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2024年5月13日 · 地瓜葉熱量每百克只有30大卡，被稱為超級食物，那地瓜葉可以天天吃嗎？地瓜葉功效有哪些？地瓜葉富含15 ... 糖尿病可以痊癒嗎？如果血糖控制 下來，是不是糖尿病就治好了？醫師表示，糖尿病不是一個非黑即白的疾病，建議調整每個變項，糖 ...
2024年5月13日 · 其實糖友的飲食原則和非糖友並無差異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 不過要小心注意攝取的份數、種類，並適時代換，便能吃得好、吃得香，更讓血糖穩穩當當喔！ 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 這次智抗糖依照糖尿病的飲食原則，規劃出一週的外食菜單，要幫助生活忙碌、時常選擇外食的糖友安心吃、穩血糖，同時達到體重管理的效果： 菜單特色. 低醣：每餐澱粉 2 – 3 份. 低熱量：每餐熱量 300 – 450 大卡. 均衡：每餐都有適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取. 多樣性：21 組菜單選擇，可以任意搭配. 適用族群. 想要體重控制的外食族. 體重過重的糖友.
6 天前 · 升糖指數低的食物一般比升糖指數高的食物有益，因為升糖指數低的食物會對血糖的升幅較輕微，而且反應緩慢，有助控制血糖穩定性。 吃方包易致高血糖？ 推介8種降血糖食物. 王大元醫師建議，早餐時可選擇富含胺酸的低升糖指數食物，以便調節控制情緒波動的腦額葉及邊緣系統。 他列舉8種低升糖指數食物，適宜在早餐時段進食。 降血糖宜吃8種「低升糖指數食物」⬇⬇⬇. +10. 早餐吃甚麼有助降血糖/穩定血糖？ 王醫師指，以下8種食物升糖指數低，適合作為早餐，避免血糖大幅上升： 雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、三文魚、香蕉. 雜糧麵包比方包好？ 早餐宜選3類食物穩定血糖. 王大元又提醒，除了避免選擇高升糖指數的食物外，應該選擇高纖維、加工程度低或直鏈澱粉食物。 高纖維食物：可選擇雜糧麵包，比方包更高纖維.
4 天前 · 健康吃燕麥5大建議： 1. 改變進食順序： 鋼切燕麥及薄燕麥片都可以當成原型的碳水食物，控制份量和順序即可，先吃固體蛋白質，最後才吃澱粉食物，包括燕麥，比單吃燕麥時，血糖更穩定。 選擇更低GI值的食物，例如糙米飯、粟米、薏仁等。
2024年5月13日 · 營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康. 侯沂錚營養師表示，想要維護血糖健康，食物的選擇很重要！ 以一般成人而言，「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量，可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物，並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。 若餐間嘴饞想吃點心，則可以補充一個拳頭大小的當季水果。 她提到，只要避免餐餐都吃精緻的白飯、白麵、以及餅乾甜食的點心，方可維護腸道菌相，守護血糖健康！ （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： ·吃得健康也沒用！ 醫示警「4種睡眠型態」罹糖尿病風險暴增 開燈睡覺中了. ·糖尿病少吃糖，但「1調味料」攝取多太多一樣會罹病！ 研究發出警告.
2024年5月4日 · 2024-05-04 00:00. 1種飲品是降血糖恩物 吃澱粉前喝更有效！ 醫生揭最佳飲法. 血糖經常在飯後失控？ 有1種飲品是降血糖「神器」！ 有醫生建議，飯前喝此飲品，有助避免血糖飆升，降血糖效果在吃澱粉食物後尤其顯著！ 1種飲品是降血糖恩物 吃澱粉前喝更有效. 飯後血糖容易波動，如何有效降血糖？ 新陳代謝內分泌科醫生李晨瑜 在Facebook專頁撰文，教大家避免餐後血糖失控的方法。 她又推介1種飲品，飲用後不但可降低餐後血糖及胰島素，在進食白飯後澱粉食物後，更有明顯控糖效果。 【同場加映】何謂血糖過高？ 糖尿病初期有何症狀？ 糖尿病徵狀. 糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。 我們進食碳水化合物 (包括糖分、澱粉質等)時，經消化後會轉化成葡萄糖，由小腸吸收進入血液循環系統，成為血糖。
