搜尋結果
2020年1月15日 · 相信糖尿病人都听过这样的说法：控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”， 即每次摄入的食物量要小点，特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入，认为这样就不会因为一次进食较多食物而造成餐后血糖的较大波动。 但最新有一项研究表明，一日三餐比少吃多餐可能更有利于控制血糖。 到底是怎么回事呢？ 饮食规律会通过影响生物钟，进而影响健康. 每天要吃六次的饮食，被称为6M饮食。 具体来说，每天有三次较小的正餐，加上三次零食/加餐，其中包括了睡前要吃的一份夜宵。 为什么要这样呢？ 是因为糖尿病人非常容易出现餐前低血糖的情况，也很容易出现夜间血糖水平过低的情况。 一旦出现夜间低血糖，不仅第二天的血糖水平会升高，而且身体感觉也会变差。 但是，越来越多的研究结果表明，饮食规律会影响生物钟，进而影响健康和疾病的发生。
2023年11月14日 · 糖友饮食必备知识看过来. 央视网 | 2023年11月14日 17:11:52. 尊贵的用户，已为您跳过广告. 央视网消息： 11月14日是联合国糖尿病日。 治疗糖尿病，控制血糖是关键。 科学的饮食结构不仅能够满足“糖友”的日常营养需求，也能够有效稳定血糖，因此“糖友”的日常饮食对于其病情调理具有极其重要的作用。 下面，让我们一起来聊一聊“今天你吃对了吗？ ”。 （报道员 黄祎） 编辑：田宏 责任编辑：索刚雷. 最新推荐. 精彩图集. 11月14日是联合国糖尿病日。 治疗糖尿病，控制血糖是关键。 科学的饮食结构不仅能够满足“糖友”的日常营养需求，也能够有效稳定血糖，因此“糖友”的日常饮食对于其病情调理具有极其重要的作用。
2023年4月27日 · 面对日益大众化的糖尿病，我们日常生活中要如何饮食才能保证身体健康呢？ 下面两篇文章就为大家解读糖尿病患者到底应该怎么吃。 这3种食物糖尿病人往往不敢吃,但万万不能少. 不合理的饮食结构也会导致糖尿病的发生，对于糖尿病患者来说，一提到某些食物就提心吊胆不敢吃，实际上这也是一些误区，比如下面这三大类食物，就是典型的“日常不敢吃，但万万不能少”的食物。 第一种：主食不能少. 即使对于糖尿病患者，主食也是一个“好帮手”，而非“破坏王”。 没有主食，能量就有一个大的缺口。 主食是糖尿病人的朋友而不是敌人。 主食是糖尿病患者的能量基础。 只有把主食吃对吃好了，血糖才能控制住。 为什么这样说呢？
2020年11月20日 · 真相：血糖指数是衡量食物血糖反应的一个指标，糖尿病患者应该注意，但是并不能盲目的按照血糖指数来挑选食物，还要看食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。 血糖指数（GI）越低的食物对血糖的波动影响越小，一般建议糖尿病患者吃低GI食物。 但这也不意味着那些高GI的水果就不能吃，还要看血糖负荷（GL），它是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来加以评价膳食总血糖效应的指标，对于指导饮食更有实际意义。 比如，西瓜和苏打饼干的GI都是72，但100克食物所含碳水化合物却大不相同，苏打饼干每100克所含碳水化合物约76克，其GL大约为55，而100g西瓜所含碳水化合物约7克，其GL约为5，两者的GL相差l0倍之多。 误区四：糖尿病不能吃水果.
2023年3月9日 · 针对糖尿病患者的日常食养，《指南》提出8条原则建议，包括：一、食物多样，养成和建立合理膳食习惯；二、能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦；三、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物；四、积极运动，改善体质和胰岛素敏感性；五、清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症；六、食养有道，合理选择应用食药物质；七、规律进餐，合理加餐，促进餐后血糖稳定；八、自我管理，定期营养咨询，提高血糖控制能力。 《指南》强调，纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段，可帮助患者良好控制血糖，预防和延缓糖尿病并发症发生，改善生活质量，节约医疗费用支出。 膳食管理是控制血糖的核心. 膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心。 《指南》建议糖尿病患者应遵循平衡膳食的原则。
2023年11月30日 · 如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维的食材，比如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好些。 “打粉”会让粗粮变得容易“升糖” 在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。 但是，大家可能不知道的是，“打粉”的这个动作，会让食物的血糖生成指数（GI）升高。 粗粮打粉后，GI普遍都升高了，有些食物直接从低GI变成高GI食物。 比如红豆，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅23，但如果打成粉冲糊吃，GI则翻了3倍多，变成72，成了高GI食物。 所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。
2021年1月29日 · 国外研究发现，配米饭吃时能降低血糖反应的食物有鸡肉、海鲈鱼、整煮鸡蛋、豆腐、牛肉丸等。 总之，只要是高蛋白食物，几乎都能起到这种效果。 这是因为高蛋白质食物会增加饱腹感，促进胰岛素的作用，从而降低血糖反应。 同时，高蛋白质食物还能延缓胃排空速度，延缓消化进程，从而减少单位时间内消化产生的葡萄糖。 其实我国研究早就证实，无论是鸡蛋、肉类还是鱼类，只要是富含蛋白质的食物，配合米饭食用的时候都会降低血糖反应。 比如说，白米饭本身的血糖指数是83，而米饭+鱼、米饭+猪肉、米饭+芹菜+猪肉、米饭+蒜苗+鸡蛋，血糖指数分别是37、73、57和68。 搭配油脂类食物. 黄油效果优于植物油. 国外研究发现，印度酥油、黄油、大豆油和食物同吃都有降低血糖指数的效果。 坚果油籽类如巴旦木、核桃等也有同样效果。
