改善失眠 相關
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搜尋結果
2023年12月7日 · 其實，我們有時會不自覺用嘴巴呼吸，導致睡眠品質與平時的精神狀態變差！ 楊定一博士指出：專注使用鼻子呼吸，能解決長期的失眠困擾，而培養鼻子呼吸的第一步先練習「不講話」；一次了解更多改善失眠的方法 https://pse.is/5ev9jl...
2023年8月27日 · 【改善失眠吃褪黑激素安全嗎？能提升睡眠品質？醫師解答】 您有睡不著的困擾嗎？根據調查，全台有1／10人口受慢性失眠症所苦。民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？一起來看看醫師為大家揭開褪黑激素的謎團！
2020年11月27日 · 又失眠了？ 精神科醫師教你 #不吃藥對抗失眠 - 食藥署曾經公佈，國人一年可以吃掉3億3900萬顆的安眠藥 ，如果把這些藥通通都排起來，其實可以雪隧走一周都沒有問題。所以這麼多的安眠藥使用，就代表失眠是社會上常見的問題…...
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- 健康醫起聊
2018年1月24日 · 小編今天就與分享幾個改善「失眠」的方式，讓大家都能一夜好眠啦 首先，要避免再睡前吃刺激性食物，而讓神經系統太亢奮；其次，盡量保持固定的入睡時間 一般來說，23:00--02:00是身體的最佳排毒時間 ，因此要盡量保持在23:00前入睡為佳；最後，睡前
【江P醫件事】失眠總是無法改善 也許你少了一種營養素！全新1招改善失眠 預防心血管疾病 | 健康2.0
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- 健康2.0
2023年2月27日 · 【睡眠障礙成了國民病 9問題自我檢測，7招改善失眠淺眠】 睡眠作為人體最重要的修復機制之一，良好的睡眠品質除了使活力充沛外，更能讓大腦的思緒清晰且對健康大有助益。 然而台灣人的安眠藥使用量在全球列入前段班，睡眠障礙已是不容忽視的 ...
2023年8月11日 · 如果想要改善失眠困擾，就必須找出原因並對症下藥！ 失眠只是一個症狀，造成失眠的原因非常複雜，營養、心理、身體、環境因素，像是荷爾蒙失調、壓力型失眠、睡眠環境不佳...等，都有可能是失眠的主因！
