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2021年9月18日 · 有說睡眠佔人生三分之一的時間,那麼究竟每天要睡多少才足夠?岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出,身體需要多長的睡眠人人不同,最重要的不在時間長短,而在於能否恢復精力,不用硬性規定睡眠時間的長短,而是應該容
2023年12月30日 · 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。 她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物,例如蔬菜中的找到的,都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份,這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出,健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2022年8月13日 · 快速減肥,聽起來十分吸引,但環顧時下流行的減肥模式,如生酮飲食這種以高脂肪、低碳水化合物的飲食方式,強調限制營養攝入,避免攝取穀物類、米麵飯、高糖份,部分水果如蘋果、橙與香蕉;蔬菜類特別是根莖類如馬鈴薯、番薯都不會吃。 研究表明,這種飲食模式與較高的體脂、血壓和膽固醇有關,而且會增加女性患冠心病和心源性猝死的風險。 迷思2:與手機同眠? 當使用手機時,眼睛會被藍光淹沒,這會阻斷褪黑激素的產生,褪黑激素是調節生物鐘的賀爾蒙。 專家建議在睡前一小時內,禁止使用任何藍光產品,更不要將手機帶到睡房中,如要調校鬧鐘,還是還原基本步,使用舊式鬧鐘吧! 迷思3:社交媒體能激勵節食和運動?
2020年3月29日 · 1. 性格:如容易焦慮及緊張者,以女士及年長者居多。 2. 環境因素:身處太嘈吵及太光的地方,難以入睡,失眠的機會會較高。 3. 近因:如壓力、痛症等。 處理失眠,各施各法,但雷醫生說以藥物及酒精來減少失眠,有可能弄巧反拙。 「飲得太多酒反會使人更難入睡,造成惡性循環。 雷醫生指治療失眠最重要是評估。 「治療失眠不是先處方藥物,而是每一個症都須獨立分析,按病人的情況決定。 醫生先進行詳細的臨床問症及診斷,有時更需要進行血液檢驗,因體內的電解質變化都可能影響睡眠。 作者:周美好. 責任編輯:周美好、李越樺. (節錄) 【原文: 疫情下失眠增 全方位安睡小貼士 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 疫情 治療 壓力 健康問題 社企 民意調查 醫生 香港中文大學 冠狀病毒 抑鬱症.
2021年3月20日 · 你可能係病態嗜睡! 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間: 2021/03/20 13:00. 分享: 若每日睡覺超過12小時,醒來後仍覺睏倦,想繼續睡,或是無論工作還是日常生活,一坐下來就會入睡,這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為,嗜睡的原因源於腎精不足,導致無精神。 嗜睡的人當中,一種為先天不足導致腎精虧損,因身體虛弱而易累、無神,另一種則因脾胃吸收功能差,導致精的生成不足,因而體虛及氣血不夠,常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素,飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累,即使獲得充足的腎精,又會因消耗過度而致虧損不足,常常都想睡。
2019年3月17日 · 人有三分一的時間都在睡眠,有人晚晚深睡發夢到天光,也有人「眼光光到天光」。失眠可以是睡不着,也可以是睡得不好。有醫生分享,持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關,患者應及早求醫,才能真正解決失眠問題
2019年8月10日 · 2024/02/07. 健康養生 健康問題 類固醇 腦退化 睡眠窒息. 港人生活壓力大難以入睡,有研究指睡眠不足會增加患糖尿病、腦退化症及心血管疾病的風險,睡眠障礙(如打鼻鼾)亦可能影響與伴侶的關係。 無綫明珠台新節目《有覺好瞓》(Eamonn and Ruth How.