改善失眠的運動 相關
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2021年9月18日 · 中醫師教睡眠時間多久才足夠. 個人增值. 發布時間： 2021/09/18 19:00. 分享：. 有說睡眠佔人生三分之一的時間，那麼究竟每天要睡多少才足夠？. 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力 ...
2022年8月13日 · CNN：飲食運動和睡眠7個迷思 - 香港經濟日報 - 理財 - 個人增值 - D220813. 【健康增值】BMI原來都唔可靠？. CNN：飲食運動和睡眠7個迷思. 攝取有營養食物、做適量運動、充足睡眠，以上3項都是健康生活的一貫提倡。. 美國有線電視新聞網CNN專家指，年輕時的健康或 ...
2023年10月27日 · 1. 身體上的休息 身體休息是最基本的，但身體休息其實也有分主動及被動，每晚的睡眠或日間的小睡，只屬於被動的身體休息。而做一些有助身體恢復的活動，是主動的身體休息，這方面包括瑜珈、按摩或一些伸展運動，有助改善血液循環及身體的靈活性。2.
2020年3月29日 · 1. 性格：如容易焦慮及緊張者，以女士及年長者居多。 2. 環境因素：身處太嘈吵及太光的地方，難以入睡，失眠的機會會較高。 3. 近因：如壓力、痛症等。 處理失眠，各施各法，但雷醫生說以藥物及酒精來減少失眠，有可能弄巧反拙。 「飲得太多酒反會使人更難入睡，造成惡性循環。 雷醫生指治療失眠最重要是評估。 「治療失眠不是先處方藥物，而是每一個症都須獨立分析，按病人的情況決定。 醫生先進行詳細的臨床問症及診斷，有時更需要進行血液檢驗，因體內的電解質變化都可能影響睡眠。 作者：周美好. 責任編輯：周美好、李越樺. （節錄） 【原文： 疫情下失眠增 全方位安睡小貼士 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 疫情 治療 壓力 健康問題 社企 民意調查 醫生 香港中文大學 冠狀病毒 抑鬱症.
2021年3月20日 · 除了以中藥調理或針灸治療外，醫師還有3大建議，包括： 早睡早起、作息有時，盡量於晚上11時入睡，翌早大約7至8時起床. 起床後做些帶氧運動，如緩步跑、行山或踏單車，改善血脈循環，當血液有足夠的營養，手腳四肢亦得到養份滋養時，身體就會感覺比較精神有活力. 減少進食太多寒涼、生冷食物，避免阻礙脾胃吸收功能. 作者：吳霆俊. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 睡得多仍疲累渴睡？ 長期嗜睡可致提早衰老 （收費文章）】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足.
2022年2月13日 · Dana Santas教路，在戶外散步或在跑步機上慢行，是較持續且能成為生活習慣的最好和最簡單的方法之一。 若曾練習過瑜伽，不妨把它融入10分鐘運動中，因瑜伽有緩解壓力的額外好處，在網上已有大量不同級別的教學可瀏覽。 在沒有設備和儀器下，另一項入門成本低在家運動，是進行4組3分鐘的體重訓練：10至25次俯臥撑、25至40次深蹲和一分鐘原地慢跑。 以上屬於鍛練全身的動作，平衡上肢力量、下肢力量和心血管鍛練。 另外，在家播放喜歡的歌曲，在屋裏快步走動，這種毫無壓力的運動十分輕鬆，只要三、四首歌就能達到10分鐘的目標。 Dana Santas表示，運動不一定要很辛苦才能有效，只要稍微提高一下日常生活中的運動量，已對身體截然不同。 作者、責任編輯：周美好. （節錄）
2021年3月13日 · 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。 陳醫師續解釋：「頭屬諸陽之匯，6條陽經都會經過頭部，故做頭部穴位按摩，或梳一梳頭，使頭部經氣行的暢通，都有助醒神。 但穴位按摩非只得醒神作用，此屬一個雙向調節的機制，有助調節神志活動，應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚；應要入睡時就安神，有助封藏、入陰。
