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纖維組織形成 與 肉芽組織形成 是增值期中最重要的核心動作，受傷後的3-5天，傷口開始癒合長出增生的微血管、纖維結締組織，與發炎期重疊含有許多發炎物質，具有大量微血管，所以顏色呈現鮮紅色。 上皮化出現，24-48小時內傷口表面上形成上皮，傷口邊緣的表皮細胞開始結構變化，使表皮細胞 ...
- 後跟穩定器要硬建立腳落地第一步的穩定。較好的跑鞋，會在鞋子後方設計。內裏：（柔軟) + 外層：後跟護套(堅固)，位於鞋後跟，提供支撐、穩定度和包覆性，防止跑步腳落地時，跟骨不當旋轉，晃動傾斜。
- 鞋身中底扭不動。中底大多由ＥＶＡ材質構成，介於鞋面與外底之間，相當於車子的避震器，提供穩定、避。震、反彈功能。各家廠商會在ＥＶＡ中再加入自己研發的材質。
- 選擇適合自己的中底材質。除了中底扭不動：傳導力量外，中底還有一項功能為『吸震』，各家廠商研發專屬自己的高科技材質，例如：Nike : AIR氣墊 ； Asics I.G.S.
- 鞋底曲度依自己足型做選擇。剛剛分辦出自己的足部是哪種後，還可利用足型選擇適合：鞋子曲線。加上鞋子的曲線，由鞋墊可輕易分辨出，如下圖 ：『高弓足』：曲度大。
上端股骨的關節面像一個U型枕，內外側為非對稱的U型。股骨內側髁形狀medial femoral condyle 具有30度的側向曲線（如下圖）。 當膝蓋伸直時，順著不對稱U型枕形狀，關節向前滾向後滑，在 最後伸直30度到0度，會產生10度脛骨外旋。此現象稱為螺旋回返機制 （screw home mechanism）。
4 9 月, 2020 0 By 全人物理治療所. 文/ 張藍之物理治療師. 圖片製作 / 蔡郁羚物理治療師. 疼痛，是身體的警報器， 也就是說，有意識地感知自己的身體，就能讓大腦接收更多本體感覺訊號。 研究證實，慢性下背痛的個案，背部本體感覺會不敏銳，他們不能感知腰部細微的動作。 雖然我們仍不確定本體感覺下降的原因，但不論如何，多感知自己的身體都是好事，不是嗎？ 其他人也在看的文章. 疼痛，是身體的警報器， 在告訴你身體出狀況了，需要被關注。 但警報器，也有故障的時候。 越來越多研究發現，一些慢性疼痛的原因，不是身體真的在受傷，而是疼痛閾值下降，一直發送錯誤訊號；就像火災明明撲滅了，警報器卻一直關不掉一樣。
試著很駝背、很駝背，再超挺胸、超挺胸，在很駝背與超挺胸的中間，就是胸椎的正中位；試著很翹屁股、很翹屁股（骨盆前傾），再很收尾骨、很收尾骨（骨盆後傾），在翹屁股與收尾骨的中間，就是骨盆的正中位。 因此，正中位不是一個固定的弧度，每個人多少有些不同。 最常見的錯誤姿勢 ，是「骨盆前傾」。 有些人誤以為骨盆前傾是一種結構異常，事實上，骨盆本來就能前傾和後傾，與手肘能彎曲和伸直一樣。 而這個錯誤姿勢出現的原因，是誤把「挺腰」當成「挺胸」在做了 。 骨盆前傾會連動腰椎過度內凹，側面看會覺得屁股很翹，腰很有arch，雖然很性感，但可是有風險的。 當腰椎長時間處在過度內凹姿勢，會使脊椎沒有彈性，承重時不斷推擠前縱韌帶（從前方擋住腰椎的彈力繩），當彈力繩被推鬆，就有腰椎滑脫的可能。
胃食道逆流是當胃裡的酸性物質持續往上漏回流入食道的病症，造成常常打嗝、嘔酸水、火燒心的症狀，長久下來也導致慢性咳嗽、聲音沙啞的情形。根據統計資料示，國人平均每4人就有1人有胃食道逆流的問題，在國人間應是相當普遍且常見的疾病。
神經壓迫的個案，通常不需要我特別衛教：不能久坐、久站和久走，不能坐沙發和矮凳等，因為這些情況會讓他們更痛，他們會自己避免。 因為疼痛回饋，他們也發現?核心穩定真的能讓症狀減緩，更願意做復健運動。 而這個個案，要求醫生開強效止痛藥給他，當時還告訴我已經吃到管制級藥物。 所以他不像其他神經壓迫個案，動作小心翼翼，依然彎腰穿鞋???（通常會用蹲下代替彎腰），起床直接仰臥起坐起身??? （通常會翻身成側躺再用手撐起）。 因為少了疼痛回饋，即使告訴他哪些動作要注意，還是會不經意做出來???。 結果就是，藥效退了之後情況更惡化，不吃藥就坐立難安，連覺都不能好好睡。 後來決定提早手術，後續仍要穿戴背架，訓練核心肌群，某些運動也會受到限制（記得他熱愛騎公路車）。 少了警報器的身體，一點都不安全啊。
