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2024年3月26日 · 超慢跑是什麼？跑多慢才算超慢跑？ 超慢跑是由日本田中宏曉教授提出的運動方式，日文名稱是スロージョギング（slow jogging），提倡超慢跑速度是慢到能帶著笑容與旁人對話，因此也被稱為Niko Niko Running（Niko Niko 在日文是微笑之意）。 超慢跑結束
2024年11月19日 · 日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動，除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外，還能改善三高、慢性病，連醫師都讚賞是「長壽運動 ...
2023年4月26日 · 日本超慢跑專家田中宏曉表示，這樣的跑法比走路快、比跑步慢，時速只有4到6公里，整體效果卻高於走路及跑步。 正因為把超慢跑的強度控制得很低，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間活動，也不容易疲累或痠痛，所以可以跑更久，藉此達到穩定血糖、燃脂減重、改善心肺功能的功效。 根據體適能教練徐棟英說明，超慢跑起源自日本慢跑專家梅方久仁子，50多歲時因為健康狀況不佳，決心開始運動。 一開始是用走路的，一段時間後她越走越快，試著將雙腳離開地面，就這樣用的很慢很慢的速度跑起來，她發現這樣流汗的情況比單純走路還好。 於是女醫師回到實驗室，用耗氧儀偵測，以同樣路程4公里來比較，發現超慢跑比單純的走路的能量消耗多了2.5倍！
2024年11月15日 · 在有氧運動中，最簡單、好上手的莫過於「慢跑」，然而 想要不受空間、時間、年齡的限制，不妨試看看風靡全日本的「超慢跑」運動吧！ 究竟 ...
2024年7月5日 · 超慢跑（ Slow Jogging ）是一種由日本運動生理學家田中宏曉（ Hiroaki Tanaka ）博士所推廣的運動方式，強調以極慢的速度進行跑步，步頻約為 180 步 / 分鐘，速度甚至慢於步行。
2024年5月14日 · 日本九州福岡大學運動生理學系教授田中宏曉(HIROAKI TANAKA)在2016年推出一本「SLOW JOGGING」的書籍，以自身經驗+實證測試來分享一款創新的「Niko Niko Running微笑超慢跑」運動，起因於原本熱衷各項路跑運動的他，經常會受傷而且成績還很爛
2024年5月26日 · 而近期從日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」運動，主打低強度適合所有年紀的人動起來。 「原地超慢跑」更是可以邊看電視以及聊天時同步運動。 ELLE整理了有關「超慢跑」好處、教學影片相關資訊，往下滑認識「超慢跑」這個被醫生大推的長壽運動！ 跑步會加速臉部老化嗎？ 慢跑好處、跑馬拉松前飲食禁忌注意事項公開，讓你越跑越年輕. ELLE participates in...
