搜尋結果
其實想要有效降血糖、控制糖尿病，重點在於辨認食物種類與控制醣類攝取的份量，只要了解基礎的糖尿病飲食禁忌與可以吃的食物，再學會正確的食物醣類代換，輕鬆就能破除糖尿病飲食只能吃少數幾種食物的限制，自由設計美味又營養的糖尿病飲食菜單囉！ 目錄. 糖尿病飲食7大原則，想要規劃降血糖菜單不可不知！ 降血糖食物與營養素：注意糖尿病飲食以外，吃保健品有用嗎？...
2024年3月19日 · 4招控制血糖的飲食訣竅，飯前記得先吃菜 ， 飯後可以吃甜點，關鍵時間點要筆記. 故事作者: 文 / 潔西．伊喬斯佩 Jessie Inchauspe 編輯 / Vicky 圖 / PEXELS. • 4 個月. 根據一項研究指出，只有12% 美國人的新陳代謝正常，這表示只有12% 的美國人身體運作正常，其中包括血糖平穩。...
林明慧. 台灣人主食多為米飯、麵類，「大麥」是耳熟卻又陌生的食物。 許多台灣人吃到大麥的原因，是因為廠商將大麥佯裝成薏仁，因為大麥仁又名洋薏仁。 人類種植大麥的歷史約可追溯到1萬年前，是世界上最古老的作物。 日本也曾掀起對大麥的研究熱潮，證實：常吃大麥能減低內臟脂肪和幫助減重，因而受到世界各國研究者的注目。 大妻女子大學名譽教授池上幸江是日本國內研究大麥食物纖維的先鋒者，她指出，...
22 小時前 · WHO在2015年發布的飲食指南中，首度明確為糖分攝取量設下限制，建議成人和兒童將每日糖分攝取量控制在總熱量的10%以下；舉例來說，對於一天攝取 ...
扁豆、腰豆、鷹嘴豆、四季豆等雜豆的碳水更複雜，升糖也就更慢，且膳食纖維含量也不低，對於降低膽固醇、控血糖都是很好的幫手，且蛋白質含量豐富，還可以帶來更持久的飽腹感。 燕麥. 燕麥中的膳食纖維是β-葡聚糖，可以讓膽固醇在消化系統中就處理掉，不被身體吸收。...
2023年11月3日 · 有糖尿病的人，水果只能吃不甜的？ 解答：水果都可以吃，重點是控制吃的「量」！ 糖友：「我都不敢吃鳳梨、葡萄這些甜的水果，只吃芭樂、小 ...
2024年4月29日 · 糖尿病患者应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果，这些含有丰富的单不饱和和多不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平，降低心血管疾病风险。 蛋白质是维持肌肉质量和修复组织的重要营养素，对糖尿病患者来说尤其重要。 适量的高质量蛋白质可以促进饱腹感，减少餐后血糖的波动。 如选择鱼类、瘦肉、豆制品和蛋作为蛋白质的来源，可以为糖尿病饮食增加多样性和满足感。 应注意脂肪和蛋白质的摄入量。...
