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2018年10月25日 · 年齡 建議時數 可能適當 不建議時數 新生兒 0-3個月 14-17小時 11-13小時/ 18-19小時 少於11小時 高於19小時 嬰兒 4-11個月 12-15小時 10-11小時/ 16-18小時 少於10小時 高於18小時 幼兒 1-2歲 11-14小時 9-10小時/ 15-16小時 少於9小時 高於16小時 學齡前 3-5歲
- 深層睡眠的好處？
- 睡眠的實際狀況
- 深層睡眠時間有多長？
- 一張好床對深層睡眠的影響？
深層睡眠為什麼又被稱為黃金睡眠？為什麼近年有許多人在研究這一塊呢？主要是因為深層睡眠有以下幾個好處。 1. 大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。 2. 分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。 3. 肌肉完全放鬆、呼吸、脈搏、心跳都降至最低。 4. 副交感神經支配下代謝加強，幫助消除疲勞與恢復體力。 5. 促進腦垂體分泌和釋放生長激素，促進骨骼與身體生長。 6. 增強身體組織蛋白合成，促進脂肪分解，讓成年人維持在年輕的狀態。 7. 產生抗體，幫助器官組織修復。 深層睡眠的好處 淺顯易懂的深層睡眠七個好處奉上。
睡眠可分為REM(rapid eye movement快速眼動期)、EREM(no-rapid eye movement非快速眼動期)第一階段、第二階段、第三階段、第四階段（第三階段與第四階段合稱深層睡眠期），等等，別急著走開。我知道這些名詞聽起來很難，VIVI第一次看到時也覺得霧煞煞的，這次VIVI將挑戰用淺顯易懂的方式和大家說明(握拳)。 什麼是深層睡眠呢？ 了解這個名詞之前，我們得先知道睡覺是怎麼回事。以前VIVI還沒研究如何睡得好之前，一直以為睡眠是這樣的「想睡→熟睡→快醒→起床」如左圖。（圖是VIVI畫的，有點醜多包涵）。 後來才知道睡眠是右圖這樣的。從我們開始睡到起床，是由很多次的睡眠循環組成。 每次的睡眠循環大約90分鐘，所以一個人一個晚上大約會有4~6次睡眠循環（看睡多久、睡...
不過，每一次循環的各階段佔比是不同的，每個人的睡眠狀況也不同。 深層睡眠的時間其實很短，大概只占總睡眠時間的25%左右，通常在上半夜，也就是第一次睡眠循環與第二次循環間。 到了下半夜，大部分的時間都在REM快速眼動期與淺層睡眠間循環。所以如果上半夜睡得好，深層睡眠充足，就會感覺睡得比較好，相反則感覺總在半夢半醒之間。 小孩子的深層睡眠時間通常較長。
別因為看到標題就急著走。 一張好床到底對深層睡眠有沒有影響呢？答案是肯定的。因為當身體感覺不適，或者感覺到危機，就會要腦別再睡了，要醒來控制，於是容易從深眠轉為淺眠。 一個晚上的深眠轉淺眠次數較多，或者深層睡眠時間因此縮短，就會造成睡滿八小時也感覺沒睡飽，對於工作繁忙往往只睡六個多小時的人來說，更覺得睡眠剝奪，無精打采。 VIVI就舉我們去年的明星商品藍調經典為例好了。藍調經典使用天然馬毛，被認為能延長深層睡眠。 藍調經典名床 主要在於ENKEV馬毛具有幾個特性： 1. 馬毛是中空的，能快速帶走人體濕熱。 2. 濕度加速排出，降低人體對冷熱的不適感。 3. 噴上乳膠，形成抗菌表層。 4. 絞成螺旋狀，增加彈力。 感覺睡得不舒服時，大腦就要命令身體採取動作，例如翻身；或者睡覺時感覺冷，起來找棉...
2018年10月8日 · 年齡 建議時數 可能適當 不建議時數 18-25歲 7-9 小時 6小時/ 10-11小時 少於6小時 高於11小時 26-64歲 7-9小時 6小時/ 10小時 少於6小時 高於10小時 65歲以上 7-8小時 5-6小時 9小時 小於5小時 高於9小時
德瑞克名床推出解決腰酸背痛、淺眠易醒等常見睡眠問題的床墊、床組、枕頭，已幫助29325人找回一覺到天亮，10天試睡邀您在家體驗。直營官網安心可靠，讓您以實惠的價格購買獨立筒床墊、乳膠床墊、馬毛床墊，全系列皆有完整床墊尺寸，還有24期0利率、全台免運費免樓層費，讓您在家也能輕鬆 ...
2018年4月27日 · 睡眠不足有關係？不是累一點而已嗎？小心！睡眠不足容易讓你變胖、變老、情緒不穩、生病，還有可能引發交通意外事故！如果你是上班族可能影響工作表現、如果你是學生影響課業成績。注意！睡眠不足只是睡眠時間短嗎？你知道隱性睡眠不足來自睡眠品質不良嗎？快自我檢測10項睡眠不足的 ...
2019年2月15日 · 中文詳細報導在 這裡 。 勳編幫大家簡單摘要一下。 研究人員找了一些健康的年輕人，觀察他們在睡眠不足與睡眠充足時的反應。 做什麼實驗呢？ 研究員讓他們看影片，影片中有面無表情的人朝鏡頭走過來，請這些接受測驗的人，覺得到了「無法忍受」的距離時按下按鈕。 結果發現，睡眠不足時，測設的人能忍受的距離縮短18%~60%。 研究人員也觀察這些測試者們的大腦活動，發現睡眠不足者看影片時，神經網路中負責感受潛在威脅的活動明顯增強，而社交互動的部分則關閉。 這讓勳編想到之前看過的社會新聞，睡眠時被鄰居噪音打擾的人，往往會有出乎意料之外的暴力行為。 研究還沒結束唷。
2018年5月22日 · 兒童床墊、老人床墊如何選擇呢？勳編知道大家關心家人睡眠，想知道如何為小孩與長輩挑選床墊。兒童睡眠時間長，睡眠品質對長高與健康都很重要，兒童床墊挑選建議：偏硬比較好、不要太高、強化透氣的設計。老人床墊建議不要太軟或太硬，不要太高避免床邊跌落。附上兒童床墊與長輩床墊 ...
