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2021年10月14日 · 蔬果代替零食. 用餐時多吃蔬菜和水果,甚至代替餅乾或其他無益零食作為小吃。 蔬果可以幫助獲取身體所需的不同維他命、礦物質以及纖維。 推介蔬果有糖份不高的蕃茄、蓮霧、熱量低的柚子,以及豐富膳食纖維的牛油果,有助減少糖份吸收,穩定血糖,減少人體對胰島素的需求。 5. 選擇較健康脂肪. 堅果類、種籽類、橄欖油以及油性魚含有有益健康脂肪。 烹飪時可以考慮用植物油,例如橄欖油、菜籽油、花生油、粟米油和葵花籽油來代替含有飽和脂肪的棕櫚油、椰子油、酥油、牛油以及豬油。 同時,多用烤、蒸、烘烤等烹飪方法來代替油炸。 6. 減少攝取糖份. 減肥有助預防糖尿病。 不要喝含糖飲料、能量飲料、果汁;多喝水、無糖牛奶、咖啡和茶。 少吃蛋糕、餅乾等含糖多的食品,以及添加了果糖和多元醇的食物。 7. 選擇有益零食.
2023年12月30日 · 避免食用會使血糖升高的食物. 血糖指數(Glycemic index,簡寫GI)是一項衡量食物影響血糖值的速度指標。 精製小麥粉、白米和其他澱粉等「又甜又肥」的高升糖指數(high-GI)碳水化合物,會導致血糖升高,令人經歷能量爆棚後迎來暴瀉。
2018年11月24日 · 理財資訊. 發布時間: 2018/11/24 23:00. 分享: 注重健康的人,都會留意食物的「卡路里」指標。 然而,隨年歲增長,特別是人到中年,除了留意「卡路里」指標,仲要留意多一個與食物相關的數值,就是Glycemic Index(GI)升糖指數,即「食物使血糖上升」的指數。 GI達70的,是升糖高的食物,69至56是一般,55以下為低。 高GI食物 令荷爾蒙失調. 吃進高GI的食物,會令體內血糖快速上升,隨之令胰島素過分分泌,偶然一、兩餐無所謂,但長期過度分泌胰島素的後果,就是透支胰臟,導致荷爾蒙失調、內臟代謝功能下降、提早老化、糖尿病、腎臟功能衰退等一連串骨牌效應。 血液中的糖份濃度長期超過所需,就會變成黏黏的,慢慢地就會堵塞血管或令血管內壁受損。
2021年6月6日 · 【健康增值】高糖飲食問題多 增加患高血糖及糖尿病風險(附9種有營食物) 吃了不潔、不當的食物,輕則肚皮受苦、長期則可能有礙健康致病。 美國有線電視新聞網(CNN)一則專題報道,就哪些食物可以使我們保持健康、哪些食物實際上會導致疾病作 ...
2021年4月24日 · 該疾病可增患心血管病的機會,但CNN美國有線電視新聞網指出,只要日常用膳「食對」食物,可助糖尿病患者減低患上心血管病的機會。 糖尿病主要分一型及二型,一型糖尿病發病時較年輕,與肥胖無關,日常必須使用胰島素,佔香港糖尿病患者少於10%;至於二型糖尿病人主要為中年或較年長人士,惟近年有年輕化趨勢,通常與肥胖有關,逾90%香港糖尿病患者屬此類型。 CNN一篇有關糖尿病的專題報道中提及,二型糖尿病和心臟病之間有着密切關係,因此病人需「竭盡所能」降低患上心臟病的風險至關重要,改變生活方式包括多運動和飲食健康是必須的。 精明揀選7類食材.
2022年8月21日 · 發布時間: 2022/08/21 19:00. 分享:. 不少人對「超級食物」(Superfood)趨之若鶩,把它等同健康和高營養。. 美國有線電視新聞網CNN指出,當大家提到時下流行的「植物性飲食」方式,往往只想到羽衣甘藍沙律和穀物碗等食物,而最新有一名超級食物 ...
2021年10月1日 · 炎症是身體對損傷和感染的自然反應。然而,慢性炎症可能受飲食、睡眠不足和高壓生活影響,也可能與超重、糖尿病、心臟病和癌症有關。患病要求醫,惟日常生活中原來不乏可對抗炎症的食物,知名健康網站Healthl