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  1. 2021年11月17日 · 李婉萍在臉書分享高血糖的民眾無須太過擔憂遵循健康飲食能有效維持血糖穩定她也整理出有5種天然食物經研究證實能幫助調節血糖逆轉糖尿病可供糖友們參考: 1.魚貝類海鮮. 內含的蛋白質能放慢消化速度,避免餐後血糖升高,並增加飽足感。...

    • TVBS新聞
    • 粥:由於1碗粥的升糖指數(GI)較低,因此用粥來代替油膩的早餐,可以說是個不錯的主意,不過,建議可食用燕麥製成的粥,因為燕麥片的纖維含量高,有助於調節血糖,並提高胰島素的敏感度。
    • 藍莓:建議糖尿病患者食用新鮮水果,尤其是低GI值的水果,不妨在飲食中加入藍莓、葡萄和蘋果等低GI的水果。2013年美國的1項研究發現,這些水果可降低罹患糖尿病的風險,其中的藍莓更是低GI水果中的明星。
    • 地瓜:地瓜富含維生素、抗氧化劑和礦物質,對於糖尿病患者來說是1個不錯的選擇,對健康非常有益,但應適量食用,而且其升糖指數較低,不會導致血糖急劇上升。
    • 大蒜:大蒜有助於控制血糖,特別是對於患有第2型糖尿病的人。2013 年1項來自印度的研究表示,與單獨服用二甲雙胍相比,同時服用大蒜膠囊與二甲雙胍藥物較能降低空腹和餐後血糖指數。
  2. 2023年11月5日 · 1.鮭魚. 鮭魚富含多元不飽和脂肪酸,可以改善身體的慢性發炎。 李唐越說明,研究證實,EPA、DHA可以促進GLP-1生成,達到降低血糖、預防肥胖的目標。 2.秋葵. 秋葵含有可溶性纖維,這些纖維可以減慢食物在腸道吸收、消化速度,從而減緩血糖上升。...

  3. 其他人也問了

  4. 2023年12月9日 · 1. 魚貝類海鮮: 蛋白質能減緩消化速度,避免餐後血糖升高,並增加飽腹感。 一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出,每週食用750克像是鮭魚或沙丁魚等油脂含量豐富的魚類,比起低脂魚類更能改善血糖調節。 美國糖尿病協會建議糖尿病患者每週可吃兩次富含Omega-3脂肪酸的高脂魚。 2. 豆類、小扁豆等豆菜類:...

  5. 2023年3月23日 · 可以多吃鮭魚,魚類含有富含Omega-3脂肪酸、DHA、EPA,可 降低罹患心臟病的風險 ,除此之外也有優質蛋白質、還有碘、鈣質、鐵質、維生素A、維生素D..., 多補充蛋白質還能提高身體的代謝率 ,是控糖減脂健身運動族群的最愛減肥控糖必吃超級食物魚類 (圖片來源:Getty image) 減肥 控糖必吃超級食物豆類....

  6. 2024年2月23日 · 想控制好血糖該吃什麼食材好呢? 日本專家票選出降血糖排行第一名的食材是「菇類」,平時多吃有助減緩血糖上升,還幫助排便、提升免疫力,甚至可能具有預防癌症的效果! 「菇類」是降血糖排行榜第一名! 專家:抑制血糖上升、預防脂肪堆積. 一旦糖尿病患血糖控住不佳,恐引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死等嚴重併發症。...

  7. 2023年11月17日 · 促消化控血糖膳食纖維可促進消化有助於預防便秘且膳食纖維含量較高的食物可延緩吸收有助於避免血糖急速上升膳食纖維越高其升糖指數GI值越低有助於糖尿病患者控制血糖。 藜麥每100公克膳食纖維含量雖不比豆類植物但仍高於多數穀物,其升糖指數約為35 ,屬低升糖食物。 豐富礦物質及維生素...