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2023年6月30日 · 但更 建議在 3 天內以冰敷緩解患部的腫脹、痠痛與發炎反應，每次冰敷 5 分鐘左右的時間即可。 其次，在可忍受疼痛的範圍內適度活動肩頸背，把握力道輕、速度慢的原則。
2020年7月29日 · 先冰敷再熱敷，降低落枕不適感 黃正嘉表示，一般治療上，醫師在排除為骨頭結構上的疾病後，必要時會先給予消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來暫緩症狀，再搭配物理治療來改善落枕的症狀。
2020年5月12日 · 另外，醫師強調熱敷很重要，建議溫度 40 度，敷 10 分鐘，每天 2 次，醫師本身中午和晚上洗完澡就會熱敷舒緩眼睛不適。 在飲食部分，陳瑩山說，每天吃一顆蛋、綠色蔬菜、黃色水果就夠了，如果用眼頻繁，可使用人工淚液，滋潤眼球不乾澀。
2019年6月10日 · 端正的坐姿不是應該 90 度嗎？. 這是因為面對電腦螢幕時，90 度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於 95 度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以 90 度及大於 95 度都不妥， 相對來說，95 ...
- 頸部側邊伸展（次數 5～10 次）
- 耳朵多方向拉伸伸展（次數 5～10 次）
- 放鬆頸部側面筋膜（次數 5～10 次）
Step 1. 右手繞過頭頂，輕壓住頭部的左側。Step 2. 右手將頭往右側拉，伸展左側上斜方肌。結束後換邊。Step 1. 用同一側的手，輕捏住耳朵。Step 2. 將耳朵往斜上方、往外和往下拉。結束後換邊。Step 1. 右手壓住左邊鎖骨，固定下面的淺層筋膜。Step 2. 左手手指按住頸部側邊肌肉下緣，然後一路往上推，推動頸部側面的筋膜。2020年11月16日 · 如果在慢跑途中扭傷，則應儘速冰敷 10 至 15 分鐘抗炎。 跑步是一個不限男女、無視年齡皆可執行的運動，不只能調劑身心，更可以提振精神、強化骨骼與腦部，打造強健身體。
2015年10月22日 · 頭痛發燒，你會去買退燒或止痛藥來吃吃，就認為病治好了？還是會去看醫生找出病因，對症下藥？相信絕大多數人都是後者；職場上也一樣，[《實踐豐田模式》][1]一書指出，任何狀況的出現，都是一系列問題環環相扣
撞到要冰敷還是熱敷 相關
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