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2024年5月11日 · 奇亞籽泡發之後會形成一種凝膠狀物質，可以延緩食物消化吸收，有助於穩定血糖水平，預防血糖波動。 奇亞籽的功效＆好處5：控制減重 奇亞籽吸水後會膨脹至 10-12 倍的體積，因此食用後較容易產生飽足感，減少吃零食或是吃下過多食物的機會。
2024年5月3日 · 羽衣甘藍之所以被認為可以降低糖尿病的症狀，主要是因為它是一種低卡路里、同時富含膳食纖維的食物，可以增加飽足感，幫助控制食量和體重。 體重的管理對於糖尿病患者的血糖控制非常重要；膳食纖維可以幫助減緩食物中「碳水化合物」的消化和 ...
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。 吃地瓜好處7：幫助肌肉生長和修復
2023年12月24日 · 香蕉是許多人減肥期間的「神隊友」，但其實香蕉熱量也不低，營養師對此也清楚解釋了：在減肥期間，比起熱量更應該控制升糖指數 (GI值)的攝取，而香蕉屬於低GI食物，纖維含量較高、能減慢糖分吸收，餐後血糖不會上升很快，因此才會很多人會在健身和減肥期間，選擇食用香蕉！ 但營養師也要提醒，雖然香蕉是健康的水果選擇，但還是要記得攝取「份量」要適量，一天要補充2份水果 ，大約等於一根中型香蕉。 圖片來源：IG@ somsomi0309. 減肥期間吃香蕉，要選「綠色＆黃色」 前面提到綠色香蕉熱量最高，但營養師卻推薦「減肥期間香蕉要選綠色和黃色」？ 張語希營養師解釋，主要是因為這2種顏色香蕉的「GI值較低」，膳食纖維較高、糖含量也較低，血糖波動就會比較小，還能幫助穩定血糖，減少飢餓感。 香蕉什麼時候吃最好？
2023年9月2日 · 雖然燕麥有助於穩定血糖，但因為他同時也是一種碳水化合物，仍然屬於醣類的一種，只能「改善血糖控制」，並不是降低血糖，吃多一樣會造成血糖升高，因此糖尿病患者仍需注意碳水化合物攝取量，特別是有調味過的即食燕麥，可能含有較多的糖分及添加物。
2020年2月3日 · 番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。 圖片來源：美人圈. 減脂餐3：柚香和風嫩雞沙拉＋雞胸肉 / 一日野菜 八種蔬菜溫沙拉＋雞胸肉. 熱量：約215大卡 / 約255大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：地瓜.
