日本補鈣保健食品 相關
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- 是否符合每日所需之攝取量
- 是否含幫助鈣質吸收的成分
- 謹慎評估食用安全性
- 是否方便服用
- 選擇高cp值且方便購買的產品較能長久服用
依據衛福部所修訂的「國人膳食營養素參考攝取量」，成人每日建議的鈣質攝取量為：1000mg。不過實際上一般人普遍都攝取不足，根據調查顯示，成年人鈣質攝取不足的比率高達八成左右，男性和女性的平均攝取量只有約610mg及560mg，換句話說就是每日缺少了約390mg～440mg左右的鈣質。 單純從1日缺乏的量看來感覺沒有嚴重，似乎不太需要大驚小怪。然而，若一直處於缺乏鈣質的狀態下，長期下來缺鈣問題將會如滾雪球般越滾越大。因此挑選補鈣保健食品時，首先該確認的是產品標示的每日攝取量是否有達到你缺少的量（大約390mg～440mg）這個標準，以補足無法藉由日常飲食攝取到的鈣質。 此外還有一點很重要的是，鈣攝取量也不可以超過上限2500mg。若是補鈣補過頭了，可能會有食慾不振、想吐、頭痛等症狀發生，請務必...
其實鈣質本身就是種較難以被吸收的成分，即使是食品中鈣吸收率較高的牛奶，喝下肚大約也只有2～3成的鈣質被吸收。既然都有心要補鈣了，在挑選補鈣保健食品時，不妨留意是否有添加能幫助鈣質被更有效吸收的成分。 一般會推薦選擇含鎂及維生素Ｄ的產品，尤其是鎂與鈣之間有拮抗作用，若其中一方增加，另一方則會減少，有助於均衡吸收所需之營養。因此挑選補鈣保健食品時，請務必確認是否也包含這些輔助成分喔！
我們是為了使身體更健康才額外去服用保健食品，因此更需謹慎評估其安全性。比如說：是否在符合安全衛生標準的工廠所製造，以及有無添加不必要的成分等，都是該好好確認的重點。 為了維護我們的健康，請務必挑選能放心食用的保健食品喔。
市面上常見的保健食品有錠狀、顆粒狀、飲品或是軟糖狀等各式各樣的劑型。保健食品的形狀跟是否方便服用脫不了關係，購買前務必看清楚自己想要的劑型才能幫助自己持之以恆地服用喔。此外，也別忘了確認每日的服用方法及用量。 若是每天都需要大量或頻繁地服用，似乎有點麻煩，最好先確認好產品的服用頻率及劑量是否能配合自己的作息，這樣才能確保充分攝取每日所需的量喔。
服用保健食品要有一個很重要的觀念，那就是不會立即見效。也就是說，不是吃個一、兩次就結束了，必須要長期且持續地服用才行。因此就算某個保健食品中添加了多珍貴的成分，若其價位太高無法長期負擔的話也是沒有用的。 為了不讓服用保健食品這件事造成經濟上的負擔，應評估成分及價位，找到其平衡點後再選擇適合的產品。此外購入的管道也是該考量的重點之一。如果需透過繁複的程序才能買到，長久下來還是難免覺得麻煩。總之挑選補鈣保健食品時，別忘了好好確認CP值以及販售通路後再下手喔。
本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！ 最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！ 文章目錄. 一、鈣片功效有哪些？ 鈣片推薦誰來吃？ （一）為什麼需要補鈣？ （二）鈣的功效有哪些？ （三）哪些人需要補充鈣片？ 補鈣推薦 5 大族群！ 二、鈣片攝取量要吃多少？ 每日鈣攝取量建議！ 三、如何挑選鈣片？ 鈣片選擇必掌握 4 要點！ 鈣片挑選要點 1：選適合的鈣片種類. 鈣片挑選要點 2：選添加複方的產品. 鈣片挑選要點 3：選粉劑幫助鈣質吸收. 鈣片挑選要點 4：選專利和國際大廠來源. 四、補鈣推薦哪一牌？ 14 大熱門鈣片推薦品牌評比！ 鈣片推薦 1：大研生醫 綜合鈣+D3.
2022年5月30日 · 2022/05/30. 分享至 Facebook 分享至 Line. 如果你是長期坐在辦公室、少曬太陽，平時又缺乏運動者，且加上現代飲食習慣改變，導致鈣攝取量不足時，那麼你真的該當心啦，你有可能會成為骨質疏鬆的高危險族群！ 因此，這邊有個觀念要提醒大家，一定要提早存骨本，不是有需求才來尋求補鈣食物，這樣就太慢囉。 接下來，本篇會提到補充鈣食物有哪些，以及該怎麼補鈣比較合適，並整理出大家最想知道的補鈣保健食品有什麼，提供大家更智慧的補鈣選擇方式哦。 看完這篇，你可以了解： 缺鈣症狀. 為什麼這麼容易缺鈣. 補鈣食物有哪些？ 各年齡層的鈣攝取量建議表. 補鈣保健食品推薦表. 補鈣推薦挑選5大重點濃縮！ 除了掌握補鈣挑選原則，你要留意這2點. (點擊上面目錄文字可以快速跳至該內容閱讀)
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長期吃鈣片有什麼副作用?
2024年4月30日 · 2024-04-30. 補鈣怎麼補才對？ 種類好多怎麼選？ 本文將科普鈣的功效、攝取量及挑選原則還有鈣的種類和迷思一次介紹，讓你一次看懂鈣要怎麼吃最好！ 文末再分享補鈣保健食品推薦品牌：威德檸檬酸鈣，幫助你補充鈣質，維持骨骼機能！ 目錄： 一、科普鈣的功效、攝取量與挑選原則. （一）鈣的重要性與功效. （二）鈣的日常攝取量. （三）鈣產品挑選原則. 二、鈣種類有哪些？ 不同鈣種類的比較一次看. （一） 檸檬酸鈣. （二）碳酸鈣. （三）海藻鈣. （四）乳酸鈣. 三、補鈣四大迷思一次解答. 迷思一：鈣的服用時間. 迷思二：鈣與其他營養素的相互作用與協同吸收. 迷思三：鈣的副作用. 迷思四：補鈣劑量. 四、補鈣推薦：威德檸檬酸鈣. 威德檸檬酸鈣 完整配方與優勢. 專業醫師總結.
15款高效補充維他命C，幫助抗氧化、維持免疫力. 本篇11款補鈣保健食品推薦。 「女性的骨頭密度在二十歲左右就開始逐漸流失。 保護骨頭最好的方式就是攝取鈣質。 」衛生福利部建議一般人每天鈣片攝取1,000毫克，懷孕婦女約1100毫克，兒童約為600毫克。
