攝取足量的魚油有什麼好處? 相關
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魚油有什麼好處?
魚油的攝取劑量是多少?
如何挑選魚油?
魚油的大小與營養價值有何關係?
2024年5月13日 · 魚油是許多人每天必要的營養補充品,主要成分是omega-3脂肪酸家族的DHA與EPA,對於人體保健具有許多功效! 該如何更有效的攝取以及挑選魚油保健品,接下來就跟著曾崧華醫師一同來了解! 0:00 你的魚油有”吃對”嗎? 醫師:把握有效性、安全性,效果事半功倍! 1:01 如何挑選適合的魚油保健品? 1:59 如何確保魚油的有效性? 3:29 如何確保魚油的安全性?...
2024年4月29日 · 「魚油」是每個人家中的必備保健品,因為內含豐富的EPA與DHA,已被國際上多篇研究論文證實,能有效預防心血管疾病、幫助孩童促進大腦神經發育,還能抗發炎、有助於眼睛健康等,適合全家人食用。 但有些人吃了魚油一段時間,對於健康的幫助卻沒有太大的感受,時常覺得吃魚油只是吃心安。 其實並不是因為魚油無效,而是因為有一搭沒一搭地吃,或是吃下肚的魚油吸收度不佳。 真正讓人有感的魚油,必須擁有高吸收力、讓人體真的吸收到營養,並且也要每天攝取足量,才能發揮魚油最大的效益。 2024-04-29. .文 / 整合傳播企劃. .出處 / 整合傳播企劃. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 比起濃度和型態,別忘了劑量和吸收率更重要!
2024年4月26日 · 魚油好處多多, EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分,研究顯示,攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1 ,以及減少25~50%血清 三酸甘油酯 2 ,還能抑制身體的發炎反應、減緩退化性關節炎的疼痛負擔 3 。 其中,EPA與促進新陳代謝、循環健康有關,DHA則是構成大腦與視網膜的重要成分,有助於思緒清晰、提升專注力、維持腦部與眼睛健康。 人體無法自行製造DHA和EPA,需要從食物中攝取,吃魚油則可以補充飲食中的不足。 市售魚油保健品經常標榜高濃度,但事實上,高濃度並不代表高含量! 因為提高濃度是為了縮小魚油膠囊的體積、方便吞服,而想要達到魚油的保健效用,重點仍在獲取足量的有效成分,因此,檢視DHA、EPA的含量,以及是否能有效吸收利用,比追求高濃度更關鍵!
2024年4月30日 · 魚油中的 Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸,適量攝取將有助於穩定體內的油脂平衡、促進健康,其中最主要的 3 種脂肪酸,分別是 EPA、DHA 和 ALA。 過去強調 EPA 和 DHA 的比例,現在更有廠商採獨家配方,精選來自「動物性 + 植物性」Omega-3 的三重組合: EPA+DHA+ALA,也就是除了 EPA 和 DHA 這 2 種來自深海魚類的 Omega-3 之外,更添加植物性來源 Omega-3:α-次亞麻油酸(ALA),讓營養更加乘、更完善,一次補足人體必需脂肪酸。 ALA 之所以稱之為必需脂肪酸,是因為無法透過人體自行合成,需要從食物中獲取。
2024年4月24日 · 營養師解答,由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸,因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環;第二魚油也是葉黃素的好搭檔,搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力;第三,研究證實,魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢! 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎? 該怎麼挑選? 營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃最有效? Markus Winkler@pexels. 要吃得有效,首先吃對時間很重要! 那麼到底什麼時間攝取最好呢? 營養師表示,攝取魚油的最佳時間為"餐後",食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作,因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用,更能達到期待的效果喔! 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯!
2024年5月10日 · 吃魚油主要是攝取Omega-3脂肪酸的EPA與DHA,因此魚油成分與Omega-3濃度很重要,再來是保證魚油品質的專利技術與檢驗報告,以及確保好吞與否的膠囊大小,以下一一介紹。 魚油挑選原則1:成分. 魚油最重要的成分就是EPA與DHA兩種Omega-3脂肪酸,EPA與DHA都是健康維持相關的重要物質,需要適時補充。 有些魚油產品會標出EPA與DHA的含量,可關注EPA與DHA是否為3:2完美比例。 有些魚油會加入維生素E或葉黃素等營養素,前者是利用維生素E的高抗氧化能力,維持魚油的穩定性,後者則是利用魚油增進葉黃素的吸收,消費者可依自身所需選擇複方產品。 魚油挑選原則2:濃度.