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2015年4月7日 · 控制食慾降血糖 花生驚人五大好處. 華人健康網 發表於 2015-04-07. 看留言討論. 當你努力實行減重計畫時，如果有一種食物可以幫助你降低食慾和血壓、穩定血糖，還可以減少罹患心臟疾病的機率，你一定迫不及待想要每天吃，對吧？ 令人驚喜的是，生活中隨手可得的花生，就是這個有助於減重的神奇食物。 吃花生可以產生高飽足感，比較不容易肚子餓，有助於控制體重。 花生的5大好處，你一定要知道！ 花生是台灣人飲食中很常見的食物，但許多控制體重的民眾以為花生熱量高，長期對它敬而遠之。 事實上，國外研究發現，花生對於減重的人很有幫助，還可同時預防多種疾病。 只要你確定自己吃了花生以後不會過敏，其實可以適量攝取，就能從中獲得健康益處。 1.控制食慾.
2023年3月16日 · 」張必正醫師說，「我們常花很多時間讓糖友了解什麼是碳水化合物，他們就比較能夠理解除了會甜的食物之外，馬鈴薯、番薯、稻米、紅豆、綠豆等澱粉類食物都含有糖分，容易讓血糖升高。 舉例來說，糖友最好要戒掉麵包，因為麵包有油、有糖、有澱粉，熱量較高，即使某些麵包吃起來不甜，仍較不利於控糖。 第二個常見的錯誤觀念是，糖友很多東西都不能吃，容易餓肚子，而且沒有辦法進行勞動型工作。 張必正醫師說，其實糖友可以調整飲食的比例，減少澱粉類食物，增加蛋白質攝取量，包括奶類、蛋類、魚類、肉類、豆類。 蛋白質能夠產生的熱量跟醣類相同，且可搭配適量油脂，所以並不必餓肚子，也不會有缺少熱量的問題。 定期量體重、飲食紀錄、運動 迎向健康控糖生活.
2022年6月16日 · 關於控糖要學習的東西很多，很多也不是一次就學會，簡女士說，透過中華民國糖尿病衛教學會推出的「糖尿病智慧好幫手」LINE聊天機器人得到即時回覆，能讓恐慌感下降很多，可以發問，也可以反覆複習，相當有幫助。 糖尿病飲食管理與藥物相輔相成，掌握份量原則讓治療成效極大化. 從一百年前開始，糖尿病的管理有三個重點，第一個重點是飲食，第二個重點是運動，第三個重點是藥物。 中華民國糖尿病衛教學會理事長、臺大醫院內科部副主任王治元教授表示，以台灣糖尿病病人老化程度來說，要求病人做到非常完整而且有系統的運動，比較難達成，所以一定要把握飲食和藥物管理。 飲食是生活的基本，每天所需要的藥物份量，跟飲食是相對的，王治元教授說，當藥物劑量固定，如果進食太多，藥物自然沒效；如果進食太少，可能就會發生低血糖。
2021年1月28日 · 1. 勾芡，勾芡食物是用太白粉把湯汁給濃縮起來，也幾乎包覆了所有添加進去的糖、油、鹽巴、味精等調味料，所以熱量高，也容易使血糖飆高。 2. 麵線羹的主要食材是麵線，也是一種精緻澱粉，裡面雖然可能有一些大腸、肉羹之類的食物，但量少、也不健康。 由此可見，這樣的早餐既不營養又是直接爆醣。 鐵板麵：主體一樣是精緻的麵條加上少許的玉米粒，幾乎都是碳水化合物，再加上炒麵的用油、熱量也是很高的醬料，一盤鐵板麵也要 650 大卡以上，如果沒有加蛋，這道料理也大大缺乏蛋白質，不均衡、爆醣又高熱量！ 厚片吐司：一片厚片吐司的含醣量、熱量也等於一碗白飯，吐司上面若再塗抹上果醬、巧克力醬等糖份含量很高的醬料，那真的是相當的可怕，也極度不均衡！
2023年11月3日 · 只要配合醫師與衛教師的建議，透過飲食、運動、藥物可以好好控制血糖。陳信宏醫師說，若胰臟功能持續退化，導致控糖不佳，建議要及時補充胰島素，一方面有效控制血糖，一方面保護胰臟功能。
2019年11月28日 · 很多糖友特別在意進食順序，最常見的說法，主食如蛋白質類肉、蛋、魚、大豆製品先吃；再吃菌菇、葉菜類；才吃米飯、玉米、地瓜等根莖富含澱粉的食物，最後才吃少量的水果。 推薦閱讀： 年鑑報告顯示糖尿病患者增2.6倍、有年輕化趨勢，控糖不能再等了！ 蔡世澤醫師表示， 進食順序對血糖值的影響不是一定的，因為每位糖友體質都不同，血糖值有小幅波動是難免的，只要出入不大就沒關係。 建議糖友多一些實驗精神，用完不同食物後，透過記錄血糖值，分析食物對自己個人體質的影響，找出固定的波動形態，並維持穩定規律，才會達到最好的控糖效果。 冬令飲食小失控？ 醫：偶一為之就還好. 蔡世澤醫師說，像節慶時節，或冬令進補，要評估攝取總量， 關鍵在於避免卡路里太高、油脂及含糖量（如砂糖、果糖等）過多的食物。
2020年3月27日 · 1.綠豆 升糖指數GI＝27. 澱粉含量高，可以當主食。 搭配大米煮綠豆飯特別好。 2.芋頭 升糖指數GI＝48. 可以替代部分主食，但需要額外補充富含蛋白質的食物。 3.意大利麵 升糖指數GI＝49. 加工主食中少有的低GI食物，最好搭配少油少鹽的醬料。 4.山藥 升糖指數GI＝51. 對消化不好的人很友好。 帶皮蒸熟再剝皮就不怕手癢了。 5.紅薯 升糖指數GI＝54. 可以促進腸道蠕動，怕胃食道逆流的話就不要空腹吃。 6.玉米 升糖指數GI＝55. 控制血糖優先選擇甜玉米，而不是糯玉米。 7.土豆 升糖指數GI＝62. 做成土豆泥升糖就非常快了，所以盡量別切得太小太碎。 8.小米 升糖指數GI＝71. 雖然是雜糧，但也是高GI食物，不妨和其他雜糧一起煮。 9.大米 升糖指數GI＝82.
