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2022年5月9日 · 12個「站姿瘦腰」動作，不跑跳不傷膝蓋站著就能瘦！ 站著駝背、坐著肚子凸，還經常腰痠背痛，可能就是你的核心肌群太弱啦！ 核心有足夠的力量，才能支撐身體做任何動作，並保持好姿勢、保護脊椎，對日常生活或重量訓練來說，都是不可或缺的。 除了常見的棒式、捲腹可以訓練核心，還可以做「死蟲式」。
2023年5月3日 · 蜜體健身. 直角肩就靠它！ 健身教練4招「前鋸肌」訓練動作，滑輪機、熊爬行、伏地挺身...練出性感上半身、改善圓肩. 擺脫圓肩困擾，體態也變得更挺！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/05/03. 前鋸肌起於胸前的肋骨，止於肩胛骨內側緣。...
2024年4月20日 · 雙肩往後，手掌撐地後推撐起身體 收腹部注意核心發力，維持自然呼吸 留意雙手置於肩膀正下方，維持30秒
2024年2月2日 · Westend61 // Getty Images. 站姿，雙腳與臀部同寬。 單腿支撐，保持平衡。 將其中一腿抬至胸前抱住，維持平衡。 回正。 3個「高抬腿」運動變化！ 每天10分鐘，全身燃脂默默瘦一圈！ Westend61 // Getty Images. 仰臥。 雙臂伸展在身體兩側，手掌朝向天花板。
2022年5月27日 · 1.手肘撐地，採趴姿，將滾筒橫放在左側髖部下方。2.右腳彎曲著地，開始滾動，之後換腳。 小提醒提醒提醒 雙腳重疊，可增加壓迫力量喔！
2023年4月10日 · 蜜體健身. 你不是胖是太緊繃！. 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試 ...
2020年11月25日 · 你的「棒式」做對了嗎？4個常見錯誤、7 字口訣必收！「收腹、夾臀、不塌腰」正確做棒式，一週瘦腹超有感 風靡日本的「超慢跑」是什麼？5個 ...
