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主要以少量多餐为进食原则,在8小时内要吃多少餐都可以,但仍需避免摄取高油、高盐、高糖、高热量的食物。少量多餐的饮食法还能有效减低饥饿感,让血糖更稳定。另外,专家也建议一天不得摄取低于1200大卡,不然容易感到虚弱、无力,且容易复胖。
2023年1月4日 · 富含抗性淀粉的食物3:寿司醋饭 寿司因为是冷饭,加上醋可以控制血糖,因此生鱼片寿司是编辑个人最爱的抗性淀粉大餐啦!吃完会觉得满足又没负担~但吃寿司也是一门学问,像豆皮寿司编辑就不建议吃,因为豆皮是经过油炸的。
2021年10月24日 · 在实施七日断食法之前,前一周可以先将饮食的部分以清淡为主,多摄取低脂以及高蛋白质的食物,尽量不要吃精致淀粉或高GI的食物。 View this post on Instagram
2020年8月7日 · 躺著也能瘦這麼好?. 5大增強「基礎代謝率」習慣,瘦身事半功倍的關鍵!. 瘦身是一條長遠又辛苦的路,最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向,想要更有效的提升效果,當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標,那什麼樣的飲食習慣能夠 ...
2020年4月17日 · 睡眠充足是减重最基础的小帮手,因为睡不饱的时候,身体容易产生增加食欲的贺尔蒙,让你容易感到空腹感而饥饿,不由自主地想吃更多食物,就会让热量失去控制,打乱你所有的计画,所以先从睡饱开始做起吧!
2021年3月31日 · 2021超详细的「减肥餐」食谱,外食族必学的一周减肥餐吃法,轻松瘦身一日三餐不复胖!. By TAN YIEN. 2021.03.31. 减肥「七分靠饮食,三分靠运动」这句话说的一点都没错,饮食控制在减肥的过程中占了非常重要的一部分。. 那减肥餐到底要怎么吃才能有饱足感且不 ...
2020年2月7日 · 对于想要维持好身材或是正在减脂的人,每天的热量计算是非常重要的,除了要有效的控制卡路里的摄取,各种营养的份量也是要考量的,但是我们不像一般专业营养师,很清楚的知道不同食物的热量,所以每次都算得很头痛,这个时候不妨一起来试试 ...