，還有豐富的鉀，攝取鉀有助於排出體內過多的鈉，對孕婦而言也能有效防止水腫。 2、松子： 松子有很高的營養價值，除了含維生素E還有各式豐富的礦物質，這些綜合的營養成份對孕婦來說不只能提高免疫力，還能助排便防止便秘。 (推薦閱讀： 天天吃堅果好健康？ 吃錯反而越吃越胖！ ) 3、花生： 花生常被認為是過敏源，但其實花生的維生素E能抗老化，還能預防胎兒出生後出現溶血性貧血。 4、杏仁： 有一說法是吃杏仁會滑胎，其實杏仁有著豐富的纖維，適量攝取可以有助排便。 5、腰果： 腰果的各種維生素含量都高，孕媽咪適量食用能夠同時補充鈣、鐵、鋅，另外鉀含量比核桃來得高，而熱量又比其來得低，能夠潤腸、補充體力、消除疲勞，是孕期中不可或缺的食物。
4 天前 · ♦當歸燉烏骨雞. 材料：當歸3錢、烏骨雞1隻、鹽2小匙. 作法： 1.雞肉剁塊，汆燙撈起，放入當歸，以大火煮開，轉小火燉至雞肉熟爛，加鹽調味即可。 食養分析： 可以補益氣血，補腎調經，健全子宮機能，能刺激女性荷爾蒙增加胸部發育和大小。 ♦青木瓜燉豬腳. 材料：青木瓜 1顆（約12兩）、豬腳2個、鹽2小匙. 作法： 1.豬腳洗淨剁大塊，木瓜去籽、切塊。 2.豬腳川燙去血水另起鍋，放入和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後轉小火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。 食養分析： 青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酶可以幫助消化，有利人體利用蛋白質，可促進乳房組織發育，使乳腺發達，有豐胸美乳功效，並有助調整性荷爾蒙。
