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2021年6月5日 · 每個人的紓壓方式不同，有些人是吃美食、運動、打電動，但其實做家事也有紓壓的效果，根據美國佛羅里達州立大學做的一項研究，發現透過洗碗也能達到降低 27% 的壓力，其中關鍵的原因在於透過洗碗的動作，能夠穩定自律神經，讓情緒變得更穩定。
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「開口唱歌」既紓壓又能增加免疫力
唱歌的同時，大腦會分泌安多酚和催產素，會讓人感到喜悅，有助於緩解緊張情緒，減少壓力，增加信任與親密感，同時還能降低血壓。耳朵中 的 一 個 微 小 的 器 官， 稱 作 球 囊（Sacculus）的構造，它對唱歌產生的頻率產生反應，不論歌聲聽起來如何，都會立即產生愉悅感。 加拿大蒙特利爾大學的心理學家指出，歌唱可能是某些言語障礙的良好療法，它能改善神經系統，及建立大腦的學習迴路，甚至在對帕金森氏症病患進行歌唱的「音樂治療」，8 週之後病患的發聲音量、維持音準、和吞嚥控制，都有顯著進步。
「洗碗」有助穩定自律神經和情緒
根據美國佛羅里達州立大學做的一項研究，發現洗碗能降低 27% 的壓力，其中的關鍵原因在於透過洗碗的動作，能夠穩定自律神經，讓情緒變得更穩定。 研究發現，專注洗碗的那群人，因為專注在聞香皂氣味、感受水溫和觸摸碗碟時，「壓力荷爾蒙明顯下降」，焦慮情況減少 27%，自律神經更加穩定！至於對照組，草率、快速洗碗的學生在完成這項家事後，體內的壓力荷爾蒙並沒有明顯的改變、降低。
「和別人說說話」能降低 80% 的壓力
瑞士心理學家 Jean Piaget 指出「講話是科學紓壓」，有品質的對話除了紓壓，也能增進對自我的洞察。而「自言自語」不僅能幫助集中注意力、快速整理思緒，也能安定焦慮、減輕壓力。 如果能和信任的朋友或家人說說話，也能有效舒壓！心理學家 Paula Davis-Laack 指出，「孤獨感」是讓壓力更加沉重的常見因素，若能跟信賴的朋友聊聊心事，也是紓解壓力最有效的方法之一。 從威斯康辛大學麥迪遜分校的心理學教授 Seth D. Pollak 的實驗也發現，與家庭成員接觸，即便只是簡短通話，都能刺激催產素，幫助降低血壓、增強記憶力。
壓力大時不免想要來一塊小蛋糕或是巧克力讓自己心情好起來，但這些食物只有在吃的時候覺得開心，吃完之後，反而因為昏昏欲睡而覺得情緒低落。 想要靠飲食來紓壓，吃對食物很重要，可以達到紓壓、抗壓的營養素包括色胺酸、多元不飽和脂肪酸 Omega-3、鎂等。以下食物含有上述營養素，多吃這 3 大類快樂食物，幫助你紓壓解憂。
「正念」是分子生物學家喬．卡巴金博士於 1979 年，在美國麻州大學醫學中心首創的「 正 念 減 壓 」（MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction）課程中提出，他證實了「正念」對焦慮和慢性疼痛的病患大有助益。由於正念練習不受時間與空間的限制，不需要在特殊環境、心境或誰的指導下才可以進行，可以大量運用於生活日常。正念練習方法包括：
不管是大如面試、重要考試、年度簡報等帶給你的壓力，或是和家人的爭吵、被朋友誤解等造成的不開心，生活中時時刻刻都可被壓力影響、甚至影響健康。透過一些小方法，只要在壓力來時或平日生活做做看，對舒壓都能有些幫助。
2019年1月27日 · 1.麵粉去油法. 不小心過期的麵粉可用來洗碗，只要在洗碗前倒一些些麵粉在洗碗水裡，讓麵粉去吸附油脂，若是碗真的太油膩，可以直接把麵粉倒在碗上吸附油脂，然後再把麵粉清洗乾淨就可以了。 2.檸檬去油法. 在洗碗水中加檸檬皮，可助去除碗盤上的異味，而且碗碟若太油膩，就可用檸檬皮來擦拭去油。 用這洗碗法的好處是，可以節省一半的用水量，並讓洗好的碗散發檸檬的清香。 3.洗米水去油法. 洗米水裡面有很多澱粉和其它物質，用來洗碗可以吸附油脂，也不用有洗潔劑帶來對手及環境的傷害，還達到節約水資源的功用。 4.適量使用洗碗精. 使用洗碗精是最方便的方式，但不是說使用很多的洗碗精，油污就容易被洗掉，反而會因為使用過多的洗碗精，造成更多的水資源浪費，同時也可能在碗盤上殘留下洗碗精。 文 / 彭幸茹. 延伸閱讀：
2019年3月27日 · 製作步驟： (1).先將菜葉渣、果皮洗乾淨切成小塊。 (2).把水倒入塑膠容器，再倒入黑糖攪拌均勻。 (3).把切好的果皮、菜葉渣倒入桶內，大約 8 分滿就好，以免因果皮發酵膨脹溢出。 (4).在瓶蓋上寫上製作的日期及內容物。 (5).確認瓶蓋拴緊後，每天搖動瓶子10下以加速發酵，並在搖動後將蓋子鬆開再拴緊. (6).連 3 週搖動瓶子後，就可置於陰涼處，避免陽光直射，待3個月後即可使用。 使用比例參考：完成後使用時須加水稀釋. 居家清潔劑 – 1 (酵素)：10 (水) 空氣清新劑 – 1 (酵素)：50 (水) 栽種植物 – 1 (酵素)：50-100 (水) 如果說在打開瓶蓋後聞到的味道像是髒水溝的惡臭味，就代表製作失敗，可再加入跟第一次製作時所放的黑糖量，再放3個月發酵一次。
2018年3月14日 · - Heho生活. 菜瓜布比馬桶髒20萬倍！ 海綿博士說：正確使用方法要這樣… 日期：2018 年 3 月 14 日 作者： 黃聖筑 (艾莉安,Alien) 你知道每天用來洗碗洗盤的菜瓜布，比馬桶髒20萬倍嗎？ 科學檢驗報告指出，一般家庭用的海綿菜瓜布，檢測出的細菌量比家用馬桶多20萬倍！ 每1平方英吋就有1000萬個細菌，擦碗盤後也會有100萬個細菌附著。 這顛覆一般民眾認為菜瓜布使用完清潔劑後再清洗，非常乾淨，卻忽略了菜瓜布的潮濕環境，就如培養細菌的溫床，而且上面殘留的食物殘渣剛好成了沙門氏菌或大腸桿菌，這類常見細菌的養分。 菜瓜布正確v.s錯誤殺菌法. 所以，我們在使用菜瓜布時，到底做錯了那些事情，而要怎麼清洗菜瓜布才正確呢？
2021年2月26日 · 孩子用了也安心的清潔劑大評比！. 家長討論最熱烈的各種洗碗精. 日期：2021 年 2 月 26 日 作者： 盧映慈. 適合嬰幼兒的清潔劑怎麼挑？. 洗碗精相對來說比較不會直接接觸孩子，頂多是在清洗碗盤的時候會有一點殘留；但畢竟會吃下肚裡，所以用最安全 ...
2021年3月18日 · 正確使用美耐皿餐具 10 招自保降風險. 購買時. 購買信譽良好且清楚標示廠商的美耐皿產品. 不買價格低廉的產品. 不買顏色過度鮮艷產品，以白色為佳. 使用及盛裝食物時. 不盛裝滾燙、酸性食物，70 ℃ 以下為佳. 不可微波、蒸煮食物. 刮傷、磨損或顏色異常應 ...
